tydzien

BARKI + DWÓJKI 2 1. Wyciskanie hammer 6x6 95kg 2. Wyciskanie na smithcie jednorącz 5x8 20kg 3. Unoszenie bokiem siedząc 4x10 12kg 4a. Crucyfix 4x12 3s faza neg 5kg 4b. Face pull 4x12 10kg 5. Uginanie leżąc 6x6 90kg 6. Uginanie stojąc 5x8 37,5kg 7. Uginanie leżąc jednonóż 4x10 32,5kg + aero 20 min Dzisiaj znowu trening całkiem niezły. Może [...]

KLATA + BOK BARKU + BICEPS 1 1. Gironda dips 6x6 30kg 2. Wyciskanie duży skos smith 5x8 70kg 3. Wyciskanie maszyna 5x10 cały stos 4. Unoszenie bokiem z oparciem 8x8 14kg 5. Uginanie sztangą modlitewnik 6x6 37,5kg 6. Uginanie maszyna modlitewnik młotkowo 4x8 20kg + aero 20 min Niestety problemów z plecami ciąg dalszy... Nie dałem rady zrobić [...]

Mam nadzieję, że za jakiś czas, i ja będę mógł podobnie napisać :-) Za bardzo zatracilem się w kulturystyce, i w sumie dalej nie mogę pogodzić się z tym, że to już koniec. Gdybym już wcześniej próbował żyć inaczej, nie byłoby teraz tych problemów co są. Ale pierwszy krok już zrobiłem, bo jakoś tydzień temu kupiłem rower :-P Tu dzięki Bzyku za [...]

Zayebista forma...:-) Też tak macie, że jak odpalacie temat Przemka, to od razu cofacie o 10 stron, bo wiecie, że będzie dużo do czytania, a tu się okazuje, że i tak cofnęliście się o pół dnia?%-) ja chyba z tydzień tu nie zaglądałem to sobie możecie wyobrazić ile mam do nadrobienia %-)

Po barach, łapach nie widac było że bf za duży ale... Bez koszulki w sumie w Łodzi nie widziałem więc pewnie treneiro ma rację. Cóż Artur, zyebka pewnie tak na wyrost bo wakacje się zaczęły żebyś z tyłu głowy miał "nie podjadaj", hehe u mnie fat siedzi tylko na brzuchu :-P Dawaj Mariano wcześniej znać i lecimy, oby nie było to ostatni tydzień [...]

BARKI + BICEPS 1. Wyciskanie z klatki smith 6x87,5 / 9x77,5 / RP 12x67,5 +3 +3 2. Wyciskanie hammer z gumami 8x80 / 11x72,5 / 13x65 3. Podciąganie drążka do brody leżąc 10x45 / 12x40 / 15x35 4. Unoszenie bokiem na maszynie 10x25 / 12x22,5 / 15x20 5a. Unoszenie linki przodem 3x12 22,5kg 5b. Face pull 3x12 15kg 6. Podciąganie wąski podchwyt 4x [...]

DWÓJKI + TRICEPS 1. Uginanie leżąc z gumą 6x65 / 8x60 / RP 10x55 +4 +3 2. Uginanie stojąc 8x37,5 / 10x32,5 / 13x27,5 3. Wyciskanie jednonóż suwnica wysoko szeroko 10x110 / 13x100 / 16x90 4. Uginanie leżąc jednonóż 4x12 20kg 5. Przywodzenie 4x15 55kg 6. Dipsy 6x35 / 10x20 / RP 14x5 +4 +3 7. Francuz leżąc z martwego pktu 8x52, / 11x47,5 / [...]

DWÓJKI + TRICEPS 1. Uginanie leżąc z gumą 6x67,5 / 9x60 / RP 11x52,5 +4 +3 2. Uginanie stojąc 8x40 / 10x35 / 12x30 3. Wyciskanie jednonóż suwnica wysoko szeroko 10x120 / 13x107,5 / 16x95 4. Uginanie leżąc z hantlą 4x12 12kg 5. Przywodzenie 4x15 55kg 6. Dipsy 6x45 / 9x30 / RP 13x15 +4 +3 7. Francuz leżąc z martwego pktu 8x55 / 11x50 / 14x45 [...]

Alex - nic ciekawego, wiele nie straciłeś :-P Byłem jeszcze dzisiaj rano na badaniach, bo muszę mieć aktualny poziom kreatyniny do kontrastu na rezonansie. Przy okazji sprawdziłem morfologie i hdl. Zobaczymy, czy coś się poprawiło od ostatniego razu. Co najciekawsze - ostatniego cheata miałem tydzień po Wielkanocy, sushi z Kondziem i Krzychem. Od [...]

