tętno

Dzisiejszy trening: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/B5_zpsbf7def37.jpg + konsola 1h- śr. tętno 123, najw. 164 i żarełko: brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, sałata pomidor wiesiołek, tran, wit d, magnez b6, hgh night, flexit [...]

[...] z nieba. Przyznam się bez bicia, ze nie wyszły mi jak należy wykroki - bardzo płytkie były bez klękania. Nie wiem po cholere dokładałam cięzaru skoro już od pierwszej serii tętno rosło jak szalone i myslałam, ze mi mózg eksploduje. Zaczynam sie zastanawiac czy by aby przez te sztange na plecach nie uciskam sobie mojego garba na szyi stąd to [...]

[...] ponad 60 i ja to widziałam na własne oczy :-)) dobra jedziem dalej z moim treningiem: po siłowym było 20 minut skakania na trampolinie - aeroby chyba to nie były bo średnie tętno 150 a pod wieczór rower - 33 km ( gps właczył mi sie dopiero po 10 km) start był w miejscu mety. [...]

[...] +HGH Night, ZMA http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_12_zps0d86d3ae.png dnt Co tu duzo pisać, szybciej biegać nie potrafię, tętno w zakresie 90-97% aby uspokoić oddech i puls musze zwalniac tak, ze szybciej idzie mi marsz @-| [...]

[...] AMRAP 20 minut 10 Pull Ups ( kółka) 10 Push Ups 15 Squats x10 (+ połowa 11 serii) 2 minuty przerwy 100 sit-ups Bardzo mi sie podobał ten trening ale byłoby fajniej gdyby moja kondycja byla na lepszym poziomie @-) średnie tętno 166, max 182 #-P Czwóreczki na pewno bede jutro czuła a na razie palą mnie plecy @-| Ale i tak było zaje#$%&^e!!!!

[...] Myślałam, ze nie zmieszczę się w 20 minutach. Brzuszki spoko, nie mam z nimi problemu, DL wolałabym ze sztangą ale zabrakło @-| Skrzynia ok ale ze względu na bolące piszczele schodziłam a nie zeskakiwałam a burpees...kiedyś mnie do grobu wpędzą #-P tętno podczas wodu w przedziale 170 -188 Zmieniony przez - atraMento w dniu 2013-11-14 21:35:26

[...] na ringu) WOD: 3 rundy 15 x thrusters ( zabrakło sztang, zadanie wykonanne z piłką 10 kg) 30 x pull ups ( również w wersji z kółkami) czas: 6:45 :) Na tym treningu czułam jak moc do mnie przychodzi haha co prawda teraz siedze na krześle i cholernie nie chce mi się wstać ale było na prawde super! Cały trening 0:47 Srednie tętno 157, max 188.

[...] była fajna zabawa bo z cała rodziną robiliśmy. Dzisiaj wyszło sporo mniej bo łącznie 500 z przeważającym udziałem mojego syna :) trening: crossfit wod w parach, praca naprzemienna, czas:20 minut 15 x SDHP 8 kg 15 x wall ball 6 kg 15 x KB swing 8 kg udało nam się zrobic 10 pełnych rund rozgrzewka + wod - 0:52 - śr.tętno 163/ max 189 + rozciąganie

[...] rachubę bo było na pewno ponad 10 tych planków, każdy po 20 sekund, pomiędzy 10 sekund przewy. Ostatnie 4 powtórzenia z 5 kg obciązeniem. + rozciąganie rozgrzewka+wod - tętno śr. 152/ maks 186 Dzisiejszy trening wyjątkowo lajtowy mi się wydawał. Pewnie tozasługa 5h nieprzerwanego snu :-D Głodna byłam wieczorem jak chol#$%a, mięcha gotowego [...]

