twaróg

/SFD/Images/2015/12/31/dd9e58672bb54851a73a8123f0bcdf5a.png Czwartek – 10.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/71a74588b51e40a393a77ad7c6f50b03.png I Płatki Owsiane (110g) Mleko (300ml) Jajecznica z 4 jaj 20g migdałów II Chleb z wędliną Jajko III Mix Chiński(pierś z kurczaka+ryż+warzywa) Oliwa z oliwek Przed treningiem: 1x Tomahawk 2x Activlab [...]

[...] Carbo 30g Leucyna 5g Posiłek 3 150g cycka warzywa Zrobiłem sobie tortille Posiłek 4 150g cyca warzywa Posiłek 5 4 jajca na twardo warzywa 20g laskowych Posiłek 6 250g twaróg 50g oliwy warzywa 5kaps omega3 http://img600.imageshack.us/img600/806/dsc0064kr.jpg Mało warzyw wpadło do tej tortilli więc zjadłem resztę warzyw, które mi zostały [...]

[...] kurczaka 180g 3 posiłek filet z kurczaka 200g chleb razowy żytni 180g ser żółty 50g ser camembert ~50g masło ~10g kefir ~250g ** Żeń-szeń ** Omega 3 x2 ** Ca + Mg 4 posiłek twaróg 250g jogurt nat. 50g ser żółty 60g olej lniany 15g ** Omega 3 x2 ** Ca + Mg Nie pisze tego, ale do każdego posiłku daje warzywa. Teraz jak jest sezon to zazwyczaj [...]

dabadu - shake: twaróg 220g whey 25g jajka 100g woda Jajka surowe dajesz? czy gotowane? Jak w smaku taki mix?

[...] szt placków ziemniaczane warzywa (Ala placek po węgiersku/zbójnicku ??) Posiłek 4 150g wołowina warzywa Posiłek 5 4 jajca na twardo warzywa (Ala sałatka) Posiłek 6 250g twaróg 50g oliwy jabłko cynamon 5kaps omega3 http://img594.imageshack.us/img594/415/dsc0067dau.jpg http://img819.imageshack.us/img819/5854/dsc0m.jpg BCAA smak wiśnia, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9f7e062c2e964fe09d321cc25f7790d6.png Czwartek – 17.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/f86e2ea970e740969825b4c956b2ecbc.png Moderate Carb I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj 25g migdałów II Chleb z wędliną Jajko Masło Orzechowe (10g) Mandarynka III Ryż z warzywami (pomidor,pieczarki,cebula,rzodkiewka) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6ab9b239782d4643aef27dd38b37d966.png Niedziela – 20.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/e5120f2f8ce44ae5a5850aee79bc8f39.png High Carb I Placki owsiane z jabłkiem Mleko (300ml) Jajecznica z 3 jaj 25g migdałów 20g żurawiny II Kanapki z wędliną i warzywami Jajko Masło Orzechowe (10g) III Ryż (50g) Mrożone warzywa z Biedronki [...]

[...] Dieta Posiłek 1 indyk 200g + warzywa Trening Posiłek 2 bialko 50g + rodzynki 50g Posiłek 3 indyk 220g + pełne ziarno 150g Posiłek 4 twaróg 200g + migdaly 40g + laskowe 40g + wiórki 30g + rodzynki 50g + morele 40g + jogurt nat 100g Łącznie ok.2600 kcal Suplementy Scorch - 2x rano + 2x przed treningiem BCAA [...]

[...] yohy Posiłek 4 Białko 30g Carbo 30g Leucyna 5g Posiłek 5 Koryto na 6 osób w knajpie Zjadłem : ~200g karkówki ~50g pieczonych ziemniaków dużżżoooo buraków :-) Posiłek 6 250g twaróg 50g oliwa warzywa 5kaps omega3 http://img502.imageshack.us/img502/2765/dsc0094td.jpg http://img341.imageshack.us/img341/9885/dsc0080x.jpg [...]

