tydzien

[...] moze do tego jakie bialko. Ale nie w tym rzecz...a mianowicie na wstepie zaznacze ze jestem ektomorfikiem...Cwicze porzadnie w sumie 5 miesiecy. Od poczatku cwiczylem 4razy/tydzien i klatke w sumie robilem 2 razy w tygodniu. Teraz pytanie. Czy jak bede bral odzywki to lepiej zebym cwiczyl 4 razy na tydzien(2xklatka)czy przejsc na tradycyjny [...]

nie fair- bylem pierwszy masz bana na tydzien

na CKD na mase minimum 100 a max 150 węgli ładowania co tydzień

[...] obcinasz z 400 kcal i ukladasz posilki w zaleznosci co ci tam pasuje do jedzenia obcinajac weglowodany. Na poczatku mozesz wskoczyc na rowerek stacjonarny 4-5 razy w tygodniu a jezeli masz dostep do silowni to ze 3 razy na tydzien trening ogolnorozwojowy dla kobiet (jest taki w dziale trening). I spokojnie Agata Wrobel szybko z ciebie nie bedzie

Ehhhh. Nie obcinać kalorii o '500', '400', '150' czy o jakąkolwiek stałą wartość. 500 kalorii dla misia z siłowni który właśnie jest 'na rzeźbie' i tak zostawi mu 4000. Gość nawet tego nie odczuje. 60 kilowa kobietka, przy zapotrzebowaniu rzędu 1750 kcal jak odetnie 500 to będzie szaleć z głodu. Obcina się max 10-15% zapotrzebowania - a potem [...]

W tym tygodniu nie dam rady tego zeskanować bo w weekend mam 4 egzaminy...Na następny tydzień będzie na pewno

Frankowski: Przegrałem z kontuzją12.12.2005 13:28 Tydzień temu Tomasz Frankowski strzelił trzy gole dla Elche CF w meczu z Numacią (4:1). W niedzielę drużyna Polaka wygrała z Deportivo Xerez 2:1, ale bez udziału napastnika reprezentacji Polski. - Już w środę na treningu jeden próbujący wślizgu kolega potraktował mnie tak ostro, że myślałem [...]

ja tez to mialem i wlasnie tydzien temu mi wycieli tego guzka i chyba jest git

[...] sie... tluszczyk powoli zejdzie tylko musisz mu pomoc.. i nie kazdy odrazu zrzucil tluszczyk wiec to troszeczke trwa... sadze ze wskazane by bylo przejsc sie minimum raz na tydzien na basen... gdzies isc pobiegac... ogolnie cwiczenia aerobowe.. mozna tez dolaczyc diete ( to podstawa ) tylko jezeli pracujesz czasami w dzien czasami w nocy to [...]

[...] ale z mezczyzn to nawet duzo nizszy jestem. Ciagle trace na wadze-teraz tylko silownia daje mi mozliwosc utrzymania wagi ale bardzo opornie idzie masa, jesli nie cwicze np. tydzien i nic nie robie tylko siedze w domu na lozku i jem wszystko co mi sie podoba to masa ciala spada! To chyba nie normalne co? aha mam 21 lat... ktos wie co mi jest?

trzeci tydzień, waga stoi w miejscu, nie bardzo się tym martwię bo dobrze się czuję, mam więcej energii i nigdy nie chodzę głodna ale jeśli będzie tak dalej to : - obcinać kalorie? (obniżyłam o 500 w stosumku do wyliczonego zapotrzebowania ? - zwiększyć kalorie ? - zmienić stosunek b/t/w ? - zmienić trening (zrezygnować z aerobów na rzecz [...]

siema! jakis tydzien temu skonczylem cykl z 60 tabletek matanabolu... niedawno zauwazylem na moim ciele ( glownie klatka,brzuch,plecy) i troche na twarzy ... pelno czerwonych placow... nie sa to zadne krostki tylko jakies place ... jak sie tego pozbyc ...:/ pozdro ...

Eska jak cpasz to nie dziwie sie ze spisz do 12 godzin i dłuzej, nawet jak masz tydzien ze nie cpasz bez obrazy of course, nie pisałabym tak gdybys wiecznie nie pytał na forum o dragi i nie polecał ich

siema! jakis tydzien temu skonczylem cykl z 60 tabletek matanabolu... niedawno zauwazylem na moim ciele ( glownie klatka,brzuch,plecy) i troche na twarzy ... pelno czerwonych placow... nie sa to zadne krostki tylko jakies place ... jak sie tego pozbyc ...:/ pozdro ...

ja mam podobne problemy tj z włosami i gino i powiem jak polecam, tj. tak do teścia każdej ilośc penester do takiej to ok 1/6-1/8 tab. dziennie, nie wiem jak ja podzielisz ale tyle właśnie powinno byc, co do chamowania przyrostów to robie teraz cykl 1-10 prolka 200mg libol 250mg i metax na poczatek a silabolin na koniec i jak na razie a zaczynam [...]

[...] z uzyciem tego suplementu calkowicie sie to zmienia. Jesli trafi na czlowieka, ktory ma miesiac przygotowania to... Coz... A coraz czesciej sa pytania typu: "cwicze tydzien, kupilem kreatyne, jaki mam dobrac do niej program cwiczen?" Ja mam te cudowna sytuacje (poki co), ze powoli wracam do treningow (baaardzo powoli) w swoim [...]

moim zdaniem to dobry pomysł, żeby zmienic za tydzień, ja osobiście zamieniłbym np na wznosy na boki, ale też tylko 1 na 3 dni treningowe, pozniej mozna np dac 1 dzien wycisk 2 wznosy 3 podciaganie, kurde wsumie jest multum opcji, nie ma bata tez to sprobuje po skonczeniu obecnego cyklu :) nie mam nic do stracenia

mam pytanie co sobie kupić by np po treningu się czuć lepiej a nie takim styranym żeby w ogóle cały tydzień jako tako się czuć po prostu Świerzym być bo wiecie trening siłowy: ścięgna, mięśnie bolą a to od razu wpływa na samopoczucie słyszałem o jakiejś glutaminie czy coś w tym stylu pomóżcie mi proszę z góry dzięki PS. i nie piszcie o alkoholu [...]

[...] duze partie miesniowe 12-16 serii na mniejsze 9-12. Powtorzen robisz po 20-25. Stosujesz mniejsze przerwy miedzy kolenymi seriami. No i teraz uloz swoj plan edit: aha cwiczysz 1 ulozonym planem a nie zmieniasz co 2 tygodnie. Po 6-8 tygodniach zrob sobie z tydzien przerwy i dopiero zmien plan. Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2005-12-13 15:20:31

[...] w tygodniu robiac pomiedzy kazdym treningiem 1 dzien przerwy?! >edit: aha cwiczysz 1 ulozonym planem a nie zmieniasz co 2 tygodnie. Po 6-8 >tygodniach zrob sobie z tydzien przerwy i dopiero zmien plan. nie no, nie zamierzalem zmienic treningu po 2 tygodniach. to jest plan na dluzszy okres, ale jeden cykl trwa 2 tygodnie. moze jako [...]