uda

chlopaki nie przejmujcie się :) a moze Ci się uda sprzedać kto wie powodzenia :)

[...] większej uwagi na pady zostało, co pewnie na zdrowie mi wyjdzie Byłem dziś w copacabanie na bjj.. Wszystko ładnie, pięknie.. tylko jak próbowałem zrobić tai-otoshi (które wyszło, nieskromnie przyznając- perfekcyjnie ) to coś mi w nodze strzeliło, i teraz cała tylnia strona uda mnie boli..chyba coś sobie naciągnąłem Jak nie urok to sraczka..

to czyli plan ciekawy i jak uda sie zrelizowac na lato to moze byc mega ciekawie no ja cos o tym wiem jak to jest z endo, ze trudno z pasa cos ubic;/ powodzenia

[...] niż przy 120 min. Wracając do chwili obecnej - z czasem wyglądam tak jak napisłem - praca po 10h + dwójka łobuzów w domu a doba ma tylko 24h:) Dlatego też zakładając ten post mam nadzieję, że byc może ktoś z Was zaproponuje treningi krótsze na dwa, max trzy razy w tygodniu. Wiem, że ciężko znaleźc złoty środek ale byc może komuś się to uda:)

niestety nie wiem czy mi sie uda, nocny marek ze mnie.. chodze spac ok 0:30 - 1:00, sprobuje cos w tej kwestii zmienic. zamierzam ulozyc sobie diete masowa, chodzi o czysty miesien, nie chce sie zalac , w maju redukcja tkanki tl. wiek 30, waga obecnie 121 - na poczatek odstawilem smieci i zrzucilem troche. tdee - 3568 kcal, na mase wypada dodac [...]

jakim cudem 19? przysiad 4 serie wykroki 4 serie dwugłowe 4 serie łydy 4 serie 4x4 daje 16 i to nawet licząc w zły sposób bo przecież liczymy i uda i łydki takim sposobem... a w Twoim planie całą rękę dzielisz na dwa(rękę od łokcia w dół od łokcia w górę). Z nogami tego nie robisz(nie dzielisz od kolana w dół i od kolana w górę)...

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów : 4,5g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 5*w [...]

[...] jest jednak Duva, dążąca do zorganizowania walki Adamka z jednym z braci Kliczko. Witalij ma ochotę zmierzyć się z Polakiem, ale nie zależy to tylko od niego. Jeśli nie uda się dogadać z Ukraińcami ani z Davidem Hayem, walka z Jonesem będzie bardziej prawdopodobna. Ostateczna decyzja należy jednak do Adamka. www.sport.pl Teraz należałoby [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szinter PŁEĆ: men WIEK: 22 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD [...]

[...] mi sie szczeka i poki co nie cwicze za bardzo Michał sama to raczej się nie złamała co? ale ja mam nadzieję,że na przyszły rok zobaczę Cię na AMPach tym razem w roli zawodnika no chyba,że jeszcze inne zawody to z chęcią przyjadę jako wierna fanka Chyba postarałam się wczoraj na treningu,bo czuję uda,tyłek i dwójki w sumie kaptury też I LOVE IT

[...] W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - PRZYCIĄGANIE WYCIĄGU DOLNEGO (MASZYNA) SERIE ZŁOŻONE MASZYNA MA 2 UCHWYTY JEDEN NA DŁUGOŚĆ DRUGI NA SZEROKOŚĆ GRZBIETU 2.Nogi: (uda + łydki) - WSPIĘCIA NA PALCACH - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) - UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3. Klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ [...]

marzenie kazdego faceta na sfd to miec kobiete, ktora lubi czuc uda, tylek, dwojki i kaptury

marzenie kazdego faceta na sfd to miec kobiete, ktora lubi czuc uda, tylek, dwojki i kaptury pierwsze słyszę ale co do czucia to trzeba przyjąć odpowiednią pozycję to się poczuje

Ile masz dni treningowych ? W nogach masz tylko czworogłowy uda ? Jak wyglądał twój ostatni plan ?

1.Mam trzy dni treningowe tak jak napisałem Wtorek/Czwartek/Sobota. 2.Na nogi mam tylko czworogłowy uda ponieważ ćwiczę w domu i nie mam suwnicy. A jakie polecasz jeszcze ćwiczenia na nogi?? 3.Mój ostatni plan był średni. A jak oceniasz ten plan?? Czy dobrze są dobrane partie mięśni na poszczególne dni?? Co byś dodał, jakie ćwiczenia??

no dobra, postąpię wg Twoich instrukcji, mam nadzieję że uda się trochę ją poprawić;)) dzięki za pomoc;)

[...] KLATA BIC Talia UDA ŁYDKI 15.10.2010 97 105 32 108 56 41 20.11.2010 91 107 34 96 54 39 Progres: -6 :D! 2 2 -12!!! -2 -2 Zdjęcia w przeciągu 2 następnych tygodni Miesiąc był ciężki ,ale jak widać po tabeli udaje się Można wrzucać sogi i pisać Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2010-11-20 21:16:14

Nie wiem czy schodzić do 6 powtórzeń. Z jednej strony czytałem, że na masę 12-8, a z drugiej że żeby rosnąć musi być co trening progresja i na 6 powtórzeniach łatwiej ją osiągnąć w ciężkich ćwiczeniach. PON - plecy + brzuch WT - klatka + triceps ŚR - off CZW - nogi PT - barki + biceps SB - off ND - off Poniedziałek (plecy, brzuch) Plecy (14 serii) [...]

[...] sprawdź miejsce jak wbijasz, miałem taki przypadek jak zapytałem kolesia jak walił sobie w udo, odpowiedział "normalnie, ręką naciągam fałdke na i celuje w środek uda " normalnie jak mu powiedzialem żeby to zademonstrował to myślałem że ***ne , dziw to, że nic mu się nie działo a pare shootów tak zrobił Zmieniony przez - dan1984 [...]

Dzięki i również gratuluję bo jest czego. Laureat to laureat. Ja jeszcze tego nie osiągnąłem ale mam cichą nadzieję że uda się.