twaróg

[...] nie powinno być :-) DIETA http://imageshack.us/a/img577/1473/dieta20130305.png Posiłek 1 - jajecznica + pomidor + owsianka na mleku z orzechami i rodzynkami + jabłko + twaróg z jogurtem naturalnym http://imageshack.us/a/img10/9103/img20130305072901.jpg Posiłek 2 - 7days + soczek Zdjęcia brak Posiłek 3 - pierś z kurczaka + chleb [...]

[...] http://imageshack.us/a/img62/3333/img20130403163341.jpg Posiłek 5 - pierś z kurczaka + ryż biały + sos http://imageshack.us/a/img705/990/img20130403202844.jpg Posiłek 6 - twaróg półtłusty + jogurt naturalny + ogórek + olej lniany http://imageshack.us/a/img809/8777/img20130403225230.jpg TRENING Negatywy 15x, 14x, 12x Przysiady ze sztangą na [...]

[...] białko(tuńczyk)? w przed czy po treningowym: (chodzi mi o ten posiłek własciwy nie odzywki). W razie ostatecznosci gdybym miał do wyboru porcje: tuńczyk 150g oraz twaróg 150g i węgle złozone to w którym posiłku byscie dali pełnowartosciowe białko (tuna) a w którym twaróg? to i to jest pełnowartościowe tune dałbym po kazeina wolno się [...]

Twaróg to twaróg i polewa zrobiona z oliwy i kakao :) wpadłem na to kiedyś, bo jak się robi ciasto to często się robi polewę czekoladową na górę: MASŁO,KAKAO,CUKIER. Pomyślałem dlaczego nie zrobić tego z oliwą... :)

[...] (ok. 500ml). 10:30 II posiłek: - chleb razowy (ok. 175g) z margaryną (ok. 15g) i szynką z piersi kurczaka lub z piersi indyka (ok. 75g), - serek wiejski 3% (ok. 200g) lub twaróg chudy (ok. 100g) z cebulą (ok. 50g) i śmietaną 12% (ok. 50g), - woda (ok. 500ml). 14:00 III posiłek: - chleb razowy (ok. 175g) z margaryną (ok. 15g) i szynką z piersi [...]

[...] tym ciężarze. 8. Nie dodaję powtórzeń. Trening piłki nożnej: Kilka okrążeń wokół boiska i gierka. Notka: Trochę porządków w domu, FIFA, siłownia, trening w piłkę. Jeszcze twaróg z jogurtem naturalnym zjem, oglądnę może jakiś mecz i pewnie kima, bo zmięty już dobrze jestem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf002d20c19842e4b5d2fbc8703c8cf2.JPG Zmieniony [...]

[...] kostce w prawej nodze i lekko spuchła, ale po weekendzie myślę, że powinno być ok :) Po treningu oglądnąłem mecz Podbeskidzie Bielsko-Biała - Legia Warszawa (1 - 2), zjadłem twaróg i do spania. Sorrki, że ugryziona, ale zapomniałem wcześniej zrobić zdjęcia :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e01d9eb95ee74eb0a297b58518a385b5.JPG Zmieniony przez - Ciopson [...]

[...] 21.00 - zalezy, o ktorej wrócę do domu) - twarog chudy 100g lub wędzona makrela lub puszka tuńczyka w sosie własnym - tutaj może byc ten serek wiejski, ale makrela i twaróg tez jak najbardziej + zdrowe tłuszcze( w przypadku makreli nie musisz) podsumowałem na szybko kaloryczność twojej diety i rozkład BTW i wyszło m i coś takiego: 954 [...]

[...] (50g) - rodzynki suszone (garstka) - marchewka (50g) II posiłek (ok. 10:00): // POWIEDZMY OK - 2 kanapki (4 kromki razowego chleba pełnoziarnistego / 2 bułki razowe, twaróg, pomidor, sałata) - jabłko III posiłek (ok. 14:00): //// OLIWY Z OLIWEK MI BRAKUJE - twaróg (100g) / 1 białko jaja kurzego - 2 kromki razowego chleba [...]

[...] miejscu. Nie rezygnuj z niego. Pomyśl nad dodaniem tu do płatków WPC. Szybko wchłanialne źródło białka, a jak do tego lubisz słodkie śniadania jak znalazł! Ew. mix białko/twaróg+płatki (policz bialko dokładnie) masz słodką pobudkę ;) 2 - jeżeli łatwo łapiesz tłuszcz zamień makaron na kasza gryczana/kasza jęczmienna/kasza bulgur/kasza [...]

