tydzien

Tydzień 3 Wtorek 24.02.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Coventry - Blackburn 2 2. Arsenal - AS Roma x 3. Atletico - FC Porto 1 4. Inter - Manchester United 1 5. Lyon - Barcelona 2 Środa 25.02.2009 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. Middlesbrough - West Ham x 2. Chelsea - Juventus 1 3. Real Madryt - Liverpool 1 4. Sporting Lizbona - [...]

Nic mnie nie boli, stoje z waga, obwody stoja, dieta dopieta, trening dopiety, aero/hiit dopiete Do tego warto wiedziec co sie dzieje w srodku Pociagne 3ci tydzien i jak sie w tym nic nie ruszy to jednak sie zbiore na te badania.

Mnie po przerwie zakwasy trzymają przez cały tydzień... Nawet nie chce o tym myśleć, bo teraz miałem lekką przerwę, i wiem co mnie czeka Ja się wtedy wspomagam prysznicami, raz zimna raz ciepła woda..

Partia 2x na tydzień?

no to zdecydowanie za mało serii jak na klate, i widze barków nie ćwiczysz...Tutaj masz art Adzika o splicie partia 2x tydzień: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Poczytaj i ułoż plan. Potem się go sprawdzi. No ten którym tera zćwiczysz sie do niczego nie nadaje

a jak split to partia 2x na tydzien? a6w nie przeszkodzi w niczym?

Trudno mowic o stagnacji, dopiero zaczalem 2 tygodnie temu, z waga sie nic nie ruszylo, poczekam jeszcze tydzien i w miedzy czasie zrobie badania, jesli badania wyjda ok to bede bawil sie w manipulacje kaloriami i iloscia wegli w diecie Badanie CK - rozwiniesz ? Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-02-23 13:25:16

tak trening możesz zostawić w klasycznym ujęciu masowym ale reguluj wszystko dietą Aero 2-3 razy na tydzień Brzuch 3 razy wystarczy w zupełnosci, ćwiczenia zmieniaj w kolejnych cyklach

dzieki za wszystko, powiedz mi jeszcze prosze cwicze 3 miechy splitem, efekty sa jakei sa ale nie moglem sie lepszych spodziewac robie kazda partie lacznie z przedramionami i latwiej jest mi to ulozyc tak ze partie robie raz na tydzien, klasyczny split bedzie gorszym rozwiazaniem?

[...] super, choc znams woj organizm i wiem ze te treningi beda "partiowo" dla mnie za lekkie wiec bedzie ciezko. Natomiast prawdziwa masowke, czyli taka jak skonczylem tydzien temu - zaczne w maju i wtedy moze uda mi sie wykrecic cos podchodzace pod 90kg Kuba: ale ze DeeJayowi zalezy tez na sylwetce to trzeba bylo dodac kilka cwiczen, cos [...]

to nie pierwszy temat gdzie spamujesz w innych tez robisz z siebie pajaca np zakladanie spamu w dopingu, gdzie on dawno byl zalozony lap bana na tydzien, narka

Ciesz się że tylko na tydzień.

Spoko nie dostał na tydzień... dostał na dwa tygodnie

[...] przynajmniej przez ostatni miesiąć Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : whey protein 80 i gainer 20 (fitmax) mala prosba, dzisiaj o 18 trening, tydzien przerwy mialem jak mozesz odezwij sie do 17 a brzuch robie 4x/tyg unoszenie nog, podpora 3xmax spiecia (raz skosne, raz proste) 3xmax moze maszyne butterfly zamienic [...]

spadam pograc w PESA Licze ze za tydzien, dwa wznowie treninegi!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-02-23 15:13:17

tylko uwazaj coby Ci nie posmakowały - ale 1 czy 2 na tydzień po 200-300g nie zaszkodzi ......chyba - wkońcu mase sie robi

Tydzień 3 Wtorek 24.02.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Coventry - Blackburn 2 2. Arsenal - AS Roma 1 3. Atletico - FC Porto X 4. Inter - Manchester United X 5. Lyon - Barcelona 2 Środa 25.02.2009 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. Middlesbrough - West Ham 2 2. Chelsea - Juventus 1 3. Real Madryt - Liverpool 1 4. Sporting Lizbona [...]

roztrenowanie czyli calkowity brak treningu? i ile to ma trwac? bo przez tydzien, to nam sie chyba nic ze sciegnami nie stanie

Dokładnie tez bym z kawa nie przesadzał, raz na tydzien jak naprawde masz słaby dzien przed trenigiem mozesz zapodac, bo jestes jeszcze młody, a kofeina to jedno z uzaleznien dlatego staraj sie kontrolowac to, ale tez nie popadac w depresje jak raz na jakis czas wypijesz je 2 w tyg :) Wrzuc wiecej weglowodanow przed treningiem, ja sie lepiej czuje [...]

[...] orki bedac off, na granicy przetrenowania, to dalsze brniecie w tym stanie wydaje mi sie nieco malo produktywne. na poczatku bedzie skok, ale potem oklapniecie. a przez tydzien lzejszego treningu (rozladowania) na pewno forma nie spadnie. moze ewentualnie wzrosnac (przez superkompensacje), ale spadkow bym nie oczekiwal. to rzecz jasna moja [...]