uda i

Cześć Wszystkim :-) Kawałek czasu mnie tu nie było więc napisze tam słychać. Kilka dni temu wybrałem się na rewizytę do fizjoterapeuty i udało mi się w dużym stopniu naprawić swoje niedoskonałości. Jednak nad pośladkami muszę cały czas dużo pracować stąd postaram się włączyć do planu hip trusty i wykroki. Fizjoterapeuta polecił mi wykonywanie [...]

Pogadam z reszt a ekipy,spróbuje czy jeszcze uda się szklanke postawić i wszystkiego nie wylać i konkurs na lato jak znalazł :) /SFD/Images/2015/6/11/e5b47576239745cdb62df3a84998246f.jpg

Animacja trajektorii Oumamua-widać wyraźnie jej nietypowe zachowanie dla asteroid Może teraz się uda :) https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/7/74/C2017U1.gif Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-29 20:19:38

No tak, kasa.. On mówi że nie przestanie jak mu w końcu się nie uda. Tylko kto go zakontraktuje i zapłaci jak będzie cały czas dostawał baty.. A na to wygląda. Ok, może być takim chłopcem ( chociaż trzeba go nazwać inaczej bo najmłodszy już nie jest ) do bicia, taka trampolina dla tych innych młodych freaków. W boksie to się jakoś specjalnie [...]

Z treningami zobaczę, co mi się uda, ale chociaż te 3 miesiące chciałabym pochodzić tutaj... Najpierw polubić siłownię, a potem poświęcać dwie godziny na dojazd i dwie na powrót %-) Poniżej wypiska michowa z dziś. Mama mnie zatłucze, jak się zorientuje, że wyżarłam jej jajka... Znowu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6787dcebf6764856b47018cb53974773.JPG [...]

Cześć, minął tydzień od pomiarów także wstawiam nowe: Obwód biustu: było 85,0 cm, jest 88,0 cm Obwód pod biustem:77,0 cm, 76,0 cm Obwód bicepsa: 25,5 cm,25,5 cm Obwód uda: 53,0 cm,52,5 cm Obwód w talii:70,0 cm, 68,0 cm Obwód bioder:88,0 cm,, 87,0 Obwód biustu jest większy, ponieważ wtedy był źle zmierzony, plus może to, że mam okres. [...]

Aż się muszę wpisać, mimo że jestem na forum od miesiąca z hakiem:) super nogi i pupa%-) też bym takie chciała:-P może i mi się uda...gratulacje:)

[...] dwie już czułem ciężar Ogólnie BDB Czas: 75min Wrażenia: Dobry trening. nic dodać nic ująć. Po wczorajszym treningu DOMs'y na nogach bardzo duże. Już dawno tak nie było. Tył uda, czwórki, przywodziciele, pośladki, łydki... wszystko Po siłowym 10g BCAA i na rowerek. Czas: 30 min Średnie HR: 125 ud/min Kondycyjnie BDB. Mogłem zrobić więcej. Nawet [...]

[...] T3: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T4: 9x 13kg / 13kg / 13kg / 13kg T5: 9x 13kg / 13kg / 13kg / 13kg T6: 9x 13kg / 13kg / 13kg / 13kg Dobrze poszło w WL. za tydzień jak uda się zachować progresję i będzie 82,5 to pobiję swój rekord Mało... ale cieszy 2A. DIPSY T1: 9x 5kg / 5kg / 5kg / 0kg T2: 9x 3kg / 3kg / 3kg / 3kg T3: 9x 3kg / 0kg / [...]

[...] objawowo, do tego ten masaż - może coś pomoże. Ale gdyby ktoś mógł mi powiedzieć, jakie konkretnie badania mogłyby mi się przydać, to byłabym wdzieczna, bo może jeszcze uda mi się przekonać mamę, żeby coś wymyśliła. Chociaż może faktycznie to jest niepotrzebne (ona tak twierdzi - wg niej to, co ja jej mówię, jej wystarczy to stwierdzenia, co [...]

