uda

Spoko;) tak, lepiej nie mieszać. Normalny trening na siłce (gdzie będziesz na drążku dużo śmigał) i biegi pod testy na pewno zrobią swoje;) myślę że się uda jak z głową do tego podejdziesz. A jak zaglądam do Ciebie do dziennika to widzę że się starasz i uparty jesteś co jeszcze bardziej utwierdza mnie w przekonaniu że dasz rady;) No trochę [...]

vixen3 - niektórym się tak udaje:) kursów chcę narobić jak najwięcej, mam już szkołę przetrwania, ratownika, teraz mam nadzieję uda się zrobić tą licencję, (chociaż strasznie mnie wkvrwia że tak to przesuwają) a za rok planowałbym nurka. Cokta - ja to robiłem podobnie ale już nie pamiętam jak długie przerwy:) zaczynałem od 3 serii lowkicków i 3 [...]

[...] trochę pracy na worku trucht wokół sali rozciąganie odczuwam dziś ten trening w nogach:) Inne aktywności: trochę pracy wokół domu spacer Sen: 23.30 - 7.30 W przyszłym tygodniu na kicku wytrzymałość a w jeszcze następnym technika i sparingi:) a później najprawdopodobniej uda się zrobić egzamin na stopnie zawodnicze i można jeździć na zawody:)

[...] ciężko ale pompa niezła w plecach, pompki i unoszenie spoko, piłka ok Sen: północ - 8 Suplementacja: Magnez + B6 - 1 tabletka ( 4. dzień z 60. ) Jutro i w niedzielę szkoła, zaliczenie i egzamin tym razem:/ Mam już pomysł na treningi na lipiec i sierpień i mam nadzieję że uda się to zrobić:) opracuję to sobie i w poniedziałek już wkleję;)

[...] trening autorstwa Knife'a więc na 110% dobry;) dzięki;) mam nadzieję że się uda wykonać w całości, jeszcze muszę stacje opisać, już mam ogólny pomysł na nie;) Cokta - myślę że w czwartek sprawdzę;) sprawdzać tylko na tym ćwiczeniu co problem był? [...]

[...] to bolało jak na uczelni wszedłem na 4 piętro;) tak po domu chodziłem w miarę normalnie (chociaż się oszczędzałem i kuli nawet używałem żeby nie przeciążyć). Jak się uda to już dziś będą sprawdzone przysiady i dla pewności dipsy;) tak se pomyślałem że jednak przerwa była i po niej technika też mogła się zepsuć i może dlatego przed [...]

No to GRATULACJE! wiedziałem że Ci sie uda;-) Kolejny krok - mistrz Polski %-)

Dzięki:) Jeszcze trochę muszę pracy w to włożyć ale może kiedyś się uda;)

[...] src=" GPP/ interwały na wioślarzu zaczęłam robić miękkie nogi, ale po 4 burpee moje uda miały dość, więc zrobiłam 9 interwałów 30s/30s na wioślarzu, w tym 9-tym zarówno uda jak + jakieś mięśnie poddupne ponownie zaprotestowały, potem spokojnie dociągnęłam [...]

[...] będę powtarzać z naciskiem na technikę obwody: sit upy coraz szybciej, wznosy z opadu z krótszymi i mniejszą ilością przerw, wznosy kolan mnie dobijały - niemoc w udach straszna czas 43 sek. krótszy Uwagi różniste: * uda szczupleją, pierwsze subtelne (baaardzo) zmiany zauważyłam już jakiś czas (1-1,5 tyg.) temu, ale w tym tygodniu [...]

[...] Wiek :18 Waga :62 Wzrost :164 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka :81 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:57.5 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :plecy, biust, ramiona,talia,brzuch [...]

po co utwardzac piszczele. Lepiej utwardz sobie uda, nie bedziesz dzieki temu czuł bulu przy low kickach. Najlepszym spodobem na to bedzie walenie lancuchami przez inna osobe na twoje uda. Efekt gwarantowany. a tak na serio to zamiast utwardzac piszczele po to aby innych bolaly uda od twoich lowkickow itp to lepiej naucz sie porzadnie wykonywac te [...]

[...] nie schodzą Ci się do wewnątrz to jest dobrze i tego pilnuj rdl zdecydowanie ładniej niż ostatnim razem, jeśli dasz radę zejdź niżej ale to pewnie kwestia rozciągnięcia tyłu uda, jak gryf będzie szedł bliżej nóg będzie Ci łatwiej wypiąć pośladki w tył , jak dasz radę dąż do sytuacji w której tułów będzie równoległy do podłoża to sprawi że gryf [...]

[...] zrobić 3 serie robocze na tym 125kg ciężarze w okolicach 8 powtórzeń, po siłce myślałem pobiegać w terenie, a wyszła mówiąc krótko kupa plusem tego treningu jest to że dziś uda czuję konkretnie co do oceny proporcji, ocenę przyjmuję i się z nią zgadzam w 100%, ale na wyrównywanie dysproporcji muszę poczekać do końca redukcji (tylko że ja [...]

[...] tylko ciało jest aktywne - umysł pozostaje bierny, obserwujący i czujny - "włączenie" mózgu uniemożliwia dostrzeżenie swych błędów. • Wiara czyni cuda! Musisz wierzyć w swoje postępy. Notatki robione po każdym treningu ułatwią Ci ich dostrzeżenie. • Nie zapominaj o wytyczeniu celu, do którego będziesz [...]

>>> ZDJĘCIA <<< przód luzem tył luzem bicepsy przodem bicepsy tyłem klatka piersiowa bokiem najszerszy grzbietu tyłem triceps bokiem uda łydki brzuch

Panowie co tu dużo pisać b.dobrze się spisaliście, nie będę typował zwycięzcy bo po co, chociaż nie ukrywam bo na początku stawiałem cicho na pietrucha... pietruch powiedz jak mierzysz te uda że miarka Ci pokazuje 62cm?? obaj zasłużyliście na soga powodzenia w dalszych treningach...

[...] tym schorzeniu podstawowym założeniem w rehabilitacji jest to, by nie dochodziło do przemieszczania bocznego rzepki, za które odpowiada mięsień napinacz powięzi szerokiej uda. Uczestniczy on w odwodzeniu uda. Więc bardzo ważne: nie wykonuje się ruchów w których pojawia się możliwość odwodzenia uda - to odpada - dochodzi do szpotawienia kolana [...]

A mam cytrynke :D i niestety mnie nie było bo może uda sie w koncu ogarnąć fajna pracke no ale to jeśli sie uda :) Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2014-11-26 17:49:21

[...] tygodnie planu :D Zdam relację :D Forma powoli wraca ;D Tak było: No więc wyszło tak: Nogi - 49kg MC - 60kg Klata - 50kg Barki - 29kg Biceps - 25kg Triceps - 30kg Dwugłowe uda - 22,5 Tak jest: No więc wyszło tak: Nogi - 60kg MC - 65kg Klata - 56kg Barki - 32kg Biceps - 27kg Triceps - 36kg Dwugłowe uda - 28,5kg + Podciąganie, już robię po 12 [...]