tyłek

[...] ! Przeglądając zdjęcia rozwaliła mnie nie tylko forma ale i mistrz drugiego planu :D Szkoda, że nie udało się nam poznać. Mam nadzieję, że następnym razem jednak ruszysz tyłek. Ps. Dawaj te foty nowej fryzury. Hehe :D nie ruszyłem tak samo jak Rokko, on dopiero potem się odważył, a potem to mnie już nie było xD następnym razem :) Dziękuję :) [...]

[...] jem jakby nie było jutra :) Chciałbym z tej okazji życzyć wszystkim pogodnych i szczęśliwych świąt spędzonych z najbliższymi, żeby wszystkie pierogi Paniom poszły w biust i tyłek, a Panom wszędzie poza brzuchem :D życzę osobom przygotowującym się do zawodów wytrwałości (jak zjecie 2 pierogi to się nic nie stanie :P), życzę niektórym też [...]

[...] / jednonóż: 16kgx10 /12kgx20 2b. pompki 4s: 5+2+2+1 1s: 2 /2 /2 /2 /2 /2 /2 /2 (razem 16p) 2c. zwis na kulkach 10s /25s /20s /20s /20s W rdl jednonóż przy 20 powtórzeniach tyłek w ogniu i brak równowagi %-) Pompki z pilnowaniem i poprawianiem łopatek po każdym powtórzeniu, wg wskazówek Szajby i wytycznych z Lamparta. W efekcie żadnego bólu czy [...]

[...] wtorek Dzień 2 - AD w proszku DNT Rano 1 miarka AD. W dni treningowe AD będzie 2x, raz rano i raz po treningu. Po wczorajszym jestem jednym wielkim zakwasem %-) Bolą nogi - tyłek, dwójki i czwórki. A po przysiadach bolało głównie kolano ;-) Dlatego zostaje przy wykrokach, jakoś mi się wydaje że bardziej mi się to przyda. Oprócz tego czuję plecy. [...]

[...] tygodniu podejdę do 4. Wiosło nagrałam i dopiero na filmie widzę, że mogłabym dociągnąć ręke wyżej. https://youtu.be/l-2YbhlO62w Turlanie tez nagrane, widac głównie tyłek i sadło na brzuchu %-) W każdym razie świetne ćwiczenie na brzuch i podobno pomoga w staniu na rękach. https://youtu.be/X5Cucs3sMDo Dorzuciłam dodatkowe ćwiczenia - [...]

Panteon bardzo dziękuje. Jak chce spiąć tyłek i ruszyć biodrami to wychodzi jak na filmie ;-) Ale spróbuje następnym razem poprawić.

[...] widzisz? Jesteś ze mnie dumy? ;-D Masakra jakaś #-P Nogi mi się nie chciały zginac i podnosic tak wysoko aż przez 100m, zresztą zakres ruchu to ja mam marny. Teraz mnie tyłek tak boli, że nie mogę siedzieć. Ale zrobiłam. A za tydzień 150m 88-O Umrę na pewno... /SFD/2019/1/13/8720165a699e4edd9596d29c69768cf4.jpg [...]

[...] Paawo spokojnie daję radę te 100m, to raczej głowa wymyśla, że cieżko bo nie lubi ;-) Ajazy, Tsu dzięki Szajba chwalę sie tym, co nieźle wygląda, a Ty bys chciał obwisły tyłek oglądać zamiast plecy podziwiać %-) Fans, nie wszystko na raz ;-) Panteon dzięki :-) Właśnie jak przestałam robić przysiad, to nie mogę się w tym ruchu odnaleźć, ale [...]

Tak w środku jestem - nigdy nie byłam blondynką ;-) Szajba ja Ci dam chuda dupa %-) Mała, zgrabna i jędrna była, ale nie chuda :-D Paatik musiałabym poszukać dokładnych pomiarów. Zwykle przed odwadnianiem kilka dni przed zawodami waga była ok. 53-54, a po odwadnianiu w dniu zawodów 51-52, ale to chwilowe. Napewno mięśni było mniej, szczególnie na [...]

Ladne to stanko, dobrze wlasnie ze nie robisz banana tylko trzymasz ladnie miednice i brzuch, wlasciwie to juz stoisz jak trzeba, praktycznie nic nie brakkuje poza praktyka i czasem :) I wlasnie - pupa jest jak trzeba, fajna i proporcjonalna :) I mysle ze jak zaraz znow zaczniesz biegac to i tak bedziesz mogla ladnei stac na glowie, nawet jak [...]

