twaróg

[...] łyżki mąki ziemniaczanej - odrobina stewii wg gustu - 3 jajka - ok 50 ml espresso Spód: - płatki owsiane zmiksowane z masłem Przygotowanie: 1.Jajka ubić, dodać kremówkę,twaróg,espresso ,mąkę ziemniaczaną oraz czekoladę rozpuszczoną w kąpieli wodnej. 2.Piec ok. godzinę w 180 st.C [...]

[...] tego to szkoda mówić. Serek homogenizowany light i tyle.) No i 3 drinki z ballanteisa więc not bad. W domu dojadlem jeszcze 170g piersi i 100kaszy gryczanej i na noc twaróg z masłem orzechowym. Parcia na to jedzenie a zwłaszcza na sernik jakoś nie miałem , a spróbowałem z grzeczności w końcu :p Na śniadanie naleśniki z białek jaj i [...]

[...] zrób zrzut i zobacz ile kcal wychodzi. Porównaj to z wyliczonym ze wzoru zapotrzebowaniem i zobaczysz, czy jesz za malo, czy za duzo. Ja nie jem owsianych, bo mi szkodzą, kurczaka nie lubię, twarogu tez nie. Poza tym poczytaj trochę o dietach, kulturystyczny schemat: owsianka, kura,ryz, brokuly i twaróg na kolację juz dawno poszedł do lamusa

[...] Potreningowy 19:35 Jajecznica z 4 jajek + chleb żytni (100g) B:22g WW: 60g T:20g ------------------------------------------------------------------------ Kolacja 22:00 Mleko 1,5% (125ml) + twaróg chudy (125g) (koktajl) B:21g WW: 10g T:4g Razem B:162g WW:410g T:74g Zmieniony przez - RanZ w dniu 2016-05-27 22:22:54

[...] 1.400g całe jaja + ser zółty 2.220g pierś z kurczaka + 110g ryż paraboliczny 3.160g karkówka + 110g ryż paraboliczny 4.275g twaróg półtłusty + 110g makaron pełne ziarno + 20g C6 5.45g C6 + 70g carbo plus 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]

[...] siedząc 4s x 12p 5.Wejście na ławkę + wykrok 3s x 10p x (2*) 6kg +25 minut orbitrek MISKA 1. 110g pierś z kurczaka, 25g majonez, warzywa 2. 120g jabłko, 75g twaróg, 30g śmietana 18%, 10g wpc, 10g siemię lniane, 5g masło orzechowe /SFD/Images/2016/5/27/dd8525f411bc4cccbd543348032009fd.jpg 3. 200g ziemniaki, 90g wątróbka, 15g [...]

Marian, mi to tłuszczów brakuje, żeby pokombinować z żarciem. Jakąś śmietanę z owocami mrożonymi i olejem kokosowym by się wciągnęło, albo twaróg z masłem orzechowym, tudzież łosoś itd :-D Anczi, dzięki hehe. CienkiGosciu, oczywiście że pamiętam hehe. Dzięki wielkie :-). Widzisz, w innych tematach młodzi są duzi, a tu starzy są mali. Bilans musi [...]

Surowe jajka, kurak, twaróg, wątróbka. Wszystko razem miksujemy, pijemy i na drugi dzień 50cm w łapie! Sprawdzone info :> Sprecyzuj pytanie

[...] około 2650 kcal, a wg kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - 2849 kcal. Czy 2200 kcal to będzie za mało? Zamieniłem tuńczyka na twaróg półtłusty i orzechy laskowe na włoskie, dodałem oliwę z oliwek, zamiast 200g kurczaka w posiłkach dałem 150g. I 100g owsianki rano zamiast 50g. Licząc 1g tłuszczu/kg [...]

[...] które lubię i na nie bym stawiał to: filet z kurczaka, schab, golonko, ser żółty, jaja, chleb (razowy, pełnoziarnisty, żytni, czasem pszenny), masło, olej lniany, czasem twaróg, ryż, kasza jaglana, ketchup markowy roleski (bardzo fajny skład), pomidory, ogórki kiszone, papryka czerwona, owoce (banan, jabłko, gruszka, kiwi, mandarynki), ser [...]

