tyłek

Marek-ma rację z tą próbą Tadeusza.Tyłek troszkę nie nadążał za resztą.Trzeba wzmacniać brzuch,prostowniki grzbietu i ogólnie cały CORE czyli mięśnie głębokie :) U Ciebie próba rzeczywiście -jak sam stwierdziłeś-mało dokładna.Raczej nie prostowałeś rąk do końca ;) No i ten przedział czasowy od 60-do 90 sekundy raczej decydujący o końcowym dobrym [...]

pól roku ćwiczyłem wyciskanie leząc, drążek poszedł w odstawkę i efekty nie były na razie dla mnie satysfakcjonujące, zaliczone 150 kg na zawodach, ale tam jest ciężka sprawa minimalnie tyłek się przy mostku uniesie i niezaliczone, teraz przerwa od klaty i robię ogień na drążku, niedługo trzeba atakować swoje najlepsze wyniki :)

malacarne - tylek ideal, ten pokemon paulino to ja nie wiem co ona robi w bikini a tym bardziej na tej scenie haha, wyglada jak dziewczynka przy dojrzalych kobietach - dla mnie porazka na maxa, poprostu brak slow ze ona cos moze wygrywac tak wygladajac... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-06-25 21:34:45

[...] Albo ciekawi mnie czy Dexter jest faktycznie w tym roku lepszy, choć akurat w to wieżę i też ucieszy mnie każda "świeżość i nowość w jego wyglądzie". Ciekawią mnie N.De Asha, J.Compton i D. McCarver. Młoda krew pełna potencjału! A najbardziej to mnie ekscytuje myśl, że ktoś w końcu skopie tyłek Philowi i skończy w tym roku jako przegrany!

Kurcze, ale William Bonac to świetnie nawet w ciuchach wygląda. Te jego kształty powalają nawet przez dresy. Bardzo mu kibicuję w tym roku, a Kevinowi to coś czuję, że skopią tyłek na scenie aż smutno będzie patrzeć. Oby tylko żadnego "za dobrego" miejsca w prezencie nie dostał bo będzie niesmak dla tych wszystkich, którzy będą faktycznie lepi od [...]

Dziś trening z rana polecialem obwód + 15 minut interwalu i 10 minut cardio , bo zonka była głodna i już trupa tylek żebym wracał . Jutro już wracam do michy na stowe i treningu . Przemo powiedział co i jak . Dziś z rana morszczuk , sałatka , 2 bułki i sok z ananasa. Wczoraj już też było czysciej , choć coś tam wpadło , ale Przemek sam był w szoku [...]

[...] 43,5kg*12, 43,5kg*12 7 Wspięcia na place na podwyższeniu z obciążeniem 2s8p(nogi) 51kg*8, 51kg*8 48kg*8, 48kg*8 46kg*8, 46kg*8 43,5kg*8, 43,5kg*8 8. Wznosy bioder 2s12p (tyłek) 51kg*12, 51kg*12 48kg*12, 48kg*12 46kg*12, 46kg*12 43,5kg*12, 43,5kg*12 Trening A2 1.Martwy ciąg sztangą 4s/12p (Plecy) 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*8+ 4 [...]

Witam };-) Nadrabiam michę i trening wczorajszy. Dziś czuję klatkę piersiową @-| aż dziwne, bo tam prawie zanik |-) 8-O i poope 8-) matko, jak to fajnie, gdy czuje się tyłek :)) tak delikatnie, ale miło :-)) Ogólnie chodzę strasznie nerwowa, nie potrafię jakoś dać na luuz. Nie tylko o redu chodzi, ogólnie w życiu jakiś taki nerwus ze mnie i [...]

[...] 10kg*8 6 Martwy ciąg na prostych nogach 2s12p(nogi) 41kg*12, 41kg*12 7 Wspięcia na place na podwyższeniu z obciążeniem 2s8p(nogi) 41kg*8, 41kg*8 8 Wznosy bioder 2s12p (tyłek) 41kg*12, 41kg*12 /SFD/Images/2015/9/21/9d053e1bc5314d369d3eaebd373216f3.png /SFD/Images/2015/9/21/024a4fcf27074ec0a56b107731f3ca9a.png [...]

[...] 2s12p(nogi) 43,5kg*8, 43,5kg*8 41kg*12, 41kg*12 7 Wspięcia na place na podwyższeniu z obciążeniem 2s8p(nogi) 43,5kg*12, 43,5kg*12 41kg*8, 41kg*8 8 Wznosy bioder 2s12p (tyłek) 43,5kg*8, 43,5kg*8 41kg*12, 41kg*12 Warzywa: brokuł, kalafior, seler naciowy, pietruszka, marchew, ogórek, pomidor, cebula [...]

[...] 43,5kg*8, 43,5kg*8 41kg*12, 41kg*12 7 Wspięcia na place na podwyższeniu z obciążeniem 2s8p(nogi) 46kg*12, 46kg*12 43,5kg*12, 43,5kg*12 41kg*8, 41kg*8 8. Wznosy bioder 2s12p (tyłek) 46kg*8, 46kg*8 43,5kg*8, 43,5kg*8 41kg*12, 41kg*12 Warzywa: marchew, pomidor, ogórek, poapryka /SFD/Images/2015/10/5/01ea44b32e0748bd92b598da4300184d.png [...]

