Jaki trening dla osoby z niską kondycją?

Byłem na masie pół roku. Totalnie nie mam kondycji teraz, tak zauważyłem, wykonywanie 1 ćwiczenia czasami zajmuje mi pół godziny. Nie wiem czy nie wziąć się za split, FBW czy moze 1 partia dziennie. Serio. Czy robie FBW czy np 5 ćwiczen na klatke, zajmuje mi to bardzo długo, 2 ćwiczenia typowo duże np takie jak przysiady czy martwy ciąg robie po 25min jedno ćwiczenie. Jakies porady? Nie wiem jaki trening robic tak zeby zmieścić się w godzinę max

W dodatku pewnie przez to zalewam sie bo nie robie intensywnych treningow, przez moja kondyche sie pewnie ograniczam


Zmieniony przez - avertos w dniu 2014-12-31 15:38:57

Zmieniony przez - avertos w dniu 2014-12-31 15:42:37

1. 10 powtórzen zwykle. No dobra powiedzmy że 30 sek.
2. Chodzi o to ze przed masa wazylem 69kg, wtedy mialem dobra kondycje, no taka w miare. W pół roku wbilem 10kg, to jednak mi sie zdaje jest duzo dla organizmu.
3. No masz racje, no zwykle mi wychodzi tak 1,5 -2h~ taki trening split czy fbw, jestem zmuszony robic np 5 cwiczen na klatke, a odpuszczac trica zeby zmieścić się w 1,5h
Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 18:44:24

Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 18:45:04

Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 18:46:42

A niska kondycja spowodowana jest lenistwem?

A Ty Romus skąd się urwałeś?


Do efektywnego treningu siłowego wbrew pozorom nie potrzeba dobrej kondycji.No chyba, że robisz obwody/crossfit.

Czemu moj post zostal egytowany? Przeciez nie zlamalem regulaminu.

Egytowanie jest karą za pisanie o tyłku.

No ok ale dalej nie rozumiem co było nie tak. Jeśli wiesz proszę o wytłumaczenie bym wiedział na przyszłość.

Punkt 4 regulaminu działowego :

"Jeżeli udzielasz komuś rady bądź pewny, że jest ona trafna i nie wprowadza nikogo w błąd "

A Twoja wypowiedź to same bzdury.

No a ja mam za punkt 1 regulaminu a nie 4. Bzdury nie byly nawet sam Vince Gironda, którego masz w avatarze na ogół odradzał wykonywać klasyczne przysiady bo od nich pupa rośnie. Jako podstawowe cwiczenia uważał sissy squat, hack sqaut i leg extension, wymyslil takze Gironda sissy squat wlasnie by jak najbardziej zaangazowac uda i wyeliminowac tylek

Przepraszam Was że tak późno odpisuje ale nie było mnie przez ten czas.
Wracając do tematu, ktoś tu spytał czy niska kondycja jest spowodowana lenistwem, a co ma lenistwo do kondycji? Chodzi Ci czy robiłem jakieś cardio na masie? Nie robiłem, bo podobno jestem ekto i mam ograniczać aktywność - to był błąd. Bo może przez to się zalałem właśnie.

Co do przysiadów i że powiększa ona tyłek, ej to coś w tym jest :D
Przyznam się że mam trochę wadę pleców i prawdopodobnie posłucham się Romka? Nie wiem kto o tym pisał, bo przejrzałem tylko odpowiedzi w 1 dzien i przeczytałem że lepiej robić wyprosty nóg na maszynie, suwnice itp. I chyba faktycznie tak bede robil, bo przy przysiadach strasznies ie mecze i obciąża mi to kręgosłup. Tak czy siak nie zmienia to kolei rzeczy że kondycje wciaz mam słabą i treningi robie za dłuuuuugo. Nie wiem czy nie powinienem zrobić sobie przerwe od masy i zrobić redukcje przez miesiac

Lenistwo=umiłowanie opyerdalania się, niechęć do wysiłku fizycznego.

Sport siłowy to wysiłek, który jest przeciwieństwem sportów, w których liczy się kondycja- także nie brak wytrzymałości Cię ogranicza, a brak charakteru, bycie miękką kluchą; co widać po wymówkach i chęci rezygnowania z przysiadów.

To, że pójdziesz na siłownię, nie oznacza jeszcze, że trening sam się zrobi.