Szacuny
2
Napisanych postów
432
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1479
Byłem na masie pół roku. Totalnie nie mam kondycji teraz, tak zauważyłem, wykonywanie 1 ćwiczenia czasami zajmuje mi pół godziny. Nie wiem czy nie wziąć się za split, FBW czy moze 1 partia dziennie. Serio. Czy robie FBW czy np 5 ćwiczen na klatke, zajmuje mi to bardzo długo, 2 ćwiczenia typowo duże np takie jak przysiady czy martwy ciąg robie po 25min jedno ćwiczenie. Jakies porady? Nie wiem jaki trening robic tak zeby zmieścić się w godzinę max
W dodatku pewnie przez to zalewam sie bo nie robie intensywnych treningow, przez moja kondyche sie pewnie ograniczam
Zmieniony przez - avertos w dniu 2014-12-31 15:38:57
Zmieniony przez - avertos w dniu 2014-12-31 15:42:37
Szacuny
2
Napisanych postów
432
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1479
1. 10 powtórzen zwykle. No dobra powiedzmy że 30 sek.
2. Chodzi o to ze przed masa wazylem 69kg, wtedy mialem dobra kondycje, no taka w miare. W pół roku wbilem 10kg, to jednak mi sie zdaje jest duzo dla organizmu.
3. No masz racje, no zwykle mi wychodzi tak 1,5 -2h~ taki trening split czy fbw, jestem zmuszony robic np 5 cwiczen na klatke, a odpuszczac trica zeby zmieścić się w 1,5h
Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 18:44:24
Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 18:45:04
Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 18:46:42
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
A Ty Romus skąd się urwałeś?
Do efektywnego treningu siłowego wbrew pozorom nie potrzeba dobrej kondycji.No chyba, że robisz obwody/crossfit.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Punkt 4 regulaminu działowego :
"Jeżeli udzielasz komuś rady bądź pewny, że jest ona trafna i nie wprowadza nikogo w błąd "
A Twoja wypowiedź to same bzdury.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
20
No a ja mam za punkt 1 regulaminu a nie 4. Bzdury nie byly nawet sam Vince Gironda, którego masz w avatarze na ogół odradzał wykonywać klasyczne przysiady bo od nich pupa rośnie. Jako podstawowe cwiczenia uważał sissy squat, hack sqaut i leg extension, wymyslil takze Gironda sissy squat wlasnie by jak najbardziej zaangazowac uda i wyeliminowac tylek
Szacuny
2
Napisanych postów
432
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1479
Przepraszam Was że tak późno odpisuje ale nie było mnie przez ten czas. Wracając do tematu, ktoś tu spytał czy niska kondycja jest spowodowana lenistwem, a co ma lenistwo do kondycji? Chodzi Ci czy robiłem jakieś cardio na masie? Nie robiłem, bo podobno jestem ekto i mam ograniczać aktywność - to był błąd. Bo może przez to się zalałem właśnie.
Co do przysiadów i że powiększa ona tyłek, ej to coś w tym jest :D Przyznam się że mam trochę wadę pleców i prawdopodobnie posłucham się Romka? Nie wiem kto o tym pisał, bo przejrzałem tylko odpowiedzi w 1 dzien i przeczytałem że lepiej robić wyprosty nóg na maszynie, suwnice itp. I chyba faktycznie tak bede robil, bo przy przysiadach strasznies ie mecze i obciąża mi to kręgosłup. Tak czy siak nie zmienia to kolei rzeczy że kondycje wciaz mam słabą i treningi robie za dłuuuuugo. Nie wiem czy nie powinienem zrobić sobie przerwe od masy i zrobić redukcje przez miesiac
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Lenistwo=umiłowanie opyerdalania się, niechęć do wysiłku fizycznego.
Sport siłowy to wysiłek, który jest przeciwieństwem sportów, w których liczy się kondycja- także nie brak wytrzymałości Cię ogranicza, a brak charakteru, bycie miękką kluchą; co widać po wymówkach i chęci rezygnowania z przysiadów.
To, że pójdziesz na siłownię, nie oznacza jeszcze, że trening sam się zrobi.