[...] sadzone 125 g (210 Kcal.) 20 / 0,4 / 1,4 - płatki owsiane 50 g (183 Kcal.) 12 / 7 / 70 - mleko 200 g (100 Kcal.) 7 / 4 / 10 - multiwitamina -magnez 2) II Śniadanie (10:00) - twaróg chudy 100 g ( 100 Kcal.) 20 / 0,5 / 3,5 - chleb 100 g ( 250) 7 / 1,5 / 50 3) III Śniadanie (mam dużo zajęć) ( po 12:30) - szynka delikatesowa 50 g ( 75 Kcal.) 9 / 2,5 [...]

1.Posiłek 2 jajka, garść orzechów włoskich, jogurt z płatkami owsianymi na pewno za mało jajek jak na Ciebie daj warzywa 2.Posiłek Chleb razowy,serek wiejski CHLEB WYWAL,DAJ TŁUSZCZE I WARZYWA 3.Posiłek Pierś z kurczaka, brązowy ryż,gotowane warzywa RYZ WYWAL DAJ TŁUSZCZE 4.Posilek Sałatka (pierś z kurczaka,pomidor,ogórek,oliwa z oliwek) OK [...]

[...] w gabinecie. zajechałem się dobrze :) tak to cały dzień białeczko i tłuszcze w średniej ilośći.... 1. Krem dyniowy, jajka, szynka wieprzowa 2. wątróbka z cebulką 3. twaróg z masłem orzechowym 4. tutaj już imprezowo... karkówka, udko z grila plus pare paluszkow i alko... /SFD/Images/2015/8/30/9ea26233e9414189b7e777ed46e0f6d7.jpg [...]

mera, jeszcze nie wiem niedziela dzien niski: gruszka 200g jaja 240g trening ananas 100g gruszka 200g jablko 150g ryz 50g pomidor 200g kura 200g kura 100g pomidor200g ryz 50g olej 30g brokuly 200g kura 125g brokuly 200g pomidor100g olej 30g aero 50min rower brzoskwinia 220g twarog 100g ogorek 200g olej 20g twarog 150g olej 20g ogorek 200g [...]

poniedzialek dzien wysoki owies 100g migdaly 5g – swinie zezarli mi i tylko tyle zostalo... jaja 180g twarog 100g olej 30g ogorek jaja 120g olej 20g ogorek ryz 80g kura 200g pomidor 200g trening: Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele Intensyfikacja 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /4-6 powt / [...]

sobota dzien LOW: owies otreby gruszki jaja migdaly ryz kura pomidor ryz kura pomidor jaja olej ogorek kura twarog olej ogorek 223/120/187 2743kcal winno być: 184/120/188 2574kcal niedziela dzien MID – wstalam pozno ;] jaja bialka jaj ryz pomidor trening: 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 4-6 / rampa T4: 30*8 / 40*8 / 50*6 / 60*3 / [...]

ale iza ma silne plecy sroda dzien low: owies,orzechy,jablko,jaja ryz,kura,pomidor ryz,jaja,pomidor olej,ogorek,kura twarog,oliwa,ogorek twarog,oliwa ogorek 188/122/203 2677kcal winno być: 184/120/188 2574kcal Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-10-21 18:38:46

[...] prawda minimalnie, ale jednak czułam dół pleców. Powinnam jeszcze bardziej spinać górę, będę się starać. Pojawiła mi się ochota na tłuste mięso (raczej nigdy nie lubiłam) i twaróg. Oprócz tego mam fazę na ryż, szczególnie paraboliczny, urozmaicam z rozsądku (ale ogólnie miewam tak, że się "czepiam" jakiegoś jednego produktu). PIĄTEK leki/suple: [...]

[...] owsiane,jaja,wpc,oliwa,owoce 2.ryz/kasza/makaron,piers/schab,warzywa 3.carbo,wpc 4.ryz,piers 5.kasza gryczana,piers,warzywa,oliwa 6.wpc,orzechy arachidowe,warzywa 7.twaróg,oliwa W-4g B-2g zwierzece T-1,5g w dzien nietreningowy mniej kcal wyglada to tak: 1.maka pszenna 2000,płatki owsiane,jaja,wpc,oliwa,owoce [...]

[...] w obejściu” – łatwiej wejdzie. Jak nie dasz rady mimo to, to może płatki orkiszowe z odżywką i całkiem po problemie. VI Posiłek 22-22.15 białko; twaróg półtłusty 250g Tłuszcze; 15g oliwy W tym posiłku wybierz bardziej „wodnisty” twaróg, a tez duzo prościej „wejdzie”. Żuj gumę, [...]