[...] 0:20 5-5-5 maksy Press - 30 kg ( zrobiłam 2 razy ) Push Press - 35 kg ( to nie był max ale czasu zabrakło) Push Jerk - na razie ćwiczyłam technikę 35 kg ok WOD: 21-18-15-12-9-6-3 Push-up (męskie ale z pomocą gumy zawieszonej na drążku) Ball Slam 5 kg sit-up czas 10:58 tętno śr 158/max 188 + rozciąganie Dzisiaj było przyjemniej niż we wtorek %-)

Ja właśnie orbitreka lubię najbardziej całe ciało pracuje masz na faktycznie te tętno nieco wyżej wyśrubować

Poniedziałek Poniedziałek Plecy 1. Martwy Ciąg RAMPA 6. Ostatnia 180 kg 2. Podciąganie w szerokim chwycie 4 x 8 3. Wiosłowanie sztangą w leżeniu nachwytem 4 x 10 4. Ściąganie drążka górnego podchwytem 4 x 10 + drop seria Triceps 1. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 12. 110 kg x 10 2. Prostowanie ramion na wyciągu górnym pochwytem 4 x 12 3. Pompki w [...]

Wczoraj zrobiłem sobie takie coś 1. Przysiad z sztangą na barkach 8 x 12-3 12 x 60 kg 12 x 100 kg 10 x 120 kg 10 x 130 kg 8 x 140 kg 5 x 160 kg 3 x 180 kg max x 100 kg ( koło 20 paru ) 2. MC 6 x 8-3 8 x 60 kg 8 x 100 kg 6 x 120 kg 6 x 140 lg 3 x 170 kg 12 x 120 kg Już sił nie nie miałem zrobiłem na koniec 10 minut ''areobów'' Tylko [...]

[...] przerwy i zaatakowałem schody forsownym biegiem na szczyt, który zajął mi mniej niż 40 sekund (zakreślone na zrzutach). Potem zszedłem na dół i poczekałem jeszcze chwilę aż tętno spadnie poniżej 120, po czym kolejny atak. Takich szybkich wbiegów zrobiłem 3, po czym zrobiłem 3 serie po 4 powtórzenia podciągania na drążku. Tyle. Całość jakoś w 30 [...]

[...] aczkolwiek teren inny niż biegałem dotychczas. Na początek w miarę płasko było, potem zaczęło się robić pod górkę. Nie forsowałem się, raczej starałem się kontrolować tętno. Potem spory kawałek z górki, robiłem dłuższe kroki przez co i tempo było lepsze. Potem jeszcze raz pod górkę, tylko już nie tak ostro a po niej znów z górki i na [...]

Ten ponoć najdokładniejszy: Wzór na tętno maksymalne wg wyczynowej lekkoatletyki Sally Edwards Mężczyźni: HRmax = 210 - 0.5 x wiek - 0.022 x waga w kilogramach + 4 Zmieniony przez - novyneo w dniu 2017-03-30 09:20:26

jest nieźle...widziałem ten ostatni bieg :-) Coś Ci serducho szwankuje albo odzienie nieodpowiednie, albo nie wiem co. Tętno troszkę za wysoko ;-D

[...] min Rest - Complex: Pull-ups & Goblet Squats (GBSQ); Pull-ups 7,7,6; GBSQ 10,10,10 @24, czyli na zmianę seria podciągania i Goblety z kulą 24kg. Komentarz: W czasie wymachów tętno w miarę spokojne, podciąganie i zaraz po nich przysiady zdecydowanie przyspieszały pracę serca. Ale co ważniejsze, ćwiczyłem w pomieszczeniu, bez koszulki i innych [...]

Trening z dziś: 2H KB Swing 10x10@24, Swing-Breathing Ratio 2:1, czyli po każdej dyszce wymachów 5 głębokich wdechów. Tętno średnie 121, max 147. Całość w 8:40. - 2 min przerwy - Podciąganie i Goblety: podciąganie w seriach po 10,7,5 powtórzeń po każdej 5 Gobletów z 24kg. HRśr = 132, HRmax = 167. T = 6:30 Komentarz: 1. Postanowiłem popracować [...]

Ładnie, taki "flow" TI jak poczujesz to będziesz mógł pływać i pływać, zmęczenia wiele nie ma, oddech po 10 minutach się stabilizuje, tętno spada, jest przyjemnie, byle toru nikt nie blokował.