tydzien

[...] to rzeczywiscie to niema sensu taki trening, tym bardziej, wlasnie to polaczenie plecow z nogami, czy klatki z barkami . trzeba dążyć do tego , zeby zmeczyc miesnie na caly tydzien na 1 treningu, wiec technike trzeba szlifowac a nie isc na łatwizne :D A co bys powiedział o takim : 1.klatka 2.plecy 3.wolne 4.barki+biceps+ triceps 5.nogi 6.wolne [...]

czym się przejmujesz, ja jak trenowałem rok czasu to zmieniałem plany co tydzień xD

Antos: to do mnie? Przeczytałem ten i takich artykułów już tysiąc i mam tylko w głowie co raz to większy bajzel. Jeżeli jest tutaj jakiś kardynalny błąd, to powiedz proszę gdzie, bo w ten sposób nigdy nie będę trenował jednym treningiem przez więcej jak tydzień...

Wątpię by coś to dało ale zawsze mogę spróbować. Na 2 ostatnich świętach i z tydzień po jadłem bardzo dużo białka i mięsa i ćwiczyłem odrazu po jedzeniu żeby jakoś waga wzrosła i w ogóle waga się nie zmieniła. Ale może to coś da jak będę dłuższy okres tak robił.

Jakie 2 dni? Tydzień, dwa. I nie wagę, tylko obwody bierz pod uwagę. Ewentualnie rób sobie zdjecia. 0,5 kg to wahania wagi, nie spadek, czy wzrost..To może być treśc jelitowa, woda.. 2500 to Ci wyszło z wyliczeń, czy po prostu ta liczba Ci sie podoba ;-)

[...] inni sie nie nacieli. Estro do zbicia , symex lub arimidex, ari pewniejsze bo sumex nie na kazdego dziala choc pewnie nie kazdy wie, ze trzeba go schrupac w posilku z tluszczami lub popic olejem. Prolke zostaw bo zbijajac estro sama spadnie ewentualnie wrzuc witamine b6 w dawce 200mg ed przez tydzien. Na estro 0.5tabsa e2d 3x i po tyg na badania

FBW, a ten co masz to zmień. ćwicz 6-10tyg i tydzień przerwy.

Niestety ale nie da się odpowiedziec na twoje pytanie bo dokłądnie jest tak jak piszesz to kazdy jest inny i każdy ma inne predyspozycje i inne podejscie do wykonywanej pracy . Rób swoje i ile uda ci się osiągnać to tyle bedzie. Aktywnosc też musisz ustalać pod swoje możliwości wiec zostaw sobie jakiś zapas aby w trakcie redukcji móc dodawać [...]

daj metkę od początku i daj ja tydzień krócej od testa i tyle przy takim cyklu to praktycznie żadna róznica możesz powtórzyć dwa takie cykle i raz zrobić jednym sposobem a raz drugim

Zostaje tak jak jest obecnie. Start za tydzień.

Za tydzień robię estro zobaczę ile.

Po co ten prop na 4tyg skoro idzie meta?bezsensu..zreszta na koniec tez bym nie dawal propa tylko zszedl enanem i na koniec dalbym wino na 8tyg i tydzien dluzej od enana zeby szlo Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-10-18 09:49:29

jak najbardziej dobre....nawet wskazane....możesz nawet 3x tydzień po 25min...masa ci nie spadnie

Sorry, to nie o to chodzi, że się czepiam. Po prostu nie lubię odpowiedzi: "Nie, bo nie". Dziękuję, plan cały ok. Nic nie będę zmieniał. 3x tydzień i jazda. Pozdrawiam i życzę przyrostów!

Dziewczyny chcemy ruszyć z wyzwaniem 06.01 to tylko tydzień. Wypełnienie ankiety jest warunkiem uczestnictwa w wyzwaniu.

Napisałem w ankiecie staż 2 m-ce, czyli wcześniej nie ćwiczyłem wcale, od początku jadę tym planem. Postaram się bardziej sprecyzować problem. Kiedy ćwiczę uda czy łydki, przysiady + maszyny, czuję mięśnie przez następne 2-3 dni. Wtedy wiem, że trening był udany. Nie czuję tego w żadnych innych partiach mięśni. Np. modlitewnik, prosta sztanga, [...]

ja lubie sam cwiczyc, przynajmiej nie siedze dlugo na silowni nie lubie jak mnie na silowni pytają czemu juz nie boksuje - tlumaczenie raz dobra, 2 jeszcze, ale mnie pytają 2-3 razy na tydzień o to

ja mam problemy z każdym nowym suplementem, czy to białko, czy stack np. pierwszy tydzień trzeba przeboleć i potem jest git

ujdzie. tylko co z ta klata? dlaczego akurat 2 razy na tydzien? jakies priorytety? ogolnie nie najgorszy, ale zalezy od twojego stazu.

Bardzo dobrze robisz... Kolega z siłowni ma ,a raczej miał ten sam problem. Ćwiczenie prostowników mu pomogło i teraz jest ok. Po miesiącu ćwiczeń prostowników (Jeden trening na tydzień)Było nieporównywalnie lepiej.