twaróg

Dzień 7 Wiem,ze sporo nabiału, a;e twaróg mam juz otawrty i pewnie zostało go w sumie jeszcze z 80 g to na dwa razy będzie. Mam pytanie: dobrze pamiętam,ze mam patrzeć na rozkład BTW a nie kalorycznośc jaka wychodzi w kalkulatorze? miska woda:3x kawa w tym jedna z mlekiem,inka,zielona herbata warzywa:fasolka szparagowa, lodowa, pekińska,cebula [...]

To zamiast tego wiejskiego daj twaróg, mimo wszystko mniej przetworzony. A spróbuj może z innymi rodzajami olejów, jeśli lubisz orzechy to może będzie Ci odpowiadał olej z orzechów włoskich. Możesz też podbijać tłuszcze orzechami, awokado i masłem i innymi rodzajami tłuszczy - co wszystko jest zawarte w temacie co jedzą Lejdis.

Dzisejsza aktywność to :spacer/marsz około 6-7km a może więcej miska: 1. jajko, płatki owsiane, trec whey trochę bo 1 jajko tylko było, twaróg 2. trec whey 30g, 100ml mleka i jog naturalny, maliny, banan 3. maslanka smakowa 4.rosół +makaron, pierś z kuraka około 150g,troche brokuła i soczewicy 5.śledź w oleju, chleb zytni, awokado wypita została [...]

Tej diety nei szlo za dlugo Teraz twarog daje tylko na noc a owies z rana a nie caly dzien tak jak wtedy

[...] 1 całe jajo; Guarana - 1 caps - do pobudzenia przy nauce. III. schabowy, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty. IV. Mrożone warzywa na patelnię + pierś z kurczaka: V. twaróg chudy + oliwa + top 10 minerały 2 capsy. Od piątku nie biore beta-alaniny w dni nietreningowe. Za bardzo odczówam mrowienie. Jest to dla mnie zbyt uporczywe podczas [...]

[...] 1 caps; II. 3 kanapki z wędliną, porcja wp 80; III. wieprzowina, ziemniaki, surówka z czerwonej kapusty; IV. rosół z ryżem parabolicznym, gotowane mięso z udek kurczaka; V. twaróg chudy, oliwa, top 10 minerały 2 capsy; ***************************************************************** WTOREK - 26.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owsianka z [...]

[...] wpc, top 10 witaminy 1 caps; II. mielone z piersi i owsa, placki ziemniaczane z łyżką białej mąki i szklanką razowej żytniej(by moja piękna - wyszły genialne) smazone na teflonie bez tłuszczu, sałatka (pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, oliwa, przyprawy) III. 1,5 dużego placka, 1 całe jajo; IV. twaróg chudy(150g), inne wpc (20g), oliwa;

[...] jak miodek...<-zapomniałem wziać zdjeć do pracy, przy okazji wrzuce. II. makaron z tuńczykiem; III. 3 naleśniki (proporcje mąki jasnej do żytniej razowej - 1:3) z serem i dżemem niskosłodzonym; IV. twaróg chudy, oliwa, top 10 minerały. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-05 12:06:27 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-05 12:06:56

Ale twarog to tam akurat sprzedaja pojedynczo jedynie jogurt naturalny musisz brac zgrzewke. Ja twarogow kupuje zwykle z 5-6 zeby w dacie sie zmiescic bez problemow;] A to ze ja przywiozlem probke bialka to juz nie napiszesz

[...] gość idealnie do tego był długi czas wystawiony.No i w końcu się doczekałemTrzecia walka też ładnieCzwarta taka sobie,ale wierzę,że jeszcze się na następnych zawodach poprawisz Kuźwa,czym zapijać oliwę z oliwek,bo wziąłem łyka jak wpieprzyłem twaróg na kolację i strasznie syfiaście smakuje Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-03-01 21:50:01

RZEDDTRENIGNIEM DAJ TWAROG A POTRENINGU MIESO! WOLOWINA MOGLA BY BYC PRZEDTRENIGNIEM A TU BYM WIDZILA TWAROG Można wiedzieć dlaczego w ten sposób? Ja jem sobie kurczaczka z kaszą przed treningiem, to źle?

[...] I POSILKE POTRENINGOWY SA NAJWAZNIEJSZYMI POSILKAMI &#8211; przeciez jest jako potreningowy tzn do godziny po treningu... 2 kolacja: - serek bieluch/ makrela wędzona/ twaróg(nie lubie) - 1 całe jajko - łyżka oliwy z oliwek - 1 kaps. tran -NIE LUBISZ TO SIE PRZELAM MASZ WIELE OPCJI DO PZRYRZADZENIA GO W DOBRY SPOSOB TO SMAO RAZ WAL [...]

Twarog i żólty ser tego tez mam codziennie sporo to liczymy tylko to : jajka, zolty ser, twarog w jakich ilosciach mam to jeść aby było ok ? i co jesc po/przed treningiem pije sporo wody w trakcie treningu tak jak jest zalecane a po mleko.

Haha dziś zdałem wewnętrzny !!!:-D jutro będę wiedział kiedy mam termin na egzamin państwowy:-D Czasem mieszam twaróg z białkiem , miarka białka + kostka sera, jakoś wtedy jest zjadliwe:) Całego szejka zalewam gorącą woda wiec te płatki i tak w szejkerze trochę się rozrastają. Dziś pytałem instruktora o te zmiany i jednak to prawda :-) Kamień z [...]

mac1: a co z indykiem, wolowina, cielecina i swiezymi rybami? z nabialem na redukcji lepiej nie przesadzac, twarog jest ok, ale wyrazenie jedz nabial moze zasugerowac, ze jogurty 0% tez sa ok. z bialkiem z warzyw bym nie przesadzal bo chlopak pomysli, ze jak je duzo warzyw to lepiej ograniczyc miecho. nie podwazam twojej wypowiedz, tylko to, ze my [...]

[...] W(3,8) T(13,1) - Rodzynki (55) B(0.4) W(14.0) T(0.1) - warzywa 2 Posiłek : (10:00) - Jogurt Naturalny (264) B(17,6) W(25,6) T(10,0) - Nusli (260) B(10,0) W(40) T(8) twaróg wiejski warzywa 3 Posiłek : (13;00) - ryba nie z puszki oliwa - Ryż (225) B(4,0) W(80,0) T(0,6) - Warzywa 4 Posiłek : (16:00) kasza ryba/mieso/jaja warzywa [...]

Rano muj posiłek moge uzupełnic Gainerem, poniewasz niemam takiego apetytu żeby tyle zjeść. I 150g mięsa OK. Twaróg do diety to czasami moge zamienić zamiast piersi z gurczka to dam twaróg z makronem. ..:: SFD TEAM ::..

Dieta na masę. Typ: ekto Waga: 71.5 kg Wzrost: 190 cm Wiek:26 TDEE: 3600 kcal Białko- 143 g = 572 kcal Tłuszcz- 90 g = 810 kcal Węglowodany- 555 g = 2218 kcal 1 Posiłek: Płatki owsiane(100g) 11.9(B) 69.3(W) 7.2(T) 366kcal Mleko 3,2 %(250ml) 8.25(B) 12(W) 8(T) 160kcal Orzechy arachidowe (30g) 7.71(B) 5.76(W) 13.83(T) 168 kcal Warzywa - arachidowe [...]

ide po twaróg bo mnie w żoładku już ssie

kuniiu dieta improweizorka wp*****la twarog i popije spirytem