Mi tym razem się nie udało, nie wiem czemu, bo na tych samych ciężarach podnosiłem ten ciężar wielokrotnie. No nic do finału kilka tygodni zostało, więc może uda się wyśrubowac rekord. Kondzio weź pod uwagę to, że "marketowe" ciężary niekoniecznie muszą być tak dowazone jak Eleiko, stąd mogłobyć ciężej niż na innych zawodach. Zmieniony przez - [...]
[...] owsianka rowniez w wersji plackow. Byc moze sprobuje jaglanki, ale srednio to widze i nie wiem czy nie wrzuce w miejsce owsianej, kanapek z miesem od czasu do czasu. Jesli uda mi sie zrobic fajna kielbaske, to na bank pojawi sie ona w kwietniowo/majowym menu. Mam tez wrazenie, ze cialo powoli zaczyna stawiac opor diecie. Czasem pojawiaja sie [...]
Nie, mieszkam na południu i tutaj zorzy nie ma niestety. Byłam we wszystkich krajach nordycki i cholera nigdy zorzy nie widziałam buu. Chyba nie uda mi się pojechać do lappland, bo samochodem za daleko i nie obskoczę w weekend, a samoloty za drogie w sezonie. Liczę, że za rok pojadę znowu do Norwegii, tam jest ładniej.
Poran, ;-) Pomiary: biust: 87 - - 85 talia: 61,5 -- 61 biodra: 89,5 -- 89,5 udo: 52,5 -- 52,5 W tym tygodniu postaram się jednak włączyć te cardio, mam nadzieje, że się uda. Szkoda, że na razie tak chłodno, bo z porannym bieganiem łatwiej :-)
[...] Żadne leki ani suplementy ani antydepresanty nie zrobią całej roboty. To niemożliwe. Jeżeli nie ma woli walki z tym i chęci przestawienia głowy, to po prostu się nie uda. Narzekanie, smucenie się i wieczny dół nie są fajne. Szkoda życia na tłamszenie się. "jeśli chcesz być szczęśliwy - bądź nim!" ;-) Zmieniony przez - Hetavel w dniu [...]
Wymiary\-) Nawet ja widzę po sobie, że sporo tej wody zeszło, tzn. czuję się szczuplej.:-O/-)_ Poza tym czuję w kościach, że jestem przed @ WYMIARY Klata-wys.pach: -2 76,5/ 78,5/ 76,5/ 77/ 77,5/ 77,5/ 78,5/ 76,5 Biust +1 92,5/ 91/ 90/ 91,5/ 92/ 97/ 93/ 94 Pod biustem -1,5 71/ 69,5/ 70/ 70/ 69/ 71/ 69,5/ 68 Talia -1,5 64/ 64,5/ 63,5/ 64,5/ 65/ [...]
Mialem okazje nic enana galaxy i dzialal ksiazkowo. Kolega bil z tej samej butli i narzekal ze boli, moze dlatego ze bil w uda, ja bilem w poslady i nic nie czulem. Na bafaniach wyszlo 6800. Norma do 800. Dawka 250mg ew.
[...] bardzo dobry trening zrobic ;-) Prio potrwa jeszcze 3 tygodnie a potem luzuje z treningami klatki na jakies 2-3 tygodnie. W planach mam redukcje którą prawdopodobnie zaczne za 7-8tygodni :-)) Poki co na wadze jest 93kg, mam nadzieje ze uda sie jakies 95-6kg wrzucić nie łapiąc wiecej fatu jak jest obecnie :-D ps. sory za takie suche wypiski %-)
[...] udostępnienie mi linka do odpowiedniego planu na masę, bo co prawda w sieci jest ich wiele, ale w każdym piszą różne rzeczy, a ja nie potrafię stwierdzić, na którym powinienem się skupić. Może uda mi się samemu coś wykombinować do czasu, aż dowiem się dokładnie o swojej alergii i chorobie. Zmieniony przez - Skorrpion w dniu 2015-03-23 00:20:52
[...] przy następnej redukcji zapodam jakiś na cały okres trwania Osiągnąłem cel który założyłem a nawet i ponad ponieważ pas spadł do 78 (plan był do 80),ale myślałem że uda się wyrobić kratkę- nie udało się. Pozostała jeszcze falda na dole brzucha i czuję pod nią jakieś grudki, czyżby to był rozbity tłuszcz? Plan na następne 2miesiące [...]
[...] idą jaja to z żółtek ok 30g, 30-50g migdałów, reszta z oleju lnianego. Aktualnie trening zaplanowany mam na 4 dniowy split, z naciskiem na słabe strony sylwetki tj dwugłowe uda, szerokość pleców, tylni i boczny akton naramiennych i biceps (czyli prawie wszystko %-) ), no i wiadomo kilka kg masy mięśniowej chciałbym jeszcze wrzucić :-) Pn Plecy + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :31 Waga :73 Wzrost :180 Staż treningowy:4 lata Obwód pasa 85 Obwód klaty:103 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):4x silownia tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] Takich , parodniowych domosów, problemem z schodzeniem, szczególnie po treningu 15-powtórzeń, to jeszcze nie miałem. Ogólnie cały poprzedni tydzień, to ból od góry do dołu (uda najgorzej). Przy 5 powt. w 3 serii, marzę o końcu, przy 9, już więcej nie mogę, przy 13 - widzę już ciemność, najgorzej jest z przysiadami ATG. Po około 40 min. mdli [...]
[...] w przedniej części. Ból nie pojawia się przy bieganiu, zwodach czy normalnych podaniach ale pojawia się np przy klękaniu lub od czasu do czasu przy rozciąganiu dwugłowego uda. Odczuwam także ból (czasami) gdy rozciągam mięsień pośladkowy gdy wyginam prawą nogę w lewą stronę. Ból czuje czasami wtedy gdy rozciągam dwugłowy uda jednocześnie ręką [...]
[...] 100g ananasa ( w końcu jakieś inne śniadanie hehe) żeby nie było, kanapeczki 3 były wytrawne, a 2 z ananasem, brak na zdjęciu - były takie pysze, że myślałam, że nie uda mi się zrobić zdjęcia haha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af6bd5ea63f347feae018588e3ef8a79.jpg 2. 70g kura, 35g kasza jęczmienna, warzywa, 18g migdały 3. 70g łosoś, 35g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem nowy na forum. Wiek : 19 Waga : 106kg Wzrost : 187cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa : 88 Obwód klaty: 119 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy + aeroby x 4 w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Uczelnia wiec duzo popisu nie ma z dieta ale staram sie trzymac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 26 Waga : 95.3 Wzrost : 182 Staż treningowy: 12 tyg. po 24 miesiecznej przerwie (operacje) , przed operacjami 16 miesiecy . Obwód pasa 110cm Obwód klaty: 112cm Obwód uda: 65cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 4x w tygodniu trening silowy + po treningu 30 minut cardio Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
Witam, na siłowni ćwiczę 10 miesięcy, od 5 robię dużą redukcję, byłem osobą otyłą, przy wzroście 193cm ważyłem 123kg. Obecnie mam 193cm wzrostu i 89kg. Chcę zredukować pozostałem 9kg, aby spokojnie wejść na masę, obecny poziom tłuszczu wynosi 18/19% Chciałbym podrasować mój trening, który obecnie wygląda tak: I)Poniedziałek: Klata, bic, ABS Klata: [...]
IV Edycja Liga Wyciskania Leżąc
