ud2

tylko w WL był raczej upadek. Jeśli to kwestia keto, to mi do szczęścia nie jest potrzebna, zatem wolę UD2.0 ;)

masz jakieś wytyczne odnośnie podziału węgli złożone/proste dużo ładujesz owoców i dlatego tak fajnie Ci to wchodzi na samych złożonych mogło by być ciężko Jako, że moja dieta jest wzorowana na UD2, to pozwolę sobie zacytować Lyle'a: Type of carbohydrate In terms of types of carbohydrates, most research suggests that as long as total amounts are [...]

ud2 to perfect dieta dla mnie jesli chodzi o keto:) jak sie wykuruje ze wsyztskiego co zle to tyz z ta zaczne, ale jak zawsze co bedzie caly kulku(nasto) tygodniowy program treningowo-dietetyczno-suplementacyjny%)

a co dokladniej za redukcja? ckd skd tkd zbilansowana ud2? ;)

dzięki za sogi Szczerze mówiąc nie testowałem na sobie tej diety ale, Za dwa tygodnie kończę redukcję na ckd i chyba spróbuje później ud2. Będę prowadził wypiski w dzienniku a do tematu może dołączę podsumowanie

Na UD2.0 poszło Ci nieźle jak pamiętam. No, wyszło elegancko, choć mięsa wtedy było tyle co nic :-) Pamietam najbardziej te czwartki, gdzie zaczynało się ładowanie po wypłukiwaniu gliko - wafle ryżowe smakowały jak największa delicja ! %-) Jeżeli miałes takie dobre odczucia, to działaj z planem UD 2.0

To jasne, ale swoje zdanie ładowania robiły? A UD2 jak Ci się spisało?

Makro jak z UD2.Tadzik Ci gadał że to CKD?

Ja nie piszę Kuba tylko w kontekscie UD2.

Wrzucę fotorelacje. Myśle ze szczegóły to już kwestia indywidualna tym bardziej, ze tak jak pisał Tadeusz, u mnie UD2 jest wzorcem ale nie odbywa sie to dokładnie tak jak Lyle opisał. Ja tymczasem skończyłem jedzenie na dzisiaj. Ogromna to była przyjemność. Nie odczuwam żadnych problemów, trochę mam chyba brzuch wysadzony, ale to szczegół. [...]

2-3g A kiedy 2 g a kiedy 3g?%-)}:-( Nie pamiętam czy to w UD2 ale chyba McD pisał coś o dodawaniu śladowych ilościach octu by wspomóc nadkompensacje.... Tadzik szepniesz coś na ten temat....:-(

boshe od godziny ustalam trening i jedzonko na ud2 ale hardcore...

powodzenia bo to nie latwy orzech do zgryzienia, robilem ta diete cos okolo 2 lat temu polecam tez dziennik niwixa na bf gdzie prowadzil relacje z ud2 pozdrawiam

Czyzby UD2.0?

sobota i niedziela będzie to stopniowe obniżanie węgli by wejść w wypłukiwanie gliko od poniedziałku....czyli typowe UD2-bardzo fajna dieta ale u mnie dni HC robiły rewolucje w bebechach przez co nie czułem się zbytnio komfortowo.. Masz już trening pod tą dietę? Bo gdzieś mam oryginał.... Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2015-06-22 15:52:52

CKD to wprowadzanie ciała w ketoze za pomocą niskich węgli która rozpoczyna sie po 4-7 dniach niskowęglowej wegetacji-ciało przestawia się na ketoze i karmi się powstałymi ketonami. Niestety w UD2 jest to nie możliwe właśnie ze względu cyklicznego ładowania które wybija z ketozy. Niektórzy w CKD ładuje węgle co 2-4 tygodnie a niektórzy wcale [...]

Akurat cała rozpiska inspirowana jest UD2, która de facto jest dietą cykliczną i którą można ustawić tak by była dietą ketogenną, np dodajac MCT/oleju kokosowego, co umożliwia niemal błyskawiczne wejście stan ketozy. Ketoza nie jest co prawda niezbędna by wykorzstać odchudzajacy potencjał LC, ale ma swoje zalety - obniża łaknienie i działa [...]

e tam biednie. Psycha najważniejsza. A Darek teraz robi kalibracje pod UD2.0. 10 dni HC %-)

WojtekA4 - u Ciebie jest ona bardzo wysoka, stąd pomysł jednak na dietęcykliczną gdzie rotacje kcal są bardzo duże. Zauważ, że jednak najpierw zrobilismy rozenzanie na mniejszych rotacjach i powtórzyliśmy dwa razy zanim wprowadziliśmy aktualną strategię ;-) Dokładnie tak było i sprawdziło się idealnie. Za jakiś czas podsumujemy wpływ diety [...]

Jak ktos ma np 20% bf-u (wtedy UD nie jest i tak super opcja - ale to przykład) i myli przeliczniki całkowta masa ciała z beztłuszczową masą ciała to moze się machnąc w rachunkach. Poza tym w UD2 warto byłoby poswiecic wiecje uwagi jakości spożywanej żywnosci. Dziwię się że Lyle nie poświecił temu wiekszej uwagi. Mozna sumować czynniki korzystne [...]