tydzien

Borussia Dortmund - FC Köln 1-1 Hertha Berlin - Hannover 96 2-1 FSV Mainz 05 - Bayer Leverkusen 1-1 FC Nürnberg - Schalke 04 Gelsenkirchen 1-2 Werder Brema - Eintracht Frankfurt 2-1 TSG 1899 Hoffenheim - Bayern Monachium 1-2 VfL Bochum - Borussia Mönchengladbach 2-1 SC Freiburg - Hamburger SV 1-2 Typy na przyszły tydzień: Bayern [...]

AJ Auxerre - FC Sochaux-Montbéliard 1:1 Grenoble Foot 38 - Olympique de Marseille 1:2 Le Mans UC 72 - Olympique Lyonnais 1:2 AS Monaco FC - Toulouse FC 2:2 Montpellier HSC - Paris Saint-Germain 0:2 Stade Rennais FC - US Boulogne CO 2:0 AS Saint-Etienne - OGC Nice 1:1 Valenciennes FC - AS Nancy Lorraine 0:1 LOSC - FC Lorient 1:0 FC Girondins [...]

ehem coś w rodzaju krioterapii do zwalczania bólu, słyszałem tez ze gorąca kąpiel pomaga, ale nigdy nie próbowałem zawsze na szybko prysznic brałem a w sumie z czasem co raz to mniej zakwasów mi dolegało, no chyba ze cały tydzień objeździłem to przetrenowanie daje w kość i wtedy też bolą ale to już nie to samo co kilka lat wcześniej :) (chyba że [...]

Rrumcek - sam Boras to zauważa dlatego z treningu na trening notuje postęp. To jest sport dla cierpliwych Dzisiejsze zmagania : B15 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 92,5kg (+2,5kg) 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 47,5kg (+2,5kg) 3 MARTWY CIAG - 142,5kg (+12,5kg) [...]

[...] z tego dwa plany tzn to samo tylko w jednym niech bedzie podciaganie i skosna a w drugim wioslowanie i prosta. Chodzi o to zeby w jednym treningu bylo jedno cwiczenie na dana partie. Wtedy cwiczysz planem A i B na zmiane np pn - A, sr - B, pt - A i nastepny tydzien dalej czyli pn - B, sr - A itd. Na duże partie ogranicz serie do 3, na małe do 2.

Jak mogę urozmaicić dietę? Jakie czerwone mięso na przykład? Warzyw nie brakuje, tak uważam, ale postaram się jeszcze bardziej! Waga? Weź mnie nie w****iaj 80 tak jak było, jednak nie spadam rano poniżej 80, jest zawsze powyżej więc to jest jakiś postęp. Zobaczymy jak będzie za tydzień, za miesiąc, niedawno przecież wprowadziłem zmiany w BTW.

[...] cwiczeniu malo do przodu (przez caly test, bo +10? czy +20 bylo popraw jesli zle zapamietalem) OGÓLNIE czepiam sie do pleców, ale są sporo na plusie imo jeszcze lepiej klaciora co do łap to --> ogólnie gitara jak ten brzuch? stawy oks? daj tydzien off i dalej, sukcesywnie sprawdzony trening, jeszcze sporo z tych cwiczen wycisniesz pzdro

Volferine, luzem zdjęcie wrzucę już jutro, tylko nie wiem czy uda mi się znaleźć luzem przed... bleizer, napisz co chcesz wiedzieć na PW, w wolnej chwili odpiszę. Skerx, bicepsa już w ogóle póki co nie ćwiczę bicu, nie leżę płasko, wydaje Ci się hehe. Maxa robiłem na płaskiej dlatego, że przed miałem wynik z płaskiej, a nie skosu i chciałem [...]

ps : chce bana na tydzień za te foty chyba sie nalezy

Dobra trza jechać po pasze na przyszły tydzień bo wracam na iłke i coś sie przyda ide po fure do garażu i kajś pojade Tymczasem Zboki :D

luki... mam chorobe ZZSK (wygogluj jesli Ci sie chce) do tego łokcie napyerdalaja, jak jest spore obciazenie :/, przy wiciskaniu się czesto blokuja:/, a przy cwiczeniu trica, strasznie bola, a na drugi dzien i przez kolejny tydzien-2 mocno sciegno od trica napieprza:/ barki strzelaja i bola, w wiekszosci rychow :/

nie sadzisz ze tydzien to troche malo na takie stwierdzeia? Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2009-08-08 18:13:52

same wino to nie jest najlepszy wybor biez dalej, za tydzien cos tam moze poczujesz

Sauna wogole dobra dla organizmu poniewaz wywodzi toksyny zniego w tydzien 1 do 2 razy, ja bym polecal raz...

Ja też jutro Tydzień i wracamy do treningów...mam tylko problem z dostaniem spalacza Chyba zrobię dobitkę bez supli...a szkoda

witam mija kolejny tydzien redukcji 6,efekty sa dobre ale nie rewelacyjne liczylem na wiecej waga spadla mi 8,5 kilo ale tez nabralem miesni widze po sobie i po cwiczeniach na silce ze sily mi przybylo,mam do was drodzy forumowicze pytanie , wprowadzilem w ostatnim tygodniu zmiany w cwiczeniach , rozgrzewka na rowerze 15 min nastepnie bierznia- [...]

jeszcze mi tydzień został.. bywały też dni w których przez brak czasu w pracy było ok 2000 kal Zmieniony przez - jarecki88 w dniu 2009-08-08 22:51:46

Moj wujek mowil mi ze w tydzien nazbieral 20 000 000 ale to nalogowiec i mu kumpel wsyztsko puscil naraz bo nie umial grac

No przepraszam bardzo ale niestety jestem dosyc czlowiekiem zapracowanym.Nie wazne czy tydzien czy sobota ciagle pracuje po 12-13 godzin wiec nie zeby tu lenistwo sie odzywalo ale po prostu nie starcza mi czasu na wszystko.Praca,rodzina...ciezko przeczytac 300 podwieszonych linków w temacie...Prosze o zrozumienie..

[...] np. robic ja ze 2 razy w tyogdniu,albo wrecz przeciwnie moze robisz za czesto, starac sie zmieniac cwiczenia, p[rzeplatac roznorodne cwiczenia zeby sie nie powtarzaly co tydzien wq kolko to samo ,rob raz wasko raz szeroko, raz gore raz dol ,zamieniaj rozpietki ,wyciskanie itp. itd. Najwazniejsze ze caly czas do przodu Powodzenia ,tyraj [...]