Sobota-28.05 W planach był dzisiaj trening pleców,umówiłem się z Rafałem Dominem (brązowy medalista MP do 80kg,3 miejsce na Diamond Cup itp ). On w planach miał barki lub plecy a że akurat miał problem z bicepsem więc wybrał barki. A, że takiemu zawodnikowi się nie odmawia więc zrobiłem barki a jutro pyknę sobię plecy. U Rafała forma mega 88-O Za [...]

4 kg to duzo, wez 1,5 lub 2 kg to masz bardzo duze te zapasy nabialu ze niemal w kazdym posilku jest twarog czy smietana Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-05-28 19:39:08

[...] to masz tam fajnie rozpisane co uwzględniać w diecie i jak komponować posiłki. Jeżeli nie jesz mięsa, to białko wypadałoby czerpać także z innych źródeł, a nie tylko jaja + twaróg. Soczewica, fasola, ciecierzyca, białko z konopi, komosa ryżowa, amarantus, ew. glony - jest tego na pewno więcej, poszukaj. U Ciebie cała dieta to ryż, jaja i twaróg [...]

[...] Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/5/28/2ef5d788219c453a956a8ee4b1f8a327.jpg 1.350g całe jaja + 100g twaróg + 20g C6 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati + 20g olej rzepakowy 4.35g C6 5.200g karkówka + 500g ziemniaki 6.100g [...]

A dlaczego w ogóle nie uwzględniasz strączków. Fasola droga nie jest. Soczewica też nie. Kasza również. Zamiast jajek z oliwa zjedz jajka z platkami albo z chlebem. Do obiadu, do tego ryżu i warzyw dorzuć soczewicy lub fasoli. Na kolację ten twaróg moze zostać. A z fasoli to i ciasto upiec mozna.

[...] Ciasto - 60g zmielonych na mąkę płatków owsianych - 10g zmielonego siemienia lnianego - opcjonalnie jakieś słodzidło I zależne od tego co robimy jakieś dodatki: owoce, twaróg itp Wykonanie Do składników na ciasto wlewamy tyle wody, aby masa była trochę jak na naleśniki. Czekamy kilka minut aż zgęstnieje i znowu dolewamy wody, aby [...]

[...] Ciasto - 60g zmielonych na mąkę płatków owsianych - 10g zmielonego siemienia lnianego - opcjonalnie jakieś słodzidło I zależne od tego co robimy jakieś dodatki: owoce, twaróg itp Wykonanie Do składników na ciasto wlewamy tyle wody, aby masa była trochę jak na naleśniki. Czekamy kilka minut aż zgęstnieje i znowu dolewamy wody, aby [...]

Sobota/DT Plecy 1.Podciąganie na drążku na maszynie 5s 8x12kg 8x12kg 8x12kg 6x12kg 6x12kg 2a.Ściąganie podchwytem rączek hammera z góry 4s 10x60kg 10x60kg 8x60kg 8x60kg +drop 2b.Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha 4s 15x60kg 15x60kg 12x60kg 12x60kg +drop 3.Przyciąganie nachwytem rączek hammera siedziąc 6s 15x40kg 15x50kg 15x60kg [...]

[...] do wakacji. Btw. jutro zaczynam nowy trening i nie mogę się doczekać :-D 29.05.2016 DNT MISKA 1. 90g pierś z kurczaka, 25g majonez, warzywa 2. 45g płatki owsiane, 75g twaróg, 10g wpc, 10g wiórki kokosowe, 15g rodzynki, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny 3. 220g ziemniaki, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 130g chleb [...]

[...] bardzo lubię, ale staram się ich unikać (ogólnie białego pieczywa), ale zostały mi jeszcze 2 takie bułki więc trzeba zjeść, nie lubię wyrzucania żywności - do tego również twaróg, który jadam od czasu do czasu, raczej do shakeów, ale czasem mnie nachodzi na kanapkę z twarogiem, wędliną, pomidorem i tutaj było ponownie. Staram się wybierać te [...]