[...] pośladkowych (pośladkowy wielki i średni) oraz naprężacz powięzi szerokiej. Nogi w dobrym kształcie, pasmo biodrowo piszczelowe oddziela mięśnie czworogłowe i dwugłowe uda. Tyłem – bicepsy wysokie, widoczny „rysunek” oddzielający poszczególne głowy tricepsa, barki kuliste i pękate, na plecach widoczne obły większy i [...]
[...] nimi konkurencji. Jeśli wygrywa jedna z nich, to wszystkie czują się tak, jakby zwyciężyły. Siostry mają w planach stworzenie własnej marki, która będzie produkować bieliznę. „Mamy piękne ciała, więc będziemy twarzami naszej własnej marki - zaoszczędzimy na modelkach!”. Będziemy obserwować, czy im się to uda! Jak Wam się podobają siostry Dantas?
[...] roku, za 15 tygodni. Młody kulturysta często trenuje z Bradleyem Martynem w Zoo Culture. Panowie zaprzyjaźnili się podczas współpracy przy wielu projektach. Jeśli Tristynowi uda się osiągnąć planowaną formę, z pewnością zrobi duży szum wokół siebie i swojego pierwszego startu w zawodach. Jaką kategorię obstawiacie? Czy Waszym zdaniem ma [...]
Aby w pełni odpowiedzieć na pytanie zawarte w tytule, musimy sobie wpierw uświadomić, w jakim celu planujemy stosować spalacz tłuszczu? Do głowy przychodzą mi minimum trzy główne zastosowania. Po czwarte - z obniżonym libido i możliwościami realizacji seksualnej... Długotrwałe ograniczenie kalorii odbierane jest przez organizm jako okres głodu, [...]
Strongman Hafthor Bjornsson, który aktualnie przygotowuje się do walki bokserskiej z innym siłaczem Eddiem Hallem, ostatnio zdradził, że planuje dwukrotnie pokonać swojego rywala. Następnym krokiem będzie rywalizacja z mistrzem wagi ciężkiej Tysonem Fury, co nie będzie łatwym zadaniem. Tym samym dał do zrozumienia, że nie planuje poprzestać na [...]
[...] i bardzo wąskie mięśnie skośne zewnętrzne. Mięśnie nóg proporcjonalnie rozwinięte, z głęboką separacją, która pozwala dokładnie wyodrębnić poszczególne głowy czworogłowego uda, mięśnie krawieckie, jednak masa nóg powinna być większa w stosunku do górnej części ciała. Bokiem: klatka piersiowa jest duża, pełna, prążkowana, prezentowany bark [...]
[...] się mięśnie proste brzucha, skośne i zębate. Biodra tej zawodniczki są kobiece - nie bardzo wąskie. Widać naprężacze powięzi szerokiej oraz rysunek mięśni czworogłowych uda - przydałoby się je dopracować (jakość, gęstość, separację) i wypełnić okolice kolan. W "pozie bokiem" – barki szerokie (mocniejszy skręt tułowia w kierunku [...]
[...] także miejsce połączenia z powięzią piersiowo-lędźwiową. Mięśnie pośladkowe wielkie prążkują się, widoczne jest miejsce przyczepu końcowego na kości udowej. Tylnie części uda dzielą się ukazując mięśnie dwugłowe, półbłoniaste, półścięgniste. Prezentacja mięśni brzucha i ud jest „anatomicznym rysunkiem” mięśni brzucha (prostych, [...]
[...] Sportowcy często przekraczają granice własnego ciała. Przetrenowanie, zbyt duży ciężar czy brawura spowodowały u wymienionych poniżej panów, że na jakiś czas musieli udać się na przymusowy urlop od siłowni. Niektórzy, już nigdy nie wrócili do formy sprzed urazu... Zerwany biceps Caluma Von Mogera https://youtu.be/WvAaeyZSU0Q Liczne [...]
Wydawać by się mogło, że trening mięśni nóg nie jest skomplikowany i wystarczy zaplanować go w taki sposób, aby uwzględniał wszystkie grupy mięśniowe, które budują nasze uda. To prawda. Jednak trening można zaplanować również tak, aby uwzględniał słabsze rejony naszych ud, co pozwoli na ich bardziej symetryczny rozwój. Plan treningowy Goblet [...]
[...] inna... Sięgnięcie po kolejną filiżankę kawy lub dobrą przedtreningówkę. I tak uzbrojeni pójdziecie, po raz kolejny, dać z siebie wszystko na siłowni… Trening może i się uda, jednak Wasz organizm będzie zmuszony sięgać do coraz większych rezerw potrzebnych na regenerację. Nie mówiąc już o efektywnej nadbudowie mięśni... Mam nadzieję, że [...]
O czym dowiesz się z tego artykułu? Kiedy zatem myśleć o wprowadzeniu ciężkich treningów? Jak być może już się domyślasz, w związku z tym, że stosujemy progresję parametrów treningowych, treningi siłowe będą z czasem stawały się coraz cięższe. Trudno zatem wskazać jednoznaczną granicę typu: Przez pierwsze x miesięcy trenuj umiarkowanie, później [...]
[...] nasennych i uspokajających, przeładowujesz ustrój stymulantami? Przyczyn może być wiele. Ogólnie do bicia rekordów powinno się mieć sprawdzoną asekurację. Nawet gdy się nie uda, nic się nie dzieje. Komfort psychiczny jest bardzo ważny. W przysiadach pomocna jest „klatka” (z ogranicznikami), przy wyciskaniu ograniczniki. Nie masz siły wyjść z [...]
[...] pokonać Samsona Daudy, który wygrał show. Pomimo zajęcia drugiego miejsca na Arnold Classic, Walker jest bardzo pewny siebie przed Olympią. Nie wierzy, że Choopan czy Dauda będą w stanie go pokonać. Aktualnie przygotowuje się do swojej trzeciej Olympii, trzyma dietę i ostro trenuje. Ostatnio zdradził swoim fanom 10 ćwiczeń, które według [...]
[...] w którym chcemy podnieść jak największy ciężar. Te drogi się wyraźnie rozmijają. Typowe przysiady lowbar (ze sztangą nisko na kapturach) odciążają nogi, a dociążają tył uda, pośladki i grzbiet. Użycie podwyższenia pod pięty wielu osobom może ułatwić wykonanie przysiadu ze sztangą położoną wyżej na plecach, co ma przełożenie na silniejszą [...]
[...] zbyt wiele wspólnego z treningiem. Jest też dobrą formą rozgrzewki przed martwym ciągiem, przysiadami, wykrokami i innymi ćwiczeniami angażującymi przednią i tylną część uda. Uginanie nogi stojąc z gumą oporową - zaangażowane mięśnie Mięśnie tylnej części uda (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty) Mięsień brzuchaty łydki Mięsień [...]
W poprzedniej części tekstu odniosłem się do podstawowych kwestii dotyczących treningu siłowego i aerobowego podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Istnieją też ogólne wytyczne, przydatne niezależnie od celu, jaki obrała dana osoba. Przyjrzyjmy się błędom, które mogą mieć wpływ w pierwszych kilkunastu miesiącach ćwiczeń. U niektórych osób są one [...]
[...] wyraźny rysunek mięśni prostych brzucha. W obrębie pośladków widać pośladkowy średni, naprężacz powięzi szerokiej, pośladkowy wielki wyraźnie oddziela się od tylniej części uda. Widoczna jest smuga biodrowo lędźwiowa, oddzielająca mięśnie czworogłowe i dwugłowe. Tyłem: widoczne mięśnie naramienne - akton tylny, mięśnie czworoboczne, obłe większy [...]