ładnie i przejrzyście tu masz mam nadzieje w wakacje uda mi się pojechac plane TS walcz dalej cały czas zaglądam

POMIARY(26.10.2013): jak pisałem wczoraj wrzucam pomiary. Dieta nie była jakaś super, ale coś tam jadłem. WAGA: 66 kg KARK: 35 cm RAMIE: L i P: 32 cm KLATKA PIERSIOWA: a)Wdech: 95.5 cm ; b)Wydech: 89.5 cm PRZEDRAMIĘ: L i P: 26.5 cm TALIA: 75.5 cm BIODRA: 90 cm UDA: L: 50.5 cm ; P: 49.5 cm ŁYDKI: L i P: 34 cm Wieczorem wrzucę wpis z [...]

Dzięki Wiśnia za pomoc, pokombinuję i zobaczymy jak tricek będzie działać. POMIARY(22.11.2013): WAGA: 68 kg KARK: 35.5 cm RAMIE: L i P: 32.5 cm KLATKA PIERSIOWA: a)Wdech: 96 cm; b)Wydech: 89.5 cm PRZEDRAMIĘ: L i P: 26.5 cm TALIA: 75.5 cm BIODRA: 91.5 cm UDA: L: 50.5 cm; P: 49.5 cm ŁYDKI: L i P: 34 cm Coś tam urosło, ale mam dziwne odczucia, [...]

[...] Zastosowałem w ostatniej serii 2 sekundowe zatrzymania izometryczne w połowię i ostatnie powtórzenie to już na takim wrzasku wręcz zrobiłem, bo już mnie w dół ciągnęło, ale udało się. 2. Tutaj zauważyłem, że jest progres. Idzie to w dobrym kierunku, zaczynam spinać te plecy, ale nie zawsze albo nie zawsze trzymam prostych nóg do L-hang, ale [...]

[...] ścianę, musiałem dociskać palcami, aby nie przelecieć co też utrudniło HS i nieźle spompowało barki. Ledwo ustałem ostatnią serię. 7. Spinałem co się tylko dało, obciągałem palce, uda spinałem, brzuch, plecy, ramiona, aby wytworzyć jak największe napięcie i udało się, dobrze dziś poszedł L-sit. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-02-12 22:18:51

[...] i czułem lekkie utrudnienie. 4. Wyczułem nowe mięśnie. Dziwne, wcześniej nie odczuwałem, ale dziś po prostu zaangażowałem jakieś inne włókna. Poczułem te wewnętrzne mięśnie uda - takie małe nad kolanem. Robiłem bardziej na dynamikę te pistolety i fajnie wychodziło, w dół ok 2-3s, a do góry jak najszybciej i czasem nawet podskakiwałem lekko - [...]

No to po kolei, z rana na czczo pomierzyłem się i zważyłem: POMIARY(01.03.2014): WAGA: 68 kg KARK: 36 cm RAMIE: L = 32.5 cm i P = 33 cm KLATKA PIERSIOWA: Wdech = 98 cm i Wydech = 92 cm PRZEDRAMIĘ: L i P = 27 cm TALIA: 77 cm BIODRA: 92.5 cm UDA: L = 53 cm i P = 52 cm ŁYDKI: L i P = 34.5 Z ciekawości też zmierzyłem wzrost i o dziwo przybyło 0.5 [...]

[...] jest ok. 5. W czwartej serii czułem, że stykałem się lekko z ziemią tyłkiem, nie było tak jak chciałem czyli perfekt technika, obciągnięte palce na maxa, napięte łydki->uda->brzuch->ramiona, ale i tak dobrze. To są uroki robienia L-sit na ziemi, nie przejdzie nawet najmniejsze opuszczenie nóg, bo od razu stykam się z ziemią, co innego na [...]

[...] w skrócie napisałem, bo w zeszycie mam mało miejsca i tak skracałem. Kładę się na plecach jedną nogę daję na krzesło i jakby się z niej wybijam, aby działały dwugłowe uda. 3. SL Calf Rasies - (SL - single leg) - Wspięcia na palce jednonóż, zwyczajnie staję na czymś wyższym na palcach i opuszczam, i wspinam się tak jedną nogą. 4. Wall sit - [...]

[...] to zapewne by mi obciążenia brakło i by nie 'działało', a tak to łydki wyczuwalne. 4. Nie robiłem wcześniej tego ćwiczenia, ale dobre na dobicie nóg. Mięśnie czworogłowy uda pali dobrze przy takim siadzie. I zastanawiałem się czy nie wrócić do mojego 5x5 :-P Czy jeszcze pociągnąć z 2-3 tygodnie siłowo, a potem 5x5 i może w końcu szedłbym tak [...]