Haha, Patik, wez daj spokoj, Viki jest po prostu sprawna i silna, core silny, rece, takie stanie to u niej kwestia glowy i lekko zalapania techniki, jakiegos 1-2 trickow i juz :-) Viki obwinia ten swoj tylek, ktory jest przeciez fajny, silny, i wcale nie za duzy, mowie to calkiem serio, tych filmikow i zdjec wrzuca sporo z roznych perspektyw, wiec [...]

Madzia bo w ubraniu nie widać, ale w bikini wstyd się pokazać. Tyłek mam duży bo tłusty, a nie umięśniony, szczególnie że siłowo tyłka od dawna nie ćwiczę. Kiedyś to wyglądało lepiej, ale wszystkiego na raz się nie da. Co do siły to jak wspomniałam u Nefretam ostatnio czytałam o sile względnej i bezwzględnej. I się okazuje że można mieć dużą siłę [...]

Jeszcze Inez czasami pokazuje na Instagramie takie ćwiczenie, że się leży na plecach, ręce wyciągnięte dla przytrzymania w bok, odrywasz tyłek od podłogi i ciągniesz do góry. Trochę jak mostek, ale celem jest wygięcie i podciągnięcie nóg do siebie. Mega trudne, jak załapałam, żeby się nie zginać w biodrach, to ledwo parę centymetrów się [...]

[...] mi się nie chciało, nogi bolały a na podbiegu spadek sił i nogi jak z ołowiu. Wymęczyło mnie te 18km. Po biegu odrazu gorąca kąpiel w solance. W nogach zakwasy, najbardziej tyłek czuje ;-) /SFD/2018/12/14/16f8fd77f2d9476cb02983caab0f7f9f.jpg /SFD/2018/12/14/d3f45804e9794112b0dd5f2b66df3102.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-12-14 19:56:10

Viki - zaraz bedzie pięknie. Póki co jest bardzo dobrze!!! Naprawdę. A pamiętasz jak jęczałaś ze nieosiagalne bo tyłek za cięzki?:)

Wczoraj koleżanka bez bioder i kręgosłupa :p podpowiedziała mi jak fajnie wzmacniać plecy pod mostki. Spróbuję wytłumaczyć a kiedys może nagram. Najpierw leżąc na brzuchu podnosiss nogi (jak najwyżej, żeby oderwać uda i moooocno zaktywowac tyłek) i potem wchodzisz do siłowej kobry. Ja wchodzę wyżej o co najmniej kilka cm niż tak normalnie

[...] A gdybys mogla zorganizowac sobie sesje - zdjecie z boku gdy siedzisz lub jedziesz pozwoli powiedziec o wiele wiecej :) Przy najbliższej okazji zrobię kilka zdjęć, bo o ile tyłek przywyka do siodełka a i z czasem długie jazdy są mniej dotkliwe, o tyle łapy zawsze dostają w kość i choć kombinuję z ustawieniami, nigdy nie mogę trafić w dobry [...]

[...] 25. 03.2015 KB 5x20 sec jumping rope 5x10 sec rest 3x3 windmills L/R 3x10 double KB lunges (5/stronę) 3x5 overhead squats 4x4 double kettlebell push press 4x8 pullover sit ups 4x12 box jump 4x20 sec planks No to wzmacniamy te nogi i tyłek ;-) ---------------------------------------------------------------

Właśnie o wygodę mi chodzi bo bolą mnie łokcie i nadgarstki na długich jazdach. Widzisz, myślałam, że z rogami będę mogła się choć trochę na tej kierownicy położyć @-| A jak to się ma do plątaniny linek przy kierownicy w corssie, nie ma problemu ? Bo u mnie już dużo tego jest :-) Nie nie, tak to nie. Jesli pojedziesz na rogach dluzej, zarowno [...]

Jersey to nie problem, bo wszyscy i tak korzystaja z tych samych tkanin, co najwyzej u Chinczyka nie ma zamkow YKK - ale juz na shortach to dziewczyny nie oszczedzajcie - wkladka robi roznice. Piec, szesc godzin w siodle, przy geometrii mtb szczegolnie - trzeba o tylek zadbac ;)