tydzien

hehe no wspaniale by było jak by co tydzień o 5 kg wiecej dygać... ale droga PANDO wierz mi ze dojdziesz do punktu w którym nie bedziesz mogł sobie dołozyć 5 kg wiecej. a tak w ogole co do MC to jak mi pokazywał moj ziom kulturysta jak sie to technicznie robi to takim sposobem ćwicze po połowe mniejszym cięzarem. a te 160 to było wzięte "nie [...]

10 g na kilogram masy ciała to chyba podrecznikowo, chlop by musial co tydzien kupowac nowe opakowanie bcaa hehe jeśli chodzi o kreatyne to tak jak kolega wspomnial jesli chodzi o bcaa to albo 30 min przed treningiem albo przed snem i myśle że 10 gram w sumie w zupełności wystarczy

Co do kryteriów to dokładnie nie wiem na forum był lekarz z TWKL on mógłby udzielić dokładniejszej info. A co Cie czeka: przede wszystkim badanie krwi i moczu na czczo( jak brałeś ostatnio jakieś odżywki, antybiotyki,lub lubisz jeść smażone polecam kupić Hepatil i jakiś tydzień przed badaniem zacząć brać po jednej lub 2 tabletki, sporo ludzi na [...]

[...] wykonywaniu cwiczen z przytrzymaniem w momencie napiecia, masz ilosc powtorzen i czas odpoczynku. "Tylko" 6 cwiczen na poczatek, ale, beda one z tygodnia na tydzien coraz trudniejsze w wykonaniu. silowy, co lubisz, wolisz prosty i intensywny FBW, czy podzial? tez bardzo przyjemny na sniadanie jedz zawsze wegle+tluszcz+ bialko, [...]

cynk se mozesz zazucic nic nie przeszkadza tylko nie wiem po co tapering 8 tydzien po 50mg co 2 dzien wystarczy odblok 2 dni po ostatnim strzale propa 1-6 100mg cloma 7-18 50mg clomidu w sumie 24tabl clomidu nolve mozesz opdpuscic nie byl to jakis mocny cykl wiec clomid powinien dac rade

[...] + przedramiona Nogi: Wyciskanie na suwnicy 4x 12/10/8/6 prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x 12 uginanie nóg na maszynie leżąc 3x12 wznosy lydek siedząc / stojąc ( co tydzien inaczej) 4x20 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x 12/10/8/6 podciąganie sztangi wzdłóż tlowia 3x 15 Wznosy hantli bokiem 4x 12 Wznosy hantli w opadzie 4x12 [...]

[...] Wyciskanie na suwnicy 4x 12/10/8/6 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x 12 uginanie nóg na maszynie leżąc 3x12 wznosy lydek siedząc / stojąc ( co tydzien inaczej) 4x20 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x 12/10/8/6 podciąganie sztangi wzdłóż tlowia 3x 15 WYWAL Wznosy hantli bokiem 4x 12 Wznosy hantli w opadzie [...]

[...] Nogi: PRZYSIADY Wyciskanie na suwnicy 4x 12/10/8/6 prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x 12 uginanie nóg na maszynie leżąc 3x12 wznosy lydek siedząc / stojąc ( co tydzien inaczej) 4x20 Barki: w każdym ćw. po 3s Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x 12/10/8/6 podciąganie sztangi wzdłóż tlowia 3x 15 wywal Wznosy hantli bokiem 4x 12 [...]

Witam jestem nowy na forum. Mam 22 lata 190cm wzrostu 90kg ciemna karnacja i wogule . Ale nie mam prawie zarostu na twarzy tzn. wasik mały jest ale żadki pekaesów żadnych parę włosków ,ostatnio coś pokazuje sie na podbrudku. Wydaje mi sie że na podbrudku cos tam bedzie rosło ale na policzkach to narazie nic sie nie dzieje. Nie wiem w czym problem [...]

zebys dal se wiecej luzu na 15tkach to bys mial dzis wiecej mocy mala roznica pomiedzy 15 a 10 wyszla na 5 bedzie wieksza różnica Nie ma mowy ? to czym zastąpić to wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym ? skrocone - czyli opuszcaj do czubka glowy, a nawet do wlosow o ile nie masz za krotkich no ok za tydzień do czubka głowy bedzie, zle 2 [...]

futer 250mg npp tygodniowo? i co kolejny tydzien 50mg wiecej? czyli np w 6tyg jest juz 500mg tygodniowo?

8 tygodni na propie 100mg co drugi dzien w ostatnim tygodniu zejscie do 50mg co drugi dzien. odblok 3dni po ost inj z propka tydzien cloma 100mg i 10dni po 50mg. MICHA musi byc.

wioslarstwo trenuje wiec tydzien wyglada: siłownia,biegi,basen,ergometr :)

stary, pij, baluj, szkoda życia, ja przez cały rok nie pije ale ten raz w roku trzeba zaszaleć. jak wypijesz to coś sie stanie? najwyzej bedziesz odrabiał tydzień. za to będziesz miał co wspominać

Dzień:30.12.08 WTOREK Trening: rwanie 1x z ziemi 1x z pachwin 1x z ziemi 40kg x 3,3,3,3///1x z ziemi 1x z pachwin 50kg x 2,2 podrzut z klaty na nożyce 60kg x 3,3,3,3///65kg x 2,2 przysiad z przodu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 4,3,4,3///90kg x 2,3,2 MC 90kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: slaby trening wszystko szlo dzisiaj tak samo [...]

siema chudy jak napisze do Ciebie na priva za ok tydzien to odpiszesz? chodzi o kilka porad treningowych

>>> ODDAM <<< Marian Franek (136242364) lat 29, dni 64, następne urodziny: 16.02.2009 Stan formy zadowalający, stan kondycji zadowalający Jest kontrowersyjny, opanowany i nieuczciwy Poziom doświadczenia kiepski, przywódca fatalny. Właściciel: FC Podzamcze (od 18.10.2006) Wskaźnik TSI: 980 Pensja: 1 800 zł/tydzień Kartki: [...]

ja tam na gównach jadę już 2 tydzień, ale w nowym roku redukcja w pełni, nie ma zmiłuj a teraz barszcz piję i szamię takie ciasteczka pieczarkowe prosto z piekarnika

[...] jednym slowem - masa tluszczy. teraz po okolo 2 latach waze sporo wiecej i czas sie tym zajac, od miesiaca cwicze z dieta, diety raczej przestrzegam lecz jak wiadomo raz na tydzien pozwalam sobie na male conieco (pizza, frytki, kielbasa, i tym podbne) przez miesiac z 92kg schudlem do ~86. Teraz przedstawiem wam trening jaki chce zaczac [...]

Rozpisze Ci trening siłowy w/g zaleceń czyli 2x/tydzien. Programm będzie obejmował trzy bloki, z których każdy będzie trwał cztery tygodnie