uda

[...] podczas trwania testu to zrzucenie ok. 5-6 kg wagi przy minilmalnej utracie tkanki mięśniowej, a maxymalnej utracie w pasie %-) chyba jak każdy. Mam nadzieję że mi sie to uda, właściwie jestem pewien, że dzięki tej rywalizacji, dobrym odżywianiu, treningach i wsparciu w postaciu suplementów to osiągne :) Moje obecne wymiary: Wzrost - 180cm [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d57e797c3e0e421a8d8ef70674bcd393.jpg Siemaneczko Tak na wstępie, Mam na imię Patryk, lat 19, jestem z województwa Świętokrzyskiego . Na siłownię chodzę, a właściwie nie chodzę tylko tam trenuje,od jakiś 2 lat może lekko ponad, jednak że były w trakcie przerwy, niby nie długie, ale jednak. Cały staż ćwiczyłem bez [...]

Takie uda z piekarnika sa mega czasem tez sobie takie robie :D

[...] zatrzymaniem na dole ,dynamicznie w górę - rozpiętki na ławce płaskiej / powoli zwiększam ciężar na każdym treningu 35kg x 6 35kg x 6 35kg x 6 35kg x 6 ciekaw jestem czy uda mi się dojść do ciężaru z przed operacji barku ,wtedy robiłem to hantlami po 52kg :-) Triceps - wyciąg z góry uchwyt prosty X x 8 X x 8 X x 7 X x 6 X x 6 Brzuch maszyna 4 [...]

Widzimy sie w kwietniu, zobaczymy komu uda sie wiecej kg wbic do tego czasu bo teraz waga podobna };-)

W tym miesiącu oczywiście celem będzie siła w WL,trening klatki będzie raz w tygodniu no chyba że uda się 6 treningów tygodniowo to może wtedy 2 razy. Jak pisałem w pierwszym poście planuję suplementację kreatyną więc spodziewam się wzrostu wagi i dlatego dla porównania wrzucam aktualną wagę początkową. wzrost 170 cm waga 64,9 kg Na ostatnim [...]

Witam ;) Mam dużą dysproporcje pomiędzy głowami mięśnia czworogłowego uda. Obszerny przyśrodkowy jest dużo większy niż boczny. Jakie ćwiczenia poleciłbyś na wyrównanie tej dysproporcji? Póki co wiem że na pewno będę robił prostowanie na maszynie ze stopami zwróconymi do wewnątrz Z góry dzięki za odpowiedź i mega szacunek za formę ;) Zmieniony [...]

Płaca coś czy lepiej nie pisać? Zobaczymy w dniu wypłaty, ale płaca głownie zależy od tego ile treningów uda mi się sprzedać. }:-(

Płaca coś czy lepiej nie pisać? Zobaczymy w dniu wypłaty, ale płaca głownie zależy od tego ile treningów uda mi się sprzedać. }:-( A jaka podstawa? Jeżeli to nie tajemnica.

[...] skompletowac krazkow, zeby bylo 230kg , tylko dlatego bylo mniej, i tak i tak ciezko ale jest ok, bo obie nogi rowno sa obciazone, nie mam tego wrazenia 'rozrywania' prawego uda jak wczesniej 3. no tutaj tez mialam problem, bo nie moglam szostek znalezc a ani mysle brac wiecej w tym cwiczeniu z piekla rodem. ale z 4kg sztangielkami udalo mi sie [...]

Powiem tak :) Ogólnie wg mnie, dla osób bez "HMB" trening całkowicie bez sensu ale jeśli uda mi się osiągnąć zamierzone cele pod koniec mezocyklu bądź nie, wtedy wypowiem się dokładnie Po prostu ciągnie się dużo srok za jeden ogon : budowanie masy, siły oraz dynamiki po trochę :D

[...] zamierzone cele przynajmniej w takim stopniu, żeby po zakończeniu konkursu się nie zbłaźnić I. Cele na najbliższe 12 tygodni: 1. Redukcja (heh, niech się to w końcu uda 2. Poprawa wyniów siłowych i wytrzymałościowych 3. Przetestowanie na sobie diety jaskiniowców (patrz niżej) 4. Wyregulowanie nieco gospodarki hormonalnej (dominacja [...]

Iza, tak akurat wyszło, bo jutro nie mogę iść, dopiero w czwartek i może się uda w sobotę (4 dni w tygodniu baaardzo rzadko wpada). Dlatego dwa dni z zrzędu, ale czuję lędźwia po wczorajszym i ciężko było mi robić wznosy zarówno na ławce, jak i z piłką. A że rekord.. noooo %-) metodą błedu ;-) w sumo w sumie też tyle udźwignęłam, ale tym sposobem [...]

Tak czy siak trzeba zacząc od dermatologa jakiegos kumatego znalesc i zobaczymy co przepisze. Może jakoś do wakacji uda mi sie to ogarnąc. Bo liczyć na to ze samo teraz przestanie jak juz zaczeło pewnie nie ma co ?

Nie wiem czy miałeś już do czynienia ze spalaczami, ale polecam Ci Yoshimbine HCL. Porównawczo nie jest droga, a pali pięknie fat z uporczywych miejsc (boczki/uda/zadek). Poczytaj sobie o niej ; )

[...] i mógł bym być cały rok na masie :D Koorasy - Wszystko co się będzie działo z aktywności fizycznej będę tutaj podrzucał, własnie zaczynam urlop dziekański więc póki nie uda mi się znaleźć jakiejś opłacalnej pracy to będę miał dużo czasu na prowadzenie dziennika :) Dzisiaj na czczo waga pokazała 89,5kg więc jest z czego zrzucać :D. Wczoraj [...]

[...] całkiem niedługo będę chciała dodać jeszcze jeden dzień, ale na razie może o tym jak to wygląda obecnie: pon. - OFF wt. - plecy + triceps śr. - OFF czw. - czworogłowe uda + barki pt. - OFF sob. - klata + biceps ndz. - dwugłowe + pośladki + brzuch Są to treningi dość spore obiętościowo, zajmują całkiem dużo czasu jak na trening na masę, ale [...]

[...] się w zakresie 3b. wznosy z opadu 3x 10 cc, cc, cc 4. wznosy bioder leżac na plecach turlając piłke pod siebie 1x100 raty, raty, raty... pali i boli praktycznie wszystko: tyłek, uda, biodra... w ratach po 10 MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da5ebc3c4745497e8a267d548c00ecd8.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-19 08:41:10

ja myślę że 200kg uda mi się wycisnąć....myślisz że stanę z tym wynikiem na pudle ? dalej nie podałeś swojego wyniku.....? a tak na marginesie to kolega WZOREK startuje jako weteran ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-19 14:19:39

no ja to jestem na wiecznej wycince i nigdy nie wychodzi :-) 2 razy udało mi się zadowalającą formę mieć, jak na mnie ale szybko poszła w las... to sytuacje życiowe, to rzucenie się od razu "na masę" ... błędy... ale na błędach trzeba się uczyć :-) zobaczymy jak będzie tym razem... może kiedys uda się czysto przymasować i później jako taką [...]