twaróg

[...] LUB PIERS Z JAKIMŚ WARZYWKIEM Obiad - w zależności co tata zrobi, zazwyczaj , schabowe, makaron z ryżem , polędwiczi itp TRENING -po treningu ryż biały i kanapka z miodem BRAKUJE BIAŁKA Kolacja - twaróg półtłusty DODAJ ZDROWY TLUSZCZ OGOLNIE MALO KCAL I BRAK WARZYW...DIETA DO CALKOWITEJ POPRAWKI, DLATEGO NIKT JEJ NAWET NIE KOMENTUJE.

[...] wysiłku kupić w pobliżu - owsianka, jajka, jogurt naturalny, kefir 0%, serek wiejski wszelkiej postaci, błonnik do ww., pierś z kurczaka, ryż biały, brązowy, kasza gryczana, twaróg chudy, łosoś w kawałku od razu do zjedzenia, chleb pełnoziarnisty, śledzia matjasa nawet może zjeść na któryś posiłek (b+t) - tani jest nawet, tuńczyk z 2 razy w tyg., [...]

Weź się ogarnij, najlepsze to, żeby urozmaicać, i ten tłuszcz wcale nie jest taki potworny, chyba głównie chodzi o zachowanie proporcji. A twaróg nie jest bo zawiera laktozę i ogólnie nie jest super źródłem białka, więcej jak Cię interesuje to poszperaj.

Kończysz trening i 10 min po zakonczeniu treningu powinieneś zjeść banana. A po 40 min powinieneś zjeść posiłek potreningowy. Co do różnicy o której i co się je to się raczej nie zgodzę :P Są potrawy które lepiej jeść z rana a które lepiej jeść wieczorem (Np. owoce rano/południe a twaróg przed snem)

[...] warzywna trening jakies około 80 min 90 zarazem z robieniem brzucha zaraz po treningu FBW + 8 minutowy Abs -zaraz po treningu banana 18.00 ryż jakieś mięcho kurczaka 20 twaróg pół tłusty z jogurtem naturalnym wkrajam sałate pomidora ogórka żeby jakoś samokowało piję kawe to dobrze ? czy odstawić ? bo herbaty już wgl nie słodzę wiem że [...]

dokładnie staraj sie jesc poprostu zdrowo mięso,ryby,warzywa,owoce ostani posilek bialkowy - tunczyk,chudy twaróg chociaz imo w tym wieku to jedz czipsy,pij cole

[...] "zfiletuj to udko" bo zabardzo nie kapuje.A czy dobry jest ostatni posiłek?Czy 30g tłuszczu pochodzącego z makreli to nie zadużo??Może lepiej byłoby cały czas jeść twaróg z naprzykład tuńczykiem i oliwą z oliwek??Co do liczby kalori to obliczając zapotrzebowanie kaloryczne wybrałem najwyższy współczynnik aktywnośc dlatego że poza [...]

[...] skos (+) 14x63kg/12x83kg/10x93kg/8x103kg+drop 4.Buterfly 5s Triceps 1.Francuz hantlem jednorącz 3x12 2.Wyciąg linki 3x10 Cardio 40min Miska: 1.60g maki+340g biał jaj 2/3. 75g ryzu b.+200g cyca 4.75g owsianych+200g cyca 5.100g ryzu b + 200g cyca 6. 300g chudego łososia+25g nmigdałów Od dzis wyrzucam twaróg i dziennie bedzie chuda rybka na noc :-))

No niestety 2 posilek jest taki bo ile to mozna jesc tego miecha itp;p Osobiscie staram sie diety nie uzupelniac o odzywki bialkowe, bo uwazam, iz naturalne miecho jest lepiej przyswajalne przez organizm niz proszek;p Hmm co do zdrowych tluszczy oliwa z oliwek jest;p no i twarog zawiera rowniez tluszcz;p A co do a6w jak do tej pory -2 cm w pasie [...]

Ogólnie szczerze mówiąc kiepsko, w posiłku drugim jeżeli już chcesz szamać nabiał to zamień serek wiejski na twaróg (śmietana jest zbędna), do tego mało węglowodanów, ostatni posiłek też słaby, białko pij po treningu, a do posiłku dorzuć jakieś dobre źródło protein, ryba, czy mięsko (szynki itd to przerabiany syf, no chyba że masz prywatnego [...]

[...] 300g Posiłek nr5 20:40 (Po treningowy,po treningu od razu banan) ryż pierś z kurczaka/schab/jakieś inne mięcho Orzechy włoskie 30g warzywa Posiłek nr 6 22:00 (Przed snem) twaróg(najlepiej brać na noc wraz z oliwą,organizm będzie miał co trawić w nocy ze względu na długie wchłanianie twarogu+oliwa spowolni) Ogórek kiszony 60g Rzodkiewka 30g [...]

slaba?:( Hmm myslalam ze w miare dobra..bo duzo sie tego naczytalam a jednak:P Twarog z woda? Fuj:P

twarog..... .....jak masz blender to zmiksuj z kapka mleka i kilkoma owocami do smaku - w zaleznosci od proporcji wyjdzie Ci serek twarogowy lub swietny koktajl

jesc sam twarog to ciezko... kup sobie jakas slodka odzywke bialkowa i dodawaj 15g do twarogu i mixuj z woda, albo rob twarozek;

dZIEKI za pomysly:) otworzylam swoja wyobraznie i...:) wyszedl pyszny:P w ogole pierwszy raz zjadlam twarog ze smakiem:P Wiec dodalam szczypiorku, pomidorka , bazylie , tymianek pieprz ziolowy :) Dla was to pewnie zaden wynalazek i to chyba najbardziej pospolity przepis , ale ja niegdy nie jadlam twarogu , bo sprobowalam takiego samego i myslalam [...]

[...] chudy 200g+kasza/ryz/makaron razowy100-150g+warzywa z oliwa z oliwek10g 4.j/w 5.j/w 6.Tutaj różnie bywa- czasami jest to jakas ryba(makrela wedzona,dorsz,losos),czasami twaróg z warzywami,ale czesto tez zdarza mi sie co podojadac w tym posilku Powolutku zaczynam trening z wiekszymi ciężarami,ale ten tydzien niestety musze odpuscic poniewaz w [...]

[...] kg na sztandze, dużo żarcia najwyższej jakości (owsiane, wołowina, ryż, kurczak, jaja, oliwa, brzoskwinie, pomidory - cały mój jadłospis) i idzie a potem połowa forum je twaróg, bo ich nie stać na wołowinę, ale kupują masę kolorowych pudełek i toczą dyskusję nt. jakichś estrycośtam przypominające rozważania nt. ilości diabłów na końcu [...]

sam wolałbym jeś więcej jajek rano, a na wieczór przed snem dac twaróg półtłusty i ogólem nie jest źle pozdro.

ok dziekuje a co do tego twaragu to jaki? typu serek wiejsiek, czy normalny twarog chudy-poltlusty,tlusty? i odrazu po treningu czy np 30min.? i 2 pytanie co do biegow lepiej rano,wieczorem? czy np biegi ok 19 do 20 i odrazu a6w?

nop wlasnie tak bede musial zrobic bo tak sam ten twarog to bym chyba wymiotowal za suchy i mdly,narazie bede biegal wieczorem rano zbytnio nie mam czasu, studia itd, porobilem sobie wymiary i kilka zdjec zobaczymy czy cos da te 42 dni :) do tego postanowilem zwiekszyc intesywnosc czyli 1dzien nie 1 serie po 6 powtorzen tylko 2 senie po 8, dzieki [...]