Przemo zeby u Ciebie wyszly dobrze wyniki to bys musial z tydzien off zrobic, sam wiesz jak leki przeciwbolowe wplywaja na wszystko + masz stan zapalny + cwiczysz = nawarstwiasz go, 14 to nie jest jeszcze taka bieda %-)

LEGS 1 1. Wyciskanie suwnica wąsko 10x320 / 13x290 / RP 16x260 +9x +8x 2. Odpychanie od platformy z gumą 12x180 / 15x150 / 19x120 3. Prostowanie jednonóż 3s faza neg 4x12 10kg 4. Wykroki chodzone 3x15 0kg 5. Uginanie stojąc 6x45 / 9x40 / 11x35 6. Uginanie leżąc 8x70 / 10x62,5 / 13x55 7. Hip thrust 6x160 / 8x145 / 10x130 8. Przywodzenie 3s [...]

Taki SMS na dzień dobry: Dzień dobry. Za około 15/20min będzie gotowy wynik Pana badania. Lekarz prosił aby z wynikiem pilnie zgłosi się Pan do szpitala (my niestety nie mamy soru) bądź do lekarza prowadzącego. Pozdrawiam, Monika Pędzich, Szpital św Elżbiety Opis rezonansu w ogóle zalamka... Za wiele nie rozumiem, ale wszędzie jakieś stany zapalne [...]

Taki SMS na dzień dobry: Dzień dobry. Za około 15/20min będzie gotowy wynik Pana badania. Lekarz prosił aby z wynikiem pilnie zgłosi się Pan do szpitala (my niestety nie mamy soru) bądź do lekarza prowadzącego. Pozdrawiam, Monika Pędzich, Szpital św Elżbiety Opis rezonansu w ogóle zalamka... Za wiele nie rozumiem, ale wszędzie jakieś stany zapalne [...]

Tragedia %-) ;-) Chociaz zluzuj z treningami ten tydzien :-))

Przemo za chwilę wybierasz się na Sopot,więc spakuj lepiej kalesony, ciepłe rzeczy i najlepiej dobrą kurtkę przeciwdeszczową,bo pizga złem u nas w 3city dziś strasznie,a ma być ponoć taki chvjowy cały tydzień ;-) Miałem straszną bekę z niektórych Openerowiczów,jakie stylów przygotwali na wyjazd,ale pogoda szybko ich zweryfikowała i nie było lansu [...]

Jak się nic nie zmieni to wylot bedzie czwartek wieczorem wiec pewno od razu na lotnisko, a powrót w pon z samego rana wiec teoretycznie tez od razu na chatę ale myslłem ze może w pon uda się na chwile zobaczyć. Ale tydzien póżniej na 99% bede na fiwe wiec spanie i trening sie przyda :D

Patrz jakie to życie bywa przewrotne . Dopiero co chciałeś na chwile zawiesić wpisy itd . Nic nie szło po myśli , co wiadomość to cięższa do udźwignięcia . Tydzień mija , słońce wyszło , wódka , sushi w planie . Życie jest piękne , chodź czasem nas przygniecie . Ważne się nie poddawać !! Teraz już mniej będzie wpisów zdrowia !! Bardziej na [...]

A no dokładnie tak się dzieje. Ale wk***ia mnie te ulanstwo. I serio, nie wyolbrzymiam. Nawet Kondziu się śmiał ostatnio, że tak ulane go mnie nie pamięta %-) No ale chciało się wpyerdalac codziennie syf w szpitalu, to teraz mam za swoje %-) A tymczasem jesteśmy po Strzegomiu. Czarek w juniorach nie wszedł do finału, ale był najlzeszjszy, a że to [...]

Dzisiaj 6 trening z rzędu, i mocy już nie było. Pompy też zero. I kurde, zrobiłem foty bez koszulki, które chciałem wrzucić, no ale sprzedałem telefon i poszły w pisdv... Wypiski nie chce mi się dawać, i tak nic ciekawego. Dzisiaj będzie podladowane, jutro off , i zostanie ostatni tydzień redukcji. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-09-21 [...]

Dzisiaj 6 trening z rzędu, i mocy już nie było. Pompy też zero. I kurde, zrobiłem foty bez koszulki, które chciałem wrzucić, no ale sprzedałem telefon i poszły w pisdv... Wypiski nie chce mi się dawać, i tak nic ciekawego. Dzisiaj będzie podladowane, jutro off , i zostanie ostatni tydzień redukcji. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-09-21 [...]