Dieta kopenhaska

pieczarki

ewentualnie jedna pieczarka

przestańcie się nabijać, przekonujcie do tego, co Waszym zdaniem słuszne w temacie zrzucania tłuszczu
Freschu, poczytaj sobie więcej podwieszonych postów, będziesz więcej wiedział
pozdrawiam

Zamiast jajek dowolne białko, ale dorzuć wit.E, zamiast pomidorów np. czerwona papryka.

Witam Przerwa byla dluga niestety, ale nawal pracy przed urlopem i swietami wykluczyl mnie z normalnego obiegu. Milo zagladnac tutaj ponownie. Jakos sie trzymam chociaz latwo nie jest. Zmienilam sposob odzywiania, regularnie cwicze i nadal nie pale!No i kupilam juz kiecke na ten slub..jak starczy mi odwagi (i czasu) to moze juz po wszystkim wkleje jakies fotki! Szczegolne pozdrowienia dla Anetki i Vlada.

witam,,jak bedziesz miala to po weselu wrzuc fotki albo daj na priva

Hey witam, za oknem zima, jest cudnie. Aczkolwiek slisko i niebezpiecznie, ale trzymam sie:), pojemniczki tez. To jest niezle, bo nie klade sie glodna spac, jem nawet o 21. Tak wole jesc czesto, zeby nie doprowadzic do glodu, ale ostatnio to nawet jem z rozsadku bardziej, bo glodu nie czuje az tak mocno.

poczytałam wlaąśnie o sposobach skutecnego treningu i znowu czuję,że nic nie wiem ...
Atenka, w związku z tym częstym jedzeniem to ja zaczynam rozumieć niejadków, jak ma się co dwie godziny przed sobą jedzenie to wręcz się nie chce jeść (to tak jak dzieci, o których rodzice mówią, że nic nie jedzą i ciągle podtykają im nowe jedzonko pod nos)
ja się trzymam planu, dziś nie biegałam, ale jutro mam wolne więc nadgonię, a dziś wieczorem squash
pozdrawiam

trzeci tydzień, waga stoi w miejscu, nie bardzo się tym martwię bo dobrze się czuję, mam więcej energii i nigdy nie chodzę głodna ale jeśli będzie tak dalej to :
- obcinać kalorie? (obniżyłam o 500 w stosumku do wyliczonego zapotrzebowania ?
- zwiększyć kalorie ?
- zmienić stosunek b/t/w ?
- zmienić trening (zrezygnować z aerobów na rzecz siłowni?, 2x aeroby +2x silownia?
pozdrawiam

Np. usuń z diety wszelkie węgle na 4godz przed snem.

dzięki, rzeczywiście zawsze zjadam trochę węgli (jako ostatni posiłek jem najczęściej tuńczyka z odrobiną selera naciowego, czasem mały serek ziarnisty albo czasem jogurt naturalny)
pozdrawiam