tydzien

Nie powiem, tego temtu troche u mnie wchodzi co tydzień. Co prawda nie z haka a z paczki, ale smak mi podchodzi.

Łukasz wiesz... Jak juz wymyślam to negocjujemy - składam wówczas ofertę na tzw "usługi abonamentowe" no określony czas %-) Ale tak serio to całkiem dobry chłop z tego mojego pana męża :-)) Zreszta on tez chce sobie kupić rower. Fanie złom przyciąga jak magnes. Tak naprawdę nie planowałam przerwy - wyjazd sie poprostu trafił, szkoda było nie [...]

120 to niestety wynik mega sredni@@-) Tylko co zrobic jak ten złom w ciagach wazy jakoś tak wiecej:-? 14.04.2016 co ja robiłam? Aaa... ploty z sis i przyszłym szwagrem. 15.04.2016 siady 1) przysiad 10x 20, 6x 40, 4x 55, 4x 67,5, 2x 77,5, 2x 85, 3x2x 90, 2x 95 niestety drugie powtórzenie na 95 z pomocą i w związku z tym nasłuchałam sie od [...]

Ps. Za Chiny Ludowe żadnych maratonów, pół maratonów i innych takich ;-) Może dyszka za tydzień na Orlenie? ;) Oczywiście z Panem Mężem ;)

Za tydzień, na szczęście, sędziuje ławkę w Kielcach, obchodzę imieniny taty a wieczorem w niedziele francuskiego pasożyta musze z lotniska odebrać - mam wymówkę ;-) chłop mi dalej wypomina, ze to przeciagnęłam ;-)

Specjalnie dla Fana, żeby sie nie martwił ;-) Zapasik mięska na tydzień - maz upiekł, zaraz porcjuję: /SFD/Images/2016/5/1/c1286f1d28df4d1db0bf5c2383673266.jpg Ps. Z nikim sie na chacie tym powyższym zapasem nie dziele ;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-05-01 09:17:09

Nie śmiecicie ;-) Lubię takie wpisy :-)) 07.05.2016 dzień 6 Obwody Obwód A (12-15 powtórzeń) A1. Horizontal pushing exercise - wyciskanie hantli na klatę na lekkim plusie -12,5kg; w pierwszym obwodzie 8x 15kg i reszta 12,5; bedęprobowała dobic do zakresu tymi 15-kami choćby w pierwszym obwodzie A2. Quads-dominant exercise - suwnica - 55kg (ciężar [...]

13.05.2016 dzień 12 DNT, 13-ty piatek... nicnierobing. Jeszcze by mi sztangielka na główkę spadła albo co ;-) Miły wieczorek z sis i przyszłym szwagrem. Trochę luzu jest potrzebne :-)) 14.05.2016 dzień 13 Obwody Obwód A (12-15 powtórzeń) A1. Horizontal pushing exercise - wyciskanie hantli na klatę na lekkim plusie 15kg -12,5kg - w każdym obwodzie [...]

Pokrzywa ?? %-) Pokrzywa:-)) Mam jeszcze miseczkę w lodówce, Młoda nie tknie więc będzie jeszcze na jedną porcję dla mnie. Spotkałam dziś rano mojego wujaszka Konrada. Taki typek, co mnie w trójbój wkręcił. Jakoś tydzień temu ultramaton 110km przebiegł. Świat zwariował, mój wujaszek @-| No ale postanowił, że przebiegnie to i to zrobił.

19.06.2016 dzień 49 Obwody - utyrały mnie dziś obwody strasznie. Obwód A (12-15 powtórzeń) A1. Horizontal pushing exercise - wyciskanie sztangielek na małym plusie 15kg-12,5kg 8-7/10-5/15-0 jest progres A2. Quads-dominant exercise - przysiad - 50kg / 50kg / 52,5kg A3. Horizontal pulling exercise - wiosło sztangielką - 27,5kg A4. [...]

