uda i

[...] 125 kanalow tv, komputerow ( jeden ZX Spectrum na cale osiedle ), kina na kazdym rogu, narkotykow co piec metrow do kupienia itp itd. Jesli zas rodzinka sie upiera, to moze uda Ci sie przynajmniej zarazic ja wspolnym przezywaniem Twojego sportu, moze z czasem pobiegniesz sobie jakis lokalny bieg, zagraj jakis maly turniej, przeciez grasz w [...]

[...] chce tak pichcic. Obiad extra! Bede sie powtarzal, gotujemy razem i traktujemy to jako kolejny sposob na fajne wspolne spedzenie czasu, to pomaga ;) W tygodniu gotuje mi chuda, ja tylko spie, trenuje, pracuje i jem. Mam szczescie ;) kupilem bilet na listopad. przyjade do gdyni i bede ci kibicowal 8-) Super, w takim razie po biegu zapraszam na [...]

[...] i wiecej wiec regeneracja dziala, mam ochote do ciezkiej pracy - to znaczy ze organizm jest zadowolony i niczego mu nie brak. Jestem pelen optymizmu i wiary w to ze sie uda - maszyna dziala. Zwycieskiego skladu sie nie zmienia - wiec trwam i ide dalej.. Nie wymyslilem tego wszystkiego sam, podgladam wyczynowych sportowcow bo choc odrobinke [...]

[...] tzn. tak dlugo, jak dlugo nie przybywa wagi i tkanki tluszczowej. Poki co utrzymuje sie poziom od ostatnich zdjec sprzed miesiaca, kolejne zrobie za 4 tygodnie, jesli uda mi sie zrealizowac cel kolejnego zredukowania wagi. Mam nadzieje, ze bedzie jeszcze szczuplej. Wiesz Marcin, problem polega na tym, ze mam zupelna niewiadoma jesli idzie [...]

No chuda nadaje sie do podkladania glosu pod nagrania, albowiem milknie naprawde sporadycznie. Pomijam to ze czasami klepie glupoty, ale smiechu jest z tego pozniej co nie miara ;) Z czasami jest tak, ze nigdy nie wiadomo czego sie spodziewac, ale moze uda sie to 1,30,00 zaatakowac wczesna wiosna, bo glowny atak bedzie w kwietniu na 42km - ale [...]

[...] skora wiszaca po brzuszysku, nie licze na to ze sie wciagnie cala a i kg wielkich z tego nie bedzie.. Nogi juz mam jak patyki wiec i tak nic z nich nie strace.. Ale moze uda sie przynajmniej gore wyzylowac, wysuszyc, pozbyc sie jeszcze odrobinki. I tluszczu wisceralnego zostalo troszke, on bedzie jeszcze dlugo i powoli znikal. Masz racje, z [...]

Kto to wie :) Najwazniejsze, ze jest zdrowie.. Nie wyszlo za mlodu, moze sie uda na starosc. Kona i Hawaii czekaja ;) Trening nr 2 dzis - rower, progresja, 40km w 70 minut, obciazenie staly podjazd, bardzo delikatny. Za tydzien 45 km. Po rowerze rozciaganie, nastepnie brzuch, T2B, piekielna maszyna ( film z niej jutro ) oraz sklony na lawie [...]

[...] pilke lekarska caly czas za glowa - bardzo ciezko, nagralem tez piekielna maszyne. Niestety cos mi sie buntuje i nie chce sie zaladowac na Youtube, moze sie jeszcze uda. Silownia dzis bardzo, bardzo delikatnie, 16 serii na brzuch lacznie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0132fd17928745a1b5d7ec6db9b7cde2.jpg Miska: 1. platki 100gr, rodzynki 100gr, [...]

Przepraszam ze krotko, ale ledwo zyje i doba staje sie za krotka.. Moze jutro uda mi sie zwolnic nieco.. 1. Plywanie - rozpoczalem kurs z multimedalista, mistrzem plywania Slawkiem Wolniakiem - na dzien dobry ostro. Malo czystego plywania, tona cwiczen by wybadac na czym stoimy, zmeczylem sie bardziej niz moim szalenczym plywaniem na czas. Super [...]

[...] na kiedys ktory nazwalem: Bieg 5-ciu zbiornikow: chodzi o to zeby przebiec cala trace pomiedzy zbiornikami i kazdy zbiornik 1x dookola - na oko 20 km - moze kiedys to sie uda hehe Ciemno tam jak w dypie to prawda :) Mozna sie nadziac na rowerzyste bez oswietlenia po ciemku bo sa idioci ktorzy jezdza tam w nocy bez swiatel - dlatego mam [...]

