tydzien

Stanol 2tygodnie po 2 shoty w tygodniu 4tygodnie po 3 shoty na tydzien i 2 tygodnie 2 shoty na tydzień testosteron 2 razy w tygodniu przez cały czas prosze o odp osób co juz miały z tym do czynienie

Liczysz zapotrzebowanie "teoretyczne" dla swojej masy obecnej -> jedziesz na nim przez tydzień -> no chyba że jesteś po redu/masie to stopniowo dochodzisz do tej wartości i obserwujesz przez tydzień / dwa, jak zostaje w miejscu masa to znaczy że gitarka, jak masa spada trochę to może znaczyć że masz podkręcony metabolizm na przykład albo że Twoja [...]

DZIEN 14 Witam dzis mija 2 tydzien moich treningów cf. Czas na pierwsze wnioski. Trening baardzo ciekawy, codzien cos innego. Super sprawa. Kondycja na pewno na plus. POMIARY: Waga 85 83,5 wzrost 182 182 bic 36,5 36 pas 86 84 bf 18% 16,2 udo 63 64 Jak widac juz jakis wynik jest, fatuy troche z brzucha [...]

skoro masz sam clom to nic innego nie wymyslisz,zacznij po ok 2 tygodniach odblokowanie już.Kreatynę daj tydzień po cyklu,a tydzień przed pct.

Tydzień 6/ Dzień 42 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/943825468bf74977abde7dfb87989d7d.png MC - ciężko było, w ostatniej nie udało się tym razem dobić do 3 powtórzeń. Żołnierskie - jakiś spadek mocy. RHE - tyłek pracował :-)) odezwał się nawet ból po poprzednim treningu obwodowym na pupę :)) Guma - troszkę spadek siły od 3-ej serii Trening mnie [...]

Hejka, u mnie po staremu. miske trzymam czysta ;-D najgorsze moje dni to 1500 kcl, ale to juz naprawde rzadkosc. trening w pologu, zaczynam tydzien 6. zamiast orbiego i biegania wlaczylam basen. bo to jednak znacznie za duzo jak na moja kondycje bylo. moje cialo wyglada tak jak wygladalo i wymiary tez te same. nie odczuwam na razie braku glutenu, [...]

TRENING 17 A1) PUSH Poniedziałek: rozgrzewka 10m bieżnia - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4 10,8,8,6. - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3 x 10-6. - Wyciskanie żołnierskie 4 x 12-8 - Wyciskanie francuskie gryfem łamanym do czoła 4 x 12-6 2 ćwiczenia na brzuch i 2 na łydki 35m orbitrek Dzisiaj czas zacząć nowy tydzień treningowy. [...]

rozpisz to tak wino 1 tydzień np 20 mg 2 tydzień np 30 mg dziennie bo ciężko ogarnąć to

witam, potrzebuje porady co robić. Jestem kobietą i redukuje się już prawie 3 tyg. na poziomie 1700kcal B/W/T 120/120/80, biegam godzine x5 tyg. Planowałam redukcje na 4 tyg., problem w tym że 15 czerwca wyjeżdzam na wakacje na tydzień gdzie nie będę liczyć kcal b/w/t itp. i na pewno zdarzą się rzeczy typu ciastko itp. ale nie będę się oczywiście [...]

Małeckiego fantazja poniosła i pokazanie się tu jest najsilniejszy, niech się cieszy, że nikomu nic się nie stało, ten co będzie ten trening powielać i robić go co tydzień, powinien zapoznać się z kontuzjami pleców jakie go czekają. Ludzie ogólnie po rozum idą wtedy, kiedy jest już po fakcie. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2013-05-28 14:41:32 [...]

