tyłek

Bez jaj. Mi robi Żonka, ale jak trzeba było to sam sobie i w pośladki i w uda robiłem Przełam się. Ja też miałem opory, ale po pierwszym razie już było lepiej W tyłek na stojąco, rozluźnione udo, zewnętrzna ćwiartka, raczej nie da się nic spieprzyć, udo na siedząco, z wyprostowaną nogą z 10 cm od kolana w górę, w zewnętrzny mięsień i git

W takim razie wykonuj przysiady ass - to - grass, czyli bardzo głębokie, tak zeby tyłek zbliżał się do łydek. Takie przysiady najmniej obciążają stawy i jest stwierdzone że zwiększają siłę wyskoku, a nawet szybkość sprintu(czytałem na ten temat jakiś czas temu).

No a ja mam za punkt 1 regulaminu a nie 4. Bzdury nie byly nawet sam Vince Gironda, którego masz w avatarze na ogół odradzał wykonywać klasyczne przysiady bo od nich pupa rośnie. Jako podstawowe cwiczenia uważał sissy squat, hack sqaut i leg extension, wymyslil takze Gironda sissy squat wlasnie by jak najbardziej zaangazowac uda i wyeliminowac [...]

O, mam te legginsy, świetne są :) I widzę, ze nowe wzory wrzucili, meh. Mi od kiedy trochę tyłek urósł, to co rusz kupuję jakieś nowe xP

[...] cardio na masie? Nie robiłem, bo podobno jestem ekto i mam ograniczać aktywność - to był błąd. Bo może przez to się zalałem właśnie. Co do przysiadów i że powiększa ona tyłek, ej to coś w tym jest :D Przyznam się że mam trochę wadę pleców i prawdopodobnie posłucham się Romka? Nie wiem kto o tym pisał, bo przejrzałem tylko odpowiedzi w 1 [...]

Pomiary na dziś - względnie zadowalające :D Tyłek w końcu ruszył, brzucha przez święta nie przybyło, uda powoli i sukcesywnie do przodu :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73ccbb3e7d7941a7919e81884f1b7d19.jpg

[...] . Jesteś szczupła , krągła tam gdzie być powinnaś . - jesteś w końcu kobietą ! Masz nogę a nie jakies sterczące patyki, masz zaje***biste , szerokie ( nie grube biodra ) , tyłek uniesiony, a nie obwisły jak u 50-latki. Czym sie przejmujesz ??? Woda, jedynie wody się pozbądź spod skóry. Tak jak wspomniałam kuracja wodna i przyprawowa, a na [...]

kurde, trochę więcej spodziewałem się po Hectorze w tej walce :-{ a teraz wszyscy dobrze kalkulują swoje pojedynki i kończą się decyzjami Dlaczego Donald tak skopał tyłek (dosłownie %-) ) Mylsa? coś tam było między nimi? łatwo mógł się kontuzjować, dlatego jak dla mnie dziwne zachowanie

WYMIARY http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/2015-01-0606_37_36-wymiaryxls-LibreOfficeCalc_zps2abd8c13.jpg W cyferkach bez zmian, ale ogólnie to czuję, że mi ten ostatni trening bardzo dobrze robi. Tyłek twardszy, jakieś mięso na ramionach się kluje, na plecach chyba też. W zasadzie to od paru dni bobrowałam po dziennikach szukając [...]

ale mnie tyłek i bryczesy bolą od siedzenia.. a jak wstaje, to mam wrażenie, że one puchną %-) bo spuchły, o 2 cm każdy %-) ale to sięnasila %-)

Ja to wszystko wiem, bierzesz te sterydy ta cała chemie, mięsnie sobie rozrywasz a to ze pisze jak masz ćwiczyć to tylko przykrywka.Kopłas mnie w tyłek kto inny cie trenuje, nic o dwójkach nie pisałem a tobie rosną%-)

poduszke, albo coś miekkiego pod tyłek i nie bedzie ucisku :)

Push, ja robiłam na maszynie przysiady. Dziwnie jest. Tyłek słabiej pracuje, niż ze sztangą. Ale można sobie nawalić ciężarów dużo, bo w ogóle ich nie czuć. Na mojej siłce gryf ponoć tam waży 30 kg, więc przysiady z niby 50 kg się robiło z takim wysiłkiem, jak z pustym gryfem na wolnych ciężarach ;)

DZIEŃ 38 DT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg A 1. Przysiady (15x7.5kg / 15x7.5kg / 12x8.75kg / 8x11.25kg ) 2. Wiosłowanie sztangą (15x6.25kg / 15x7.5kg / 15x7.5kg / 12x8.25kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (15x7kg / 15x7kg / 15x7kg / 12x7kg ) 4. ‘’Podwójny ruch’’ (15x 5kg / 12x5kg / 12x5kg ) 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]

[...] zobaczyłam, co i jak -szczególnie cieszą mnie uda, które idą do przodu, lekki rozwój barków, pojawienie się widocznych mięśni skośnych na brzuchu, rozwój pleców i to, że tyłek pod koniec ruszył -równie bardzo cieszy mnie to, że zmusiłam się do pójścia do fizjoterapeuty, i mam względnie prostą linię barków, i wiem, że treningami nie [...]

Od ostatniego wpisu międzyczasie zrobione 2 treningi: - plecy/klatka - nogi Trening nóg troche zmodyfikowałam z naciskiem na tyły. Tyłek i dwugłowe czuję od dwóch dni..a pierwszego dnia "po" była masakra. Jestem zadowolona!!8-):-} Male podsumowanko: Na wadze z rana skala ustabilizowała się na 63kg..I to jest moje minimum w tej chwili. Oznacza to, [...]

Jedno jest pewne: przyszłość należy do Weidmana i jeśli Jones nie wpadnie na pomysł by zejść niżej i skopać mu tyłek, to będziemy mieli najnudniejszą kategorie w UFC :-) Wiciu ma umiejętności by jednym ciosem posłać hamburgera do krainy Kumbhakarny :-)) i fajnie by było zobaczyć go z pasem w końcówce jego kariery! Go Vitor! %-)

Drugie: połóż się na ławeczce wzdłuż niej, tak żeby tyłek był na końcu ławki. i tu po prostu unosisz nogi do góry. Startujesz z pozycji poziomej, a kończysz na kącie prostym między nogami a brzuchem. (oczywiście nogi cały czas wyprostowane). W tym ćwiczeniu można podpiąć sobie do kostek dodatkowy ciężar. Ważne jest to żebyś robił nienormalnie [...]

[...] zauważyłaś jakieś zmiany w sylwetce? kebula, zmiany w sylwetce zauważyłam spore. Po II ciąży moje ciało wyglądało koszmarnie, sama skóra i kości, zero mięśnia, płaski tyłek. Teraz widzę znaczne polepszenie gęstości w zasadzie całego ciała. Pewnie, że to nie jest jakieś super wow, ale ja jestem bardzo zadowolona z obecnego wyglądu :-) [...]

halinae, goły tyłek - próbowałaś? ;-)