Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] okolo 6 miesiecy plan treningowy byl, dieta tak lecz nie zawsze sie dalo zgrac wszystko, suplementow nie bylo. Stad moje pytanie jesli teraz chodze na silowanie juz 2 tydzien z dieta planem czy moge wprowadzac kreatyne(mono), bcaa, aakg, zma, witaminy, gainer? Troche juz obeznalem sie z tematem dzialania tych srodkow lecz niewiem czy [...]
[...] nie działa" Łodzianin polecił mi zrobic badania i dzisiaj mam wynik po miesiącu lecenia na sustanonie 300 Atoma strzał co 3 dni czyli poszedł cały flakon 10 ml i drugi tydzien mety 10 mg 3x dziennie: Estradiol: 128,90 pg/ml Wart. referencyjne 7,63 - 42,6 Testosteron: >13,00 ng/ml Wart. referenccyjne 3 - 10,6 Co o tym sądzicie? Bo fizycznie [...]
Witam. Zrobiłem badania bo czułem ,że coś jest nie tak. Libido jak na cykl to za słabe itp. Myślałem ,że wywaliło mi E2 lub prolke więc udałem się do labu. A tutaj takie nie miłe zaskoczenie... Leci enan 300mg e4d z DNA 5 tydzień. Strzał zrobiony w czwartek po południu a krew pobrana w piątek z rana. Wałek ten teść jest nie ? Tak pisze żeby [...]
[...] nie zgadzają ;/ pytanie mam do najlepiej Ektomorfika który podskoczył troche z waga tzn. moj plan idealny to przytyc do 80 kg. moj wzrost 180 waga 72 lat 24 trenuje caly tydzien : Poniedzialek Silownia Wtorek Pilka nożna Sroda Silownia Czwartek Piłka nożna Piatek Silownia Sobota Mecz piłka nożna ndz odpoczynek czyli trenuje 6x w tyg. [...]
Siema. 3 tydzień biorę kreatynę. Dieta jest, trening FBW. I mam 1 problem. Otóż z każdym dniem moja waga rośnie z 73 przytyłem już do 78, ale w centymetrach nic się nie zmieniło. tylko w brzuchu przybyło 3 cm i w bicepsie 1. Co miecha sobie robie zdjęcia i wyglądam tak samo jak miesiąc temu. Moje pytanie gdzie jest tych 5 kilogramów?:/ Może to [...]
Witam, w lipcu chciałbym zacząć cykl z kreatyną2 miesiące. 1. Dawkowanie - 5 g codziennie, w dni treningowe 10 g (przed i po treningu) - tutaj pytanie przed i po treningu czyli dosłownie przed wejściem na trening czy np. 30 min. przed treningiem? 2. Proszek - jak to robicie? rozpuszczać w szklance wody/herbaty czy lepiej wsypywać na język i [...]
Witam Wczoraj robiłem badania i wygląda to tak Fsh i lh są w widełkach ale dlaczego teść jest tak nisko? Cykl wyglądał tak: 1-10 Enan 250mg 2x w tyg. 6-21 Master 200mg 2x w tyg. 6 - Hcg 5x1000 e2d 11-21 Cypek 250mg 2x w tyg. 13 - Hcg 5x1000 e2d 22-23 Cypek 200mg 2x w tyg. Po 10 dniach wbiłem pierwsze hcg 2500 po trzech dniach kolejne 2500. [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. Dieta zbilansowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : teraz pierwszy test enan 200 e7d 8. TRENING:silka 3-4x 9. CEL CYKLU: podtrzymanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:14% 12. TENDENCJA DO [...]
*Z REDUKCJI NA MASE* Witam, tydzień temu zakończyłem redukcję na 2600kcal i rozpocząłem mase na 3200 odstawiając cardio w postaci 3x4km biegu. Waga niespodziewanie jak na redu pod koniec opornie schodziła tak nagle zgubiłem prawie 2kg i to tylko z talii/pasa, wszędzie utrzymane obwody. Nie powiem, ze narzekam tylko nie wiem co dalej, bo pierwszy [...]
Lat:15 Miejscowosc:Stargard Cel:Masa Miesniowa Staz na Silowni: 4 Miesiace Sprzet Dostepny: Cały Silownia profesionalna Prosił Bym O Pomoc:Niezwlocznie mam Problem z Organizacja Swego planu treningowego na Tydzien ,Myslalem o 4-5 Dniowym Lecz To zbyt duzo , Miesien Musi Odpoczac ... Nie Chcem Sam Kombinowac i Zdecydowalem Poszukac Kogos Do Pomocy [...]
