tydzien

4tyg 5 kilo masy przybralem, sila co tydzien up niemilosiernie. Jak przysiady robilem 150x3 tydzien temy to dzisiaj 180x2 poszlo

Dzięki chłopaki. Dięki waszym komentarzą nabieram jeszcze większego zacięcia do tematu. Widzę że wpadłem w dobre towarzystwo na sfd, grunt to otoczyć się twardzielami z każdej strony. Wydaję mi się że z paczką na brzuchu tak jakbym utknął w miejscu, waga nadal 73 kg i chociarz mięśni więcej przez ten tydzień minimalnie to brzucha nawet trochę nie [...]

Akademickie Mistrzowstwa Wlkp. w TS Poznań 23.05.2009r W sobotę byłem wraz z Bartkiem i Grzegorzem na zawodach w TS. Bartek startował mimo ciągłej kontuzji pleców dlatego start nie był na maxa. Grzegorz startował poza konkursem ponieważ nie jest jeszcze studentem. Łącznie wystrtowało 18 zawodników. Punktacja była w Wilk'sie. Tym razem nie [...]

Pff... Ja zrobiłem sobie test i przez tydzień w szkole jadłem serek wiejski i przez następny tydzień 1 grahamkę z serem, sałatką i pomidorem bez masła i efekty są takie same (1kg w dół). Więc wg. mnie jak by zjadł raz ten chleb/grahamkę, to by się nic nie stało. Ważny jest trening. Aaa w następnym tygodniu testuję ciasteczka GO :). Zmieniony przez [...]

Jakaś taka "kryzysowa" przez ostani tydzień byłam:( Tzn. jakieś przemęczenie,zniechęcenie ,odpuszczanie sobie itp. Może poprostu przesilenie mnie później dopadło. Dziś BASTA. Trza się wziąć w garść.Sesja blisko(mam 10 egzaminów),treningi muszą być na tip top(przez ostani tydzień na km się obijałam-->niby ćwiczyłam ale TAKA ZMĘCZONA [...]

moj trening na BARY w splicie jest nastepujacy (polecam): A-B-A-B... A. pierwszy tydzien: 1. unoszenie hantli w opadzie 3x10-15p 2. wyciskanie hantli 4x10-15p 3. wyciskanie sztangi wasko z przodu 4x10-15 4. unoszenie hantli bokiem 3x10-15 5. unoszenie hantli z przodu 2x10-15 // tutaj najpierw izoluje tyl barow, robie wszedzie progresje do momentu [...]

[...] ci ciezko juz bo bedziesz miala w koncu energie, - podnosimy przeciez kalorie I tak mysle, ze nie bedziemy sie cackac, po zakonczeniu redukcji, wejdziesz na 1600kcal na tydzien zbilansowane 40/40/20 wtedy przerwa i dalej polecisz od razu na 1800kcal 40/40/20 (2 tygodnie)i pozniej jeszcze dolozymy 200kcal i bedziesz jadla tak jak czujesz. [...]

Vins zrób taki cykl jak chłopaki rozpisali, 1-7 prop, 1-6 wins. Dawki takie jak rozpisali. Trzymaj michę i ostro trenuj, a będziesz mega zadowolony z efektów. jeśli boisz się gino to kup sobie jakiś antyestrogen, ale suplementowy, żadnego gówna typu nolva. Kup Cissus Drol z Generica lub Arimidox z OxPharmu, oba środki oparte o 6 bromodione, [...]

obliques bardzo dziekuje za nowy trening i nowa diete,az w głowie mi sie nie miesci ,ze mogłabym tyle jesc i nie tyć.Oczywiscie w 100% sie dostosuje.Ten trenig zaczne za tydzien jak skoncze tą diete ,bo został mi jeszcze tydzien.Też mysle ,ze z taka iloscia jedzenia wytrzymałościówka pójdzie mi łatwiej bede miała duzo energii.Mam kila pytań: Dzien [...]

[...] trening nie powinien byc ukladany pod cykl tylko odwrotnie. Plan taki na jakim lepiej Ci idzie NEOchild tak i tak dobrze pod warunkiem ze bedziesz dokladal obciazenie co tydzien lub co trening Yelonas za duzo tego zostaw 3 cwiczenia plaska/skos/rozpietki i progresja co serie tylko na plaskiej a na reszcie co tydzien WorkHard 60000 lat [...]