Przetestuje tego :) a jak z doborem ciezaru na serie ? Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

Środa, piersiowe, przedni akton naramiennych, triceps 1. Wyciskanie na skosie + 50 x 8 65 x 5 75 x 10 75 x 10 75 x 8 75 x 6 Deload, w poprzednim mikrocyklu zaczynałem od 60 x 6 i gniotło, dzisiaj przy 75 kg x 10 był jeszcze zapas. Myślę, że uda się skończyć na 100-115 x 5. 2. Power Fly czy tam wycisk młotkowy 17 kg x 10 22 kg x 10 27 kg x 10 32 [...]

Ja jade 7 czy juz 8 tydzien, zaczałem od 7-8h zywienia, teraz wychodzi ok. 3,5h-4,5h. Cwicze 5x razy w tygodniu w systemie push/pull/legs/off/push/pull/off. Po siłowym 20-30 min aero. W DNT 1,5h roweru, albo 40-50 min biegania. Treningi siłowe robie dużo mocniejsze i bardziej objetościowe niż niektorzy cwiczac partie raz w tygodniu. Cwicze tak bo [...]

No wiec nadeszla ta chwila i dzis polecialo 500iu HCG z alphy. za tydzien dodam clomid bo wczoraj byl ostatni Strzal Tescia. bralem tez do dzis 50 mg Mety na dzien. Planuje schodzic co tydzien o 10 mg tak aby po 5 tyg zejsc do zera teraz Pytanie. 500 iu co 3 dni przez ile tygodni ? 5 starczy ? czy conajmniej 8 ?

Myslalem zeby zaczac brac clomid za 6 dni czyli rowny tydzien od ostatniego strzalu Tescia. tesc juz wiecej nie poleci. pomijajac mete ktora poleci jeszcze 5 tygodni piramida co tydzien 10 mg miej na dzien. To co zaczac brac clomid dopiero w ostatnim tygodniu mety czy w ostatnim tygodniu hcg nie zaleznie od tego ile bedzie szlo bo juz nie czaje. [...]

2 tydzień wtorek: nogi 1.uginanie siedząc 15p x 45/50/55/60/65, 34p x 45/42p x 35(+5kg) 2. unoszenie siedząc 15-13p x 25/30/35/40, 15p x 25(ok) 3. hack przysiady na smithie 12p x 42/52/62/72 (+5kg)(nast. razem 57/62/67/72/77) 4. syzyfki 4 x 30(nast. razem 3 serie 20 x 10kg) 5. łydy siedząc 20kg x 50p/40kg x 30p/60kg x 20p (+5kg) 6. stojac [...]

jest dobre tempo nie ma co pier**ić to nie jest sport ze w 2 tyg wszystko poprawisz tu trzeba CZASU dokładnie - nie spasłeś się w tydzień, więc w tydzień nie zejdzie ;-) Igor, jakie Ty masz fajne żarcie :-D

W końcu trochę wolnego.. Kurs można powiedzieć, że ukończony więc w ten weekend się nie ruszam z Bstoku i śpię do oporu! /SFD/Images/2015/12/31/3e4df308fbdf41889e343f8ae6c54ece.png Dzisiaj zawitał kurier z łakociami :-) /SFD/Images/2015/12/31/ad1859ec7c7940dc8df062949f67893d.jpg Smak nowego produktu IHS - Supreme Whey jest nie do przebicia... [...]

[...] na 78). Obiektywnie jeszcze troche tluszczu mam, na brzuchu jeszcze z 5-6 cm zostalo, ale niestety mimo ze spadki wagi nie przekraczaly w tyg 1kg, srednio bylo to 0,6-0,7kg/tydzien (dieta LC, trening FBW, do tego crossfit/aero) to dalsze odchudzanie stricte nie ma sensu, bo juz troche to nieciekawie wyglada i najwyzszy czas po prostu miesa [...]

Teść co 2 dni po 1 ml wino poniedziałek 1 tabl, wtorek 2, sroda 3, czwartek 4, piatek 5 week free (5 tyg) później zejście tydzień po 2 tabl i next tydzień po 1 Dawka wina 10 mg w tabletce.