tydzien

Wczoraj było 35min biegania. Dzisiejszy trening nawet udany. Myślę, że na razie poprzestanę na takim obciążeniu jak dzisiaj. Trening B 1) plank (45s/40s) 2) Martwy ciąg (2x15 + 13\15kg) 3) Wykroki z hantlami (2x15, 2x3kg) 4) Wiosłowanie sztangą (2x15 + 13\14kg) 5) Wyciskanie hantli leżąc (2x15, 2x3kg) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki (2x15, [...]

Dokładnie, ludzie, nie widzicie kiedy owoc się psuje? Jeśli ktoś wam odpowie że tydzień to będzie jeść zgniłe? :P

ty mi się tu nie szczerz a poważnie to mam masakryczny tydzień m a s a k r y c z n y pod każdym względem byle do jutra do 16

[...] C. Wyprosty nóg 4x 10 60s przerwy; T1:170/190/190/190 T2:190/190/210/210 T3:190/190/210/210 D. Wyprosty nóg 1 x 100 T1:110x40;90x30 T2:- T3:110x60,90x20 ten tydzien juz raczej na przetrwanie. odeszly mi resztki sil nie jest zle psychicznie ale nie mam na nic ochoty a tymbardzije na trening na szczescie na treningu jest spox - [...]

Elo Dzień: poniedziałek Rodzaj treningu: cross Czas: 41:36min. Średnie tętno: 166 Kalorie: 590 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:trening bardzo udany,fajnie się biegało,przy każdym podbiegu zwracałem uwagę na wysokie unoszenie kolan,spoko Dieta: trzymana ------------------------------------------------------------- Dzień: wtorek Bez treningu,nie [...]

Koniu- mialbys mozliwosc sie dowiedziec dlaczego tak dlugo tych paczek nie ma? Mija tydzien i dalej zadnego info- na maila i gadu brak jakiejkolwiek odpowiedzi... z gory wielkie dzieki

zobaczymy moze i tydzien starczy

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 6 Nogi 1. Przysiad tylni RAMPA 6 60 x 6 90 x 6 100 x 6 110x 6 120x 6 130x 4(+2 z pomocą) poprzednio 125 x 6 2a. Żuraw 3s x 8p - 0kg, poprzednio tak samo (szlifuje technikę) 2b. Fronty na suwnicy (wąsko) 3s x 10p 20 x 10 25 x 10 30 x 10 poprzednio 27,5 x 10 3a. Dzieńdobry 3s x 12p - 35kg, [...]

już jest zdecydowanie lepiej - brzuch przestał boleć, i do kibelka chodzę tak jak trzeba :) i tu pytanie - Czy mogę zacząć cykl już od tego poniedziałku? czy może lepiej poczekać jeszcze cały tydzień aż wszystko się unormuje do porządku? Pozdro

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING NÓG, TYDZIEŃ IV Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s195.html Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 3 minuty przerwy. Ciężary = 60% oszacowanego maksa w przysiadzie, [...]

ile wy macie lat? najpierw łatw caly towar potem wbijaj, tak niech da clomid jedna dziennie przez tydzien

No tak to jest jak się przegina w imię zasady "im więcej, tym (...) Doprowadziłaś do zmęczenia układu nerwowego i organizm mówi: STOP Tydzień przerwy od wszystkiego, łącznie z aero. Jeśli sie nie polepszy, to kolejny.

Zmiana planów Po konsultacjach z Izą odpoczywam do końca tygodnia - dozwolone lekkie aero (jak np rower w terenie), truchcik, basen, joga czy coś innego co mnie zrelaksuje bez hektolitrów potu Później startuje z treningiem bez zmian, z tym że dopuszcza się zastąpienie dnia GPP czymś bardziej relaksującym, bez szaleństw jak np wspomniane wyżej. [...]

obliques dzięki za odpowiedź :) problem w zebraniu się i ruszeniu szacownych liter. A tak to słowo się rzekło :) Myślałam w pierwszej chwili że trening A i B są na różne partie i bałam się że 2x to za mało na tydzień :) czy znajdę w atlasie szczegółowy opis? Nie wszystko znam. Kombinuję też jak koń pod górę jak wyrównać różnicę pomiędzy prawą a [...]

Witam jednak już sie napaliłem na tego animala jedynie będe żałował :P mam tylko pytanie jak to najlepiej dawkować bo kupiłem animal cuts i 120 tabsów tse myślałem najpierw tydzień samo tse potem rano tse a druga porcja animal czy to jest dobre rozwiązanie ?

Bo się nie wyrobię z zakończeniem cyklu W obecnym planie co tydzień zaliczam 6 treningów, każdy na inną grupę mięśni (choć nie do końca ale to już inna sprawa). Także pozostało 14 treningów i 15 dni do rozpoczęcia urlopu. 18 -06 w sobotę z rana wylatujemy z Liverpool do Polski na 2 tygodnie. Dam radę, bo trening jest tak skonstruowany ze jeśli [...]

Myślałem, żeby za tydzień dać 95, a potem już co 2,5. Pewnie zadecyduję dopiero w czasie rampowania, bo będę czuł na ile mnie stać Interwał niestety na rowerku, bo nie mam obok siłki miejsca do biegania w miarę miękką nawierzchnią, sam asfalt i beton. Ale na pocieszenie nie robię na zwykłym , tradycyjnym rowerku, tylko na takim bardziej [...]

A mógłbyś mi pomóc w ułożeniu diety ? bo chciałbym jeszcze stracić parę kilogramów to znaczy tak ok 3 kg. W kalkulatorze wyszło mi że jeśli chcę schudnąć 1kg na tydzień powinienem jeść ok 2018.80 kalorii. A sam nie bardzo ułożę sobie dietę. I dzięki za napisanie że na suple za wczas ;P

http://www.trzebinia.pl/index.php?id=537 Z tego co pisze i czytam 5 czerwca maja być - XIV Ogólnopolski Turniej Tańca Towarzyskiego a prawdopodobnie za tydzień, 11 czerwca - III Zawody Siłaczy OPEN Bo na stronie te zawody są zaplanowane na czerwiec. Zadzwonię tam i dam znać, co i jak.

porę biegania dostosuj pod siebie, jak tobie jest wygodniej biegaj co drug dzien, co tydzień wydłuzając czas zadbaj o diete i poczytaj o wskazówkach zywieniowych i tesmaty powieszone w dziale odzywianie- to widac ze raczej bedzie kiepsko na co zwrócic uwage- wygodne buty, słuchawki w uszy, rozgrzewka przed biegiem i heja wątpię zebys wypijała 5 l [...]