twaróg

[...] ;) 09.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 powtórka z wczoraj I śniadanie: chia, owsiane, skyr, otręby, whey, orzechy i owoce obiad: placki z jaj, mąki kokosowej, whey, twaróg, owoce kolacja: lecho ala chińskie z sosem sojowym, imbirem, czosnkiem, polędwica wieprzowa, ryż jaśminowy, papryka, cukinia ogólne wrażenia z miski wszystko ok, [...]

13.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: omlet z owocami i wheyem obiad: łosoś, ziemniaki kalafior kolacja: łosoś, dżem jelly mango, twaróg, wafle ogólne wrażenia z miski wszystko git aktywność 8000 kroków i tyle i chyba mogłabym coś dorzucić szczególnie w takie leniwe dni jak ten ale jakoś tak wychodzi ze ciężko przerwać stare [...]

[...] ale nie lubimy takiego samopoczucia ;) 18.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: owsianka, whey, owoce, skyr, otręby, chia, orzechy obiad: brie, chleb, warzywa, twaróg, dżem kolacja: mielone z indyka, komosa, marchew ogólne wrażenia z miski ok aktywność - zrzuty poniżej ogólne wrażenia z aktywności – znowu całkiem aktywny dzień [...]

[...] napierniczała, więc słucham się fizjo i nie fikam nie mam tylko pojęcia co z redukcją robić... nie wiem czy to ma sens, skoro się nie ruszam, pomyślę... Dieta: redukcja 1700kcal śniadanie: owsiano-dyniowy omlet z owocami II śniadanie: pieczywo, ser długodojrzewający, warzywa obiad: kupna zupa brokułowa kolacja: ryż, duszone jabłko, twaróg

[...] Kcal: 585 3.Posiłek Migdały - 30g - 160kcal - 6 - 2 - 16 Ryż Biały - 100g - 344kcal - 7 - 76 - 1 Ser Twarogowy Chudy - 150g - 150kcal - 30 - 5 - 1 ryz paraboiled\brown, twaróg zamien na mieso,warzywa, oliwa B : 43g W : 83g T : 18g Kcal : 654 4.Posiłek Ryż Brązowy - 100g - 332kcal - 7 - 69 - 2 Ryba Makrela - 100g - 181kcal - 19 - 0 - 12 [...]

Jak dla mnie: posiłek II: twaróg zamień na pierś. Twaróg o wiele dłużej się rozkłada, niż kurak. Lepszy jest na noc. Poza tym na obiad masz już kuraka, więc przygotujesz od razu 500 g Tuńczyka bym już nie dawał. Po treningu zrezygnowałbym z jajek - bo zawierają trochę tłuszczu, a po treningu średnio jest wskazany... Jako źródło białka tu dałbym [...]

[...] x2 B-19, T-11, WW-34, kcal-315 10:00 - przekąska maślanka 350g siemie lniane - 2 łyżeczki - ok. 20g kakao - 2 łyżeczki - 10g B-17, T-12, WW-21, kcal-281 13:00 gryka - 75g twaróg - 100g oliwa- 20g B-29, T-23, WW-51, kcal-527 16:00 obiad tradycyjny (ze zdroworozsądkowmi ograniczeniami LOW CARB) 18:00 trening 21:00 kolacja ostrowia - WPC80 - 30g [...]

[...] treningu. ----------------------------------------------------------------- Dieta: -Wątróbka -Twaróg + chleb ciemny -Kurczak + kasza gryczana + warzywa -Makaron + twaróg -Płatki kukurydziane + mleko Komentarz: Dziś nie czułem się za dobrze. Lekki ból głowy, uczucie znużenia i zmęczenia, sennośc. Trening jednak wykonałem sumiennie i [...]

[...] amatorem;],jeśli zacznę podliczać biało czy węgle z każdego produktu,czy jakieś pierwiastki to zwariuje,moja skromna dietka wygląda tak:7:00-płatki owsiane z mlekiem,twaróg chudy,10:35-chleb żytni,serek wiejski,13:30-chleb żytni z szynką,3 jaja,16:00-kasza gryczana,pierś z [...]

Witam, na MP nie wychodzę ze względów finansowo-zyciowo-urlopowo-mieszkaniowo-samochodowych :-P generalnie wszystko zwaliło się na raz i naprawdę mega ciężko byłoby mi wystartować. Tym bardziej że nawet poprawiając formę od M.Śląska nie byłbym w stanie wejść do finału. Więc nie ma co za wiele ryzykować dla doświadczenia. Obecnie jeszcze trenuje na [...]