[...] 43,5kg*8, 43,5kg*8 41kg*12, 41kg*12 7 Wspięcia na place na podwyższeniu z obciążeniem 2s8p(nogi) 46kg*12, 46kg*12 43,5kg*12, 43,5kg*12 41kg*8, 41kg*8 8 Wznosy bioder 2s12p (tyłek) 46kg*8, 46kg*8 43,5kg*8, 43,5kg*8 41kg*12, 41kg*12 Warzywa: marchewka, rzodkiewka, sałata, ogórek /SFD/Images/2015/10/12/59650f3d90c34e4a9b381e8ef21fe627.png [...]

[...] 46kg*12, 46kg*12 43,5kg*12, 43,5kg*12 7 Wspięcia na place na podwyższeniu z obciążeniem 2s8p(nogi) 48kg*8, 48kg*8 46kg*8, 46kg*8 43,5kg*8, 43,5kg*8 8. Wznosy bioder 2s12p (tyłek) 48kg*12, 48kg*12 46kg*12, 46kg*12 43,5kg*12, 43,5kg*12 + 20 min cardio Warzywa: marchew, pomidor, ogórek, rzodkiew 20.10.2015 Wolne Warzywa: marchew, sałata, papryka, [...]

[...] 46kg*8, 46kg*8 43,5kg*8, 43,5kg*8 7 Wspięcia na place na podwyższeniu z obciążeniem 2s12p(nogi) 46kg*12, 46kg*12 46kg*12, 46kg*12 43,5kg*12, 43,5kg*12 8 Wznosy bioder 2s8p (tyłek) 46kg*8, 46kg*8 46kg*8, 46kg*8 43,5kg*8, 43,5kg*8 Warzywa: sałata, rzodkiew (b. mało) Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowne Suple: beta alanina 3g, kreatyna 5g, [...]

Blue, no wlasnie ,bo to trzeba otworzyc biodra, by zrobic miejsce na pupe... na tych zdjeciach wczesniejszych to widac.. tak sie nie siada na fotel ;-) poprosc twoja corke, by srobila przysiad, ale nie tak , jak nam w szkole kazali... daj jej cos w raczke i popros, by przysiadla i polozyla to na ziemi, zobacz, jak jej kolana rozchodza sie na boki, [...]

[...] 43,5kg*8 7 Wspięcia na place na podwyższeniu z obciążeniem 2s12p(nogi) 46kg*12, 46kg*12 46kg*12, 46kg*12 46kg*12, 46kg*12 43,5kg*12, 43,5kg*12 8 Wznosy bioder 2s8p (tyłek) 46kg*8, 46kg*8 46kg*8, 46kg*8 46kg*8, 46kg*8 43,5kg*8, 43,5kg*8 25min cardio po siłowym Micha: 1. 4 jajka, masło klarowane, 2 pomodory 2. płatki jaglane, troszkę [...]

[...] 43,5kg*12, 43,5kg*12 7 Wspięcia na place na podwyższeniu z obciążeniem 2s8p(nogi) 51kg*8, 51kg*8 48kg*8, 48kg*8 46kg*8, 46kg*8 43,5kg*8, 43,5kg*8 8. Wznosy bioder 2s12p (tyłek) 51kg*12, 51kg*12 48kg*12, 48kg*12 46kg*12, 46kg*12 43,5kg*12, 43,5kg*12 Micha: 1. 3 jajka, pomidorki koktajlowe, sałata, masło klarowane 3-4 kulki Rafaello 2. Kapka [...]

[...] 43,5kg*8 7. Wspięcia na place na podwyższeniu z obciążeniem 2s12p(nogi) 49kg*12, 49kg*12 46kg*12, 46kg*12 46kg*12, 46kg*12 43,5kg*12, 43,5kg*12 8 Wznosy bioder 2s8p (tyłek) 49kg*8, 49kg*8 46kg*8, 46kg*8 46kg*8, 46kg*8 43,5kg*8, 43,5kg*8 Micha: 1. 4 jajka, rzodkiewka, sałata, kilka oliwek czarnych 2. 3 jajka, troszkę żurawiny, kapka oleju [...]

[...] w podziale na BTW? Micha: Warzywa: rzodkiew, sałata, fasolka szparagowa, marchewka Suple: euthyrox, omega 3, wit c, d, b Waga spadła, ale spada woda, więc poczekam bo tej wody nie licząc nieco mi wpadło miękka jestem jak galaretka, tyłek żyje swoim życiem, ale };-) dam mu radę ; ) /SFD/Images/2015/12/10/7876eadf969048aaa2224ff2def3611d.png

Bułgarski - nieźle. Tyłek w nim poczujesz ja nogę niećwiczoną położysz wyżej. Front - też lepiej niż klasyczny siad. Ale zepnij się mocniej, głównie brzuch ale też i grzbiet - co już Ci mówiono. Generalnie - coraz lepiej.