No dziewczyna odezwij się, bo Ci się zwalimy wszyscy na chatę :-D zapraszam %-) flaszka się znajdzie ;-) Jestem, jestem... życie realne mnie wciągnęło ;-) Panowie moi drodzy - jesteście niemożliwi, niepowtarzalni i cieszę się, że mam przyjemność być w tak doborowym towarzystwie :-D Amen! Przyznaję, że emołszyns były i nadal są ale spoko mam [...]

mam miękkie serce ale za to twardą dupę. 1) Przysiad - dziś weszło 2x1x 107,5 - wyrównana życióweczka i lżej niż 105 tydzień temu8-) SIŁA!!! A jaka ma być, przy takich siadach ;-) Wpisuj, wpisuj, każde powtórzenie co do joty, aż do samych zawodów. A, no i cieszę się, żeś jest znowu z nami };-)

Tak gwoli wyjasnienia. Ja całkowicie rozumiem chęć wystartowania w kategorii niższej jeśli jest szansa na sukces ale: 1) do zbicia jest niewiele a nie prawie 10% wagi ciała!!! 2) musi być konkretna marchewka - jestem w stanie zrozumieć juniorów czy uczących się seniorów jesli walczą o wyjazd na ME, MŚ, rekordy PL lub bardziej przyziemnie o [...]

O mamo... ponad miesiąc minął88-O W tany nie poszłam, a już daję słowo, że nie z Xzaarem czy MaGorem... wiem, że niektórzy taką spiskową teorię wysnuli;-) Choć w sumie... mogłoby być wesoło};-) Oswoiłam się z brakiem mocnych treningów - ba, ku mojemu zdziwieniu, nawet jakoś dramatycznie nie cierpię... Czasem tylko jak na koksownie pojade to mi [...]

Jak Ty to robisz? tyle wymyków? Ja nawet w tydzień tyle nie zrobię %-)

Jak Ty to robisz? tyle wymyków? Ja nawet w tydzień tyle nie zrobię %-) Tak samo jak plank czy wykroki, samozaparcie :), nie boje sie wysilku wytrzymalosciowego z wyjatkiem biegania :)

Witam się w nowym tygodniu. Będę teraz osobno robić wpisy a osobno jakieś jedzonko, bo na kompie w ciągu dnia w końcu mogę usiąść to można wpis po ludzku zrobić ale zdjęć mi się nie chce przesyłać :D Poniedziałek, wtorek byłam w biurze. Wiedziałam, że od środy w domu to sobie zostawiłam zrobienie treningów bo wiedziałam, że dam radę w ciągu dnia. [...]

Wrzucam podsumowanie zeszłego tygodnia w tabelkach. Całkiem ładny tydzień był. W tym tygodniu znowu będzie COŚ }:-(}:-(}:-( Mam urodziny i rocznicę ślubu. Tortu nie planuję ale może po jakiś fit deser podjadę a w piątek przyjeżdża mama i starzy znowu mają wychodne. Ale jak się dobrze zaplanuje to będzie bez szkody dla redu, ale myślę że przyszły [...]

Tak świętowaliśmy moje urodziny i do tego rocznicę a wcześniej 50ka szefowej :P Średnio mi wyszło 2150 kcal. Plany się całkiem pozmieniały. Redukcja miała być do urlopu. Z wyjazdu jednak zrezygnowaliśmy. Za tydzień mamy krótki wypad, więc będzie weekend u babci plus 3 dni nad jeziorem. Plan jest taki, że ten tydzień mam dietę 1700. Na wyjeździe [...]

Zeszły tydzień nadal był swobodny. Ale bez szaleństw. Jednak powrotem do redukcji bym tego nie nazwała na pewno :P W środę byłam oddać krew. W czwartek był siłowy: 1. Podciąganie 3x max  Fioletowa 1p+3 4+1 3+2  Zielona 1p+5+2 5+2 5+2  Guma fioletowa 5+1 4+2 4+1  Przyciąganie drążka 12 x 25 30 30 RDL  4x8 40 45 45 50  4x8 35 40 40 40  3x12 R. [...]