[...] o 12,5 ww, w tym tylko cukry z owoców i jogurtu) pierś z kurczaka 150g Hi-anabol protein 35g 3,4,5 ryż 70g pierś z kurczaka 160g olej z orzecha włoskiego 5ml warzywa 6 twaróg 200g kakao naturalne 10g omega3 5kap masło orzechowe 10g warzywa + jabłko 200-250g pomiędzy posiłkami :) Jutro przekatuje nogi :) Zapraszam tych co mają FB do [...]

Heja, no twaróg z biedry na sucho nie leci :-D zawsze z dodatkami wtedy lajcik. Jak ktoś je solo, bez niczego to musi mieć hardocorowe podniebienie :-P Ale cenowo wypada dobrze hehe Dziś barki + bicław - Wyciskanie siedząc na smith'cie 5s 20-8p - ost. 100kg - Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 15-8p - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 15-12p [...]

[...] rosną w dosyć szybki tempie :-) Dieta obecnie wygląda w ten sposób: Białko - 280g Tłuszcze - 70g Węglowodany - 550-580g Źródła: Białko - pierś z kurczaka, białka jaj, twaróg chudy, whey c6, whey fusion oraz kazeina :-) Tłuszcze - masło orzechowe lub orzechy, olej z orzecha włoskiego, omega3 w kaps oraz olej mct. Węglowodany - płatki [...]

Micha: 1. Owsiane, białka jaj, olej kokosowy 2. Ryż i whey 3,4,5 ryż, pierś, lniany 6. twaróg, jogurt naturalny, orzechy, masło orzechowe, o3. + warzywa i jakiś kefir w ciagu dnia Ilości lekko się wahają, w zależności od której trenuje i co trenuje. No i jak wygląda mój plan dnia ;-) Białko 280g Tłuszcz 70-75g WW 560-590g Tak mniej więcej to [...]

Jak powiem tak z doswiatczenia czy oliwa z pestek winogron czy oliwa z ol. oba sa dobre nieodczujesz roznicy w formie. jesli chodzi czy twarog czy odrzywa jak jestem godny wole cos zjesc jak nie to wypije odrzywke, zalezy na jakiej diecie jestes ale ja cały czas 3 mam tłuszcz na poziomie 1 - 1,5g/kmc wtedy jak jem twarog to juz nie dodaje [...]

[...] jeczmienna - 100 g Marchewka Oliwa z oliwek - 20 g daj tu max 10g oliwy z oliwek ** TRENING ** Posilek III Twarog 0% - 80 g Lyzka miodu - 20 g Oliwa z oliwek - 10 g twaróg i oliwa to nie najlepsze rozwiązanie po treningu. Daj tu coś porządnego. Posilek IV Makrela - 90 g Jajo - 100 g Papryka Kromka chleba razowego niech będzie ale [...]

[...] 400 kcal ( ja tak mam) i rozpisujesz posiłki wg. tego zapotrzebowania. Ja mniej wiecej jem tak: rano - musli własnej roboty z chudym mlekiem, do tego 2 jaja II sniadanie - twaróg III posiłek - ryz i tunczyk IV posilek - ryz i piers V. posilek - twaróg Musisz pamietac o jedzeniu duzo warzyw, piciu duzo wody. do posiłkow dodaj oliwe. Pamietaj [...]

Nie jest łatwo, ale nikt nie mówił, że będzie!! Na razie HST się rozkręca, czekam na 5 i negatywy... Zapraszam, zapraszam! Pioseneczka na dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=WlzY6cWpoMQ ---------------------------------------------------------------------------------------- 13.03 Dzień nietreningowy Dieta: Owsiane, białko, oliwa. Makaron [...]

[...] (12 sztuk, u mnie 6 na jeden posiłek) - 2 jajka - około pół szklanki wody mineralnej niegazowanej - płatki jaglane 60g - mąka pełnoziarnista żytnia Gdańskie Młyny 50g - twaróg półtłusty 150g - banan 110g - wiórki kokosowe 20g - słodzik Przygotowanie: Jajka ubijamy z płatkami, mąką, słodzikiem oraz wodą. Dodajemy banana i wiórki oraz twaróg, [...]

Placek z marchewką, morelami i gorzką czekoladą ;-) Składniki: - jajka 4szt (około 200g) - mąka ryżowa 60g - twaróg półtłusty 65g - jogurt naturalny 40g - marchew 200g - banan 52g - morela 93g - wiórki kokosowe 10g - czekolada gorzka 90% - 30g - 1 łyż. proszku do pieczenia - szczypta sody oczyszczone - słodzik Przygotowanie: Jajka zmiksować z [...]