[...] i wiele wiele innych - a nastepnie wprowadza uzyskane dane do programu frame finder i uzyskujesz wynik - liste producentow rowerow i modeli wraz z rozmiarami ram, na ktorych uda sie ustawic Twoja optymalna pozycje. Nastepnie masz dwa wyjscia - kupujesz rower i otrzymane wyniki nanosisz na niego sam, co jest do zrobienia ale odrobinke trudne [...]

[...] ostatnio skład takiej 90% czekolady w Stokrotce). Olać kalorie, ale - moim zdaniem - ładowanie solidnej porcji syfu tuż przed snem to obniżanie formy i sabotaż tego co uda Ci się wypracować w dzień. I nie mówię tu o tkance tłuszczowej, którą i tak eliminujesz na treningach, ale o poziomie i jakości reakcji Twojego organizmu na dobroczynne [...]

[...] a u mnie ciezko pokazac cos interesujacego, oba miasta w poblizu zostaly w czasie wojny zamiecione nalotami dywanowymi i o zabytki blisko trudno. Wyslalem ich na zakupy z chuda, a sam wcisnalem odrobinke treningu w tzw miedzyczasie. Plywanie - standard - rozplywania klasykiem, 5 setow kraulem na ostro. Technike zostawiam na styczen, teraz juz [...]

[...] Kazdy cel, maly, duzy, jest tak samo wazny - bo oznacza czyjes zrealizowane marzenie. Dla tej osoby to najwazniejszy cel na swiecie i ja to szanuje, kibicuje Wam wszystkim w realizacji najwazniejszych celow na swiecie. Kuzwa, wyszla z tego mowa motywacyjna.. Ale niech tam, tak wlasnie mysle. Realizujcie marzenia, uda sie kazdemu z Was !

[...] ciała) http://www.youtube.com/watch?v=T9TPmaVBsrI Twoje biodra, pośladki to napięta katapulta, a ramiona to tylko liny łączące Cię z wahadłem. Jak już pocisk oprze się o uda, to wtedy wyzwalasz całą energię z bioder, nóg i pośladków i odrzucasz go od siebie. Na wysokości klatki piersiowej zepnij mocno brzuch i zahamuj go Potem daj mu opaść [...]

[...] Wasze marzenia. Pytajcie moderatorow, znawcow w dzialach, idzcie po swoje, realizujcie marzenia. Ci ludzie sa tu dla Was - nigdy Wam nie odmowia pomocy. Kazdemu z Was sie uda, tylko walczcie. Pozdrawiam Was serdecznie !!! Mój ( pierwszy ) maraton. Opowieść będzie prosta tak, jak proste są moje przeżycia. Czytałem wiele relacji z maratonów - [...]

[...] poszukiwać sytuacji, w których przyjdzie im udowodnić wielkość swojego ego i swoich umiejętności? Muszą. Bulgoczące hormony w jądrach im każą. A Twój artykuł też wygląda na udawadnianie swojej intelektualnej/moralnej czy jakiejkolwiek innej wyższości nad innymi nastolatkami. Myślę, że popkultura i głupie produkcje uczyniły ten kraj dżunglą, [...]

He--ykaaa!!! Dwie godzinki temu wróciłam z Istambułu, nie ma to jak MIXowanie biznesów z odpoczynkiem Staw skokowy dalej pobolewa, no ale czas wrócić do treningów Proszę speców o pomoc, póki co mam zapisane 3 różne zabiegi fizjoterapeutyczne przez 10 dni, więc nogi siłowo odpadają, tylko rowerek, może basen. Planowałam więc robić naprzemiennie 2 [...]

[...] oburącz linki wyciągu górnego / wyciskanie sztangi fr. Ćw. asystujące - biceps  uginanie przedramion z hantlami – supinacja / młotkowe Dół I Ćw. główne - przód uda  przysiad ze sztangą na plecach Ćw. asystujące - przód uda  zakroki ze sztangą na plecach Ćw. główne - tył uda  "dzień dobry" Ćw. asystujące - [...]

[...] my występując jako goście nie dopuściliśmy gospodarzy do zbyt wielu sytuacji strzeleckich. Wiedzieliśmy, że Lech będzie mocno zdeterminowany po porażce z Polonią, mimo to udało nam się wywieźć remis". Czesław Michniewicz, trener Lecha: "Zgadzam się z oceną szkoleniowca Arki. Z jednym wyjątkiem - w Poznaniu wcale nie jest trudno [...]