ELO !!! MAM PYTANIE ... CZY 2ml/200mg DECA-DURABOLIN ROZLOZYC SOBIE NA 2 RAZY W CIAGU TYGODNIA, CZY WALNAC SOBIE JEDEN ZASTRZYK CO TYDZIEN ???!!! SOGI POJDA... !!! " ...jeśli chcesz zobaczyć świat bogatrzy - to zabij uczucia, one czynia cie słabszym... "
Mam pytanie ponieważ gram juz sporo czasu w piłkę nożną około 7 lat w klubie sa 3 treningi tygodniowo plus mecz co tydzień łacze ostatnio to z siłownią.. i mam pytanie czy mógłbym brać jakies odżywki lub coś na mase i na wzmcnienie jesli chodzi o piłke no i o wyglą mam 15 lat 161 cm wzrostu i 48 kg wagi
Prosiłbym o ocenę diety oraz sugestie. Proporcje +/- B/T/W na kgmc - 2,2g B / 1,5g T / 1,7g W - odjąć T, dodać W? Zapotrzebowanie ok. 2900kcal, więc zaczynam od tego pułapu, co tydzień obcinka 100-150kcal, tylko do jakiej ilości kcal max można obciąć? Cel diety: redukcja Waga: 96 Wzrost: 180 Wiek: 23 Siłownia: DT 3 x FBW + DNT HIIT/Tabata Aeroby: [...]
Luudzieee! Kuźwa, mięśnie (chyba obłe) mnie zdrowo napier*#@ają. Musiałem coś z***ać na ostatnim treningu(zła rozgrzewka? technika? szarpałem?.... uj wie) i kiedy teraz używam tych mięśni(kręcę ręką dla przykładu, czy robie ruch podobny do tego na wyciągu) czuje dość mocny ból. Co mam zrobić: 1. Przetrzymać to, chodzić dalej na siłownie? Czy [...]
Witam. Zaczynam za tydzień redukcję na kilka miesięcy. Po niej chce wejść na cykl. Co proponujecie na 1 raz? meta solo czy teść solo ale jaki ? Wiek:20 lat. Chcę uzyskać tylko przydatne informacje co na 1 raz bez odradzania,polecania kreatyny i gadaniu o misce, którą dopnę w 100%. Ankiete uzupełnię przy wyglądzie który zakładam ,że [...]
Witam.Mam pewien problem, bo jeszcze kilka miesięcy temu czułem się wyspany po 7godzinach snu.A teraz potrzebuje 9.5godziny snu, żeby się wyspać bo inaczej czuje się jak tragedia.Oczywiście dla mnie jako studenta są jeszcze wakacje, ale w roku studenckim nie będę mógł tyle spać.Irytuje mnie to strasznie bo zawalam przez to treningi często.Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 22 lata, ważę 75kg przy 171cm wzrostu. Chcę zrzucić trochę tłuszczyku oraz nabrać mięśni. Mam zakupioną ławeczkę do ćwiczeń i planuję wziąć się za siebie. Problemem wydaje się moja praca. Pracuję na trzy zmiany, nocki 22:00 - 6:00, popołudniówki 14:00 - 22:00 i ranki 6:00 - 14:00. Co tydzień zmienia się moja zmiana w podanej kolejności. [...]
Otóż mam pytanie. Czy bez dokładnej diety można sobie rzeźbić brzuch ? Wiem, że głupie, ale przez wakacje, przynajmniej do końca lipca nie mam zamiaru masować póki co i jem co mam pod ręką, oczywiście nie przekraczając kcal. Tłuszczu praktycznie mało spożywam, z umiarkowaniem. Nie jem chipsów, fast foodów, nie piję napojów gazowanych. Teraz [...]
Witajcie :) Mam takie pytanie: Dlaczego nigdzie nie ma informacji o korelacji między ostatnią dawką cyklu a startem PCT? Wszędzie się pisze te same rzeczy że np. odblok po mmce powinien nastąpić od 15 do 21 dni po ostatnim strzale. Na moją logikę to jest różnica w pozbywaniu się mixów z organizmu kiedy ostatni tydzień to był 1 shot (250) a kiedy [...]
