twoja

Tymi siadami chaosu .... SIŁA spora jak na twoją wagę... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-06 14:53:26

Przemysle Twoja propozycje, ale wtedy zrobilbym mniej deki, bo ja na dece przymulony, ospaly jestem taki ze po treningu moge sie od razu spac polozyc, dlatego nie chce wiekszych dawek, generalnie zalozenie bylo takie zeby leciec mixa i bolda a deke w mniejszej dawce, wiec jak mialbym leciec dlugo to zrobilbym to systemem ze deke bilbym co drugi [...]

Co do treningu-dodaj ćwiczenia wielostawowe-one są Twoją "kartą przetargową" w walce z tłuszczem,gdyż zużywają najwięcej energii i wywołują największą odp hormonalną czyli przysiady,martwy ciąg,pompki na poręczach,podciąganie na drążku W kwestii diety to zapoznaj się najpierw z tym tematem: [...]

[...] w historii mistrzostwa wagi ciężkiej dla Polski. Po nieudanej próbie częściej mówisz, że po prostu chcesz dostąpić kolejnej szansy i rzadko wspominasz o samym tytule. Czyżby twoja wiara w sukces zmalała? Nie, to byłoby po prostu zwieńczenie całej mojej kariery... Jeżeli Bóg pozwoli, da zdrowia i dotrwam do takiej walki, naprawdę chciałbym zdobyć [...]

Musze sie zgodzic z mm:) Zapodaj tego trenu co najmniej 75mg EOD, a jeszcze lepiej 100mg. ta 50, to glownie wplynie co najwyzej na Twoja psychike;)

Dorośnijcie 8-) Sam dorosnij chlopczyku. Twoja wypowiedz do bene swiadczy o tym jakim jestes jeszcze dzieckiem. Ale wy albo kogoś wielbicie, albo hejtujecie. Pogratulować:-)) Gdzie hejtujemy ? w ktorym miejscu ? Zobacz jak wygladala dyskusja przed walka ludzi, stawiajacych na Caina, a ludzi stawiajacych na JDS'a. Moze pierw przeczytaj co to jest [...]

Twoja waga razy 1,5 = 84 gram tluszczy na dzien. 2,2*56kg = 120 gram bialka wegli daj na poczatek 5gram (czyli 280gram) i sie nie przejmuj ze nie spelniasz zapotrzebowania. Bedziesz musial po pewnym czasie je zwiekszyc do poziomu przynajmniej 6 gram na kg masy ciala lub wiecej :)

masz przodopochylenie barków. Jeśli Antek możesz to powiedź jak to skorygować ,czym się objawia chodzi Ci o moje" zaokrąglenie na plecach ". Zaciekawiła mnie Twoja wypowiedz bo coś możne w tym być , często sie "garbie" i nie wiem czy nie jest to właśnie spowodowane lub jest przyczyna przodopochylenie barków jak mówisz (choć nie wiem co to jest [...]

wrzucałaś produkty na stronie potreningu.pl? jak tak to jest opcja generuj zrzut - tak jak zrobiłaś jest nieprzejrzyście i nikomu nie będzie się chciało rozczytywać. I bez zdjęć też ciężko pomóc - w zasadzie w każdym poście na początku jest wyjaśnione dlaczego. Rozumiem Twoją miłość do tańca, bo sama tańczyłam 10 lat i wiem jak to jest chcieć [...]

05.01.2013 - Nogi 1. Wypychanie na suwnicy, stopy na zewnatrz platformy - RAMPA 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 8 130 kg x 8 /FILM 2 140 kg x 8 150 kg x 8 160 kg x 8 /FILM 2 170 kg x 6 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=jrwK1-AchfU FILM 2 (bardziej od tylu): http://www.youtube.com/watch?v=u6NIHgHdMIg Myslalem ze skoncze [...]

4.01.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc na ławce pod kątem 60st - RAMPA 15 12,5 kg x 15 15 kg x 15 17,5 kg x 15 22,5 kg x 8 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=II-dg2-ihT4 Nie robilem 20 kg w RAMPIE bo chcialem wejsc wyzej chociaz w sumie (20kg szlo 12x, 22,5 poszlo 8x) nie potrafie juz nic dolozyc w tym cwiczeniu. 2. [...]

2.01.2013 - Plecy Pomylilem sie i przypadkowo zamienilem kolejoscia MC i wioslo. 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - 4x CC x 9 CC x 6 /FILM 1 CC x 5 /FILM 2 CC x 5 + kilka razy sama retrakcja FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=FyEcWhtI5vU FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=6tgvBnY1nEI Wiem ze to jeszcze nie to o co chodzi ale nie [...]

Uderz w stół a warezz się odezwie :-D Jakaś skromna ta Twoja lista? :->

Bo patrząc na Twoją wagę to raczej brakuje Ci masy, dlatego zapytałem o cel. A jaki on jest to Twoja sprawa i Ty decydujesz. Razi mnie tylko jak zawsze brak diety i tona supli. Zaczynanie od suplementów jest bardzo złym zwyczajem i bardzo źle świadczy o Twoim podejściu. Suplementy dobiera się wtedy, gdy czegoś brak w diecie. Plany potreningu.pl [...]

Mariusz-Bardzo fajne próby.Zrobisz jeszcze jedno podejście i ten muscle up w 8-progu będzie czyściutko na dwie ręce :) he,he-dzięki za Twoją opinię o moim filmiku.Powiem Ci,że ja też bardzo często jak oglądam swoje próby,to odnoszę wrażenie że tam brakuje do drążka.. :)Myślałem już o tym żeby ustawiać kamerkę wyżej,bardziej na wprost,ale wtedy nie [...]

Podziwiam Cie. ja mam dziś dwa razy więcej zarcia a pożarlabym jeszcze konia z kopytami. Jak widzę Twoja miske to robię się jeszcze bardziej głodna :-)

ja bym cię odesłał do działu odzywanie i tam porpacować z ludźmi nad Twoją dietą .

Podpowiem Ci tak: Jeśli jesteś w stanie jeszcze polepszyć formę i nadal trzymać dietę oraz rygor treningowy to ciągnij dalej. Jeśli już Cię ta redukcja przytłacza to nie walcz ze sobą. Najlepiej gdybyś wrzucił zdjęcia, aby ocenić Twoją formę aktualną.

za duzo bialka. z twoja waga to max 120g dziennie starczy.

Ja właśnie piszę poprawkę tego tematu, zgodnie z Twoją podpowiedzią według planu. Jest on dziełem Mawashiego także najlepiej się nadaje na rozbudowę. Chcę nanieść poprawki, a także go rozbudować, jeżeli się zgodzisz to stworze kolejny temat, mam nadzieję, że ilość znaków jest duża bo troszkę już tam napisałem, a jeszcze nie skończyłem.