twaróg

Ahas dzięki,A możesz mi pwoiedzieć co najlepiej z takich prouktów jesc na kolacje a co na śniadanie: mleko, płatki, ser żółty, twaróg, jajko, ryż, kasza, soja??

twarog chudy z pomidorem albo z tunczykiem w oleju jest extra, od dzisiaj zaczalem dietke na obiad robie sobie gotowana piersc kurczaka w warzywami, mam nadzieje ze waga bedzie leciec w dol dzieki za rady

FIFCIA posluchaj jak chcesz brazylijskie posladki i plaski brzuch skup sie jedynie na bialku i warzywach do tego pij tran i oliwe/olej lniany do tego 3xdziennie kawa, poranna gimnastyka i 4l wody sytosc reguluj poziomem oliwy - jak bedziesz czula glod to dawaj go wiecej dieta smaczna i zdrowa: -zredukujesz tkanke tluszczowa -poprawisz sobie cere, [...]

Mało snu jak dla mnie. Po drugie tuńczyk przed snem to nienajlepszy pomysł. Ja na twoim miejscu przed snem jadłbym cos łatwiej strawnego z produktów białkowych np:Twaróg. Jesli chcesz głębokiego snu i masz kase mozesz kupić ZMA po którym bedziesz spać jak królewna i regeneracja sie poprawi. Ja na twoim miejscu kupiłbym na noc jakies białko [...]

Wiecej warzyw, orzechy rozloz na pare posiłkow, dodaj oliwe z oliwek i tłuste ryby. Chleb daj razowy.Twarog chody daj i tluszcz z niego zastąp zdrowym. Wywal ten jugurt albo daj go do 1 albo 2 posiłku. Wode tylko 2 razy dziennnie pijesz?? Zmieniony przez - domer w dniu 2004-12-01 14:11:06

co qazarka drażnisz daj jako ostatni posiłek coś białkowego (twaróg, tuńczyk) Zmieniony przez - wirnik w dniu 2004-12-02 16:49:03

1 posiłek O 6.30 śniadanie internacie (zazwyczaj jakiś serek bułka i zupa mleczna) W domu (w soboty i w niedziele) jajecznica z 2 pełnych jajek + 2 białka do tego 30g orzechów i 100g płatków kukurydzianych. //PLATKI TYLKO OWSIANE, JAK MASZ PIENIADZE TO STARAJ SIE JAKIS TWAROG CHUDY SOBIE DOKUPIC W INTERNACIE 2 posiłek o 9.35 100g ryżu + 130g [...]

nie wiem co masz przestac jesc bo nie wiem co jesz , ale mozesz zaczac - twarog, mieso drobiowe, wolowe, ryby, warzywka

SOrki jz ine bede zadawał takowych pytań:)ZObaczymy iel to wyjdzie teraz waże 57 kg ciekawe ile beed 3wazył po ,hmmm a moze interesujecie sie czy TWARÓG ma duzo białka>bo slsyzalem ze to istatna bomba buiałkwoa ale nigdzie na opawaniach nie psize ile biłak zawiera :)

twaróg to żadna bomba białkowa, poczytaj w dziale ODŻYWIANIE - wszystko łądnie opisane

zwiras- apeluje jeszcze raz, poczytaj podwieszone artykuly w dzialach. Zajrzyj tez do dzialu Dla Zupelnie Zielonych, tam sa podwieszone 2 wazne dla Ciebie tematy. Widze, ze jak diety nie miales tak nie masz. Twarog jest ok, ma 19-21 gram bialka w 100 g. Jak nie wiesz co masz jesc zapytaj w odzywianiu albo lepiej w dziale Dla Zupelnie Zielonych, co [...]

hehe chudy twaróg i serek wiejski najlepiej - wszystko co zawiera kazeinę

Nie słuchaj opinii w stylu: "Mleko to syf, bo tak..." Każdy ma jakieś zdanie na ten temat. Mi mleko odpowiada nawet na redukcji. Oczywiście tak jak mówi qazar, wszystko z umiarem! Mleko często zastępuje kefirem, jogurtem, no i oczywiście twaróg

[...] razowy, ryż niełuskany, chleb pełnoziarnisty, warzywa, owoce (unikać jednak ziemniaków i bialego ryżu i makaronu) białka: pierś z kurczaka, ryby, przetwory mleczne (w tym twaróg), jaja, orzechy, rośliny strączkowe (np fasola) tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, łosoś (ryby z zimnych mórz), orzechy,awokado, oliwki, nasiona Wszystko rozłożone [...]

kup sobie carbo, wypij 20-30g po treningu po ok. 40 min, do godziny zjedz posilek bialkowy (piers, bialka jaj, chudy twarog) + ww.zlozone (garsc kaszy, ryzu, ciemne pieczywo) BTW: dieta do poprawki, pomysl co moglabys zdzialac gdyby ja poprawic

[...] z postów, że dziennie potrzebuje ok 456 kcal białek (114g), 1343,6 kcal węglowodanów (149g) i 342 kcal tłuszczy (85,5 g). Chciałbym też zamienić glukozę krystaliczną i twaróg na coś innego. Więc dieta nie jest chyba do końca dobra, trzeba ją zmienić ale nie wiem jak. Sniadanie 7:00 250g mleka 0,5 100g platkow owsianych 60g chudego [...]

[...] to świństwo i dołóż pierś z kurczaka/tuńczyk/jajka oraz pieczywo pełnoziarniste (nie mylić z ciemnym. Dodaj olej lniany i ryby. Różnicę odczujesz natychmiast w samopoczuciu . Pół litra mleka na raz? Też wg mnie nie za dobry pomysł. Owsiankę rób z minimalną ilością mleka (dołóż trochę miodu dla smaku) i zjedz twaróg/serek wiejski/homogenizowany.

tak samo jak szpinak ma sporo zelaza!! ;) chodzi o to ze chudy twarog ma 2 razy tyle (twarozek wiejski ok 10g bo dochodzi ci w masie smietanka itp) a jest go 2 razy wiecej za te sama cene

czemu miedzy 19 a 10 rano nic nie jesz? spisz 12h? ile bialka w tym serku, bo chyba malo? lepszy twarog. rozpisz to dokladnie (na gramy) oblicz zapotrzebowanie. dodaj oliwe z oliwek i tluste ryby.

ale ja twaróg i te rybki jem to co jesc