Dobra chooy pojde zrobic te badania za tydzien troche sie z clena oczyszcze i wtedy bede mial tydzien lekkich treningow A chwalilem sie wam moja bombka ?

PODSUMOWANIE MAJA Treningów zrobionych: 15 Treningi na dworze: 9 Treningi na hali\siłowni: 6 Starty: 6 Biegi: 10 PODSUMOWANIE PIERWSZEJ CZĘŚCI DZIENNIKA Treningi: 122 Treningi na dworze: 74 Treningi na hali: 48 Starty: 11 Biegi: 17 Dzisiaj wyjeżdzam i tydzień mnie nie będzie. Potem zostanie tylko tydzień trenowania, więc nie ma sensu dalej [...]

[...] sobie wymyslil ze buty trumienki sa ok ale adidasy nie b - do siebie jesli za duzo wypiles przed biba w obu przypadkach popraw sie i przyjdz lepiej przygotowany jutro lub za tydzien/albo znajdz lokal w ktorym akceptuja twoj stroj lub stan swiadomosci i pamietaj to nie my ustalamy reguly dotyczace ubioru najczesciej selekcjoner/ka nie jest [...]

Cześć , głupie pytanie jestem na redukcji , zrobię sobie przerwę i np w tydzień jem co chce , słodyczy ile wlezie , kebaby , piwo bez limitu tak raz na miesiąc , albo popiję przez weekend - wynik powiedzmy +2 kg , ok , ale później wracając do restrykcyjnej redukcji gubię to w 5-7 dni , dlaczego? Bo to woda , czy organizm po takim obżarstwie ma [...]

Dzień I - Cardio + Siłka Micha Pierwszy posiłek -WPC, kawa+TSE Trening Cardio Drugi posiłek - Bcaa i Glutamina od razu po cardio - Shake - Mix śniadaniowy a'la Banan + witaminy, omega-3 - skład: WPC, jajka, płatki owsiane, otręby owsiane, otręby z żurawiną, truskawki, oliwa, siemię lniane, woda, trochę mleka Trzeci posiłek Filet z piersi upieczony [...]

jak dzejson pisal o balowaniu z czarnuchami to tylko ten dzolk mi sie przypomina Spotyka się dwóch niemych (rozmawiają w jęz. migowym) - cześć co słychać? - a no idę jutro do kliniki gdzie nauczą mnie mówić i niebędę już migał - no co ty, przecież to nie możliwe.. - spotkamy się za tydzień to ci opowiem.. Spotykają się po tygodniu i ten drugi [...]

Trening 16 02.06.2009r Zestaw A 1 nogi: -Przysiady ze sztangielkami 3s 2 x 7kg -Wspiecie na palce na jednej nodze 3s 2x 7kg 2 plecy -Wiosłowanie sztangielkiem 4s 12kg 3 klatka -Pompki na sztangielkach 3 x 12 -Wyciskanie sztangielków na ławce poziomej 4s 2x7kg 4 barki -Wyciskanie sztangielków stojąc 4s 2x7kg 5 triceps -Francuskie [...]

Ostatnio cały czas były jakieś okoliczności nie sprzyjające siłowni: -wyjazd do niemiec na tydzień i 3kg schudłem -wyjazd do szydłowca na 2 dni wycieczkę, zero snu i lipne żarcie -co tydzień do roboty na wesele -dużo nauki w szkole, jeszcze nie ogarnąłem wszystkiego, ale szykuje się niezła średnia.

kurva dalem skuterka na gwarancje zeby mi licznik zrobili. przychodze za tydzien i pytam czy jzu jest a oni ze za miesiac chyba przyjdzie im ten licznik. no to mowie ze nie bede tyle czekal oddawac mi skutera. a oni ze moze za tydzien beda go mieli. o kurva

1-8 cypio 200mg e4d 1-8 npp zaczynasz od dawki 250mg na tydzien i co tydzień o 50mg zwiększasz 1-6 meta 30-35mg ed