[...] Venom-a 1kaps tomahawk +yoha 2x5mg Posiłek 4 Białko 30g Carbo 30g Leucyna 8g Posiłek 5 150g cyc smażony 40g makaronu pomidorki (wciągnęłem przed fotką %-) ) Posiłek 6 250g twaróg 50g oliwy jabłko cynamon 5kaps omega3 http://img217.imageshack.us/img217/5030/dsc0078p.jpghttp://img337.imageshack.us/img337/2860/dsc0079qo.jpg [...]

Solaros radzilbys odjac troche kalorii w DT zeby troche przyspieszyc zrzucanie fatu bo mam wrazenie ze cos opornie to idzie ... ??? przeanalizuje Twoja dietke,bo nie wiem co i ile masz w DT a co w DNT moze w DNT da sie cos to weź zapodaj obecne dwa dni - tj. dt i dnt menu tylko - bez dodatkow/supli znaczy sie - same produkty/wage/pore dni kiedy [...]

[...] yohy Posiłek 4 Białko 30g x 2 (Bo po trenie miałem naleśniki z twarogiem) Carbo 30g Leucyna 5g Posiłek 5 Naleśniki z mąki durum BTW bliżej nie określone %-) Posiłek 6 250g twaróg 50g oliwa warzywa 5kaps omega3 http://img854.imageshack.us/img854/6523/dsc0084dr.jpg http://img440.imageshack.us/img440/4986/dsc0081dl.jpg [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Sroda - 30.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/ac1fb6d23c054406b27d0f323b04c0c4.png Dieta Posiłek 1 kura 200g + warzywa(salata pomidor) Trening Posiłek 2 bialko Scitech 50g + rodzynki 60g Posiłek 3 kura 280g + pełne ziarno 100g + pomidor Posiłek 4 migdaly 100g Posiłek 5 twarog 200g + oliwa 15g + pomidor [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ec3066c8f9de468092bb22609220b7d9.png Środa – 30.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/2696a8380c774dcc8ae9d3434627422d.png Moderate Carb I Płatki Owsiane (70g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapki z wędliną i jajkiem Masło Orzechowe (10g) 1x Lean [...]

[...] 4 jaj 20g laskowych 1kaps witamin i minerałów Posiłek 2 4 jajca pomidorki Posiłek 3 150g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4 150g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5 250g twaróg 40g oliwy warzywa 5kaps omega3 http://img651.imageshack.us/img651/7769/dsc0087hi.jpg http://img252.imageshack.us/img252/1496/komentarz.png Dychałem cały dzień bez [...]

[...] Venom-a 1kaps tomahawk +yoha 2x5mg Posiłek 4 Białko 30g Carbo 30g Leucyna 8g Posiłek 5 150g piers z kurczaka warzywka tortilla (taka sama jak ostatnio) Posiłek 6 250g twaróg 50g oliwy jabłko cynamon 5kaps omega3 http://img833.imageshack.us/img833/8828/dsc0090cl.jpg http://img577.imageshack.us/img577/6210/treningl.png Zestaw B C Obwód : [...]

[...] Posiłek 3 150g schabu warzywa Posiłek 4 150g schabu 50g ziemniaków młodych(na zdjeciu jest więcej ale nie zjadłem wszystkich) +koktail z truskawek Posiłek 5 250g twaróg 50g oliwy warzywa 5kaps omegi http://img688.imageshack.us/img688/4647/dsc0095qt.jpg http://img43.imageshack.us/img43/4333/dsc0096uy.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3df5f3ca17f54ff7a013caab0ac21dea.png Sobota – 02.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/8898c45866e1497d8e9da33bfb1b2b86.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapki z wędliną i jajkiem Masło Orzechowe (10g) 1x Lean [...]

[...] rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,20g masło=jajecznica V jeszcze przedemna ale pewno jajka i oliwa, bo nie weim czy mam twaróg warzyw nie uwzględniam /SFD/Images/2015/12/31/d382e27e7efe4c9faf74141901add426.png Poniedziałek - pull I 1. MC klasyk 5x6 6x50kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x110kg / [...]

[...] cambo -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g makaronu durum, 200g piersi IV 5jajek,20g masła V twaróg, 30g oliwa /SFD/Images/2015/12/31/0b20023b29474a0090eb4f1097e655eb.png czwartek- pull II 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6+drop 6x35kg / 6x40kg / 6x45kg / [...]