twarożek na śniadanie

[...] Jest pycha, bo w ogóle nie traci smaku Dobre tylko na talerzu dodaj tluszczyk, oliwa z oliwek, maslo olej kokosowy lub jakies oleje orzechowe Na kolację zjadam jakiś twarożek, chociaż wstyd się przyznać, ale bardzo często po obiedzie, który zazwyczaj jem koło 17 jak Mąż wraca z pracy, to często już nic nie zjadam później. sama widzisz [...]

dlaczego sniadanie ma byc najwiekszym posilkiem dnia ,np na sniadanie jem 130g platkow owsianych i 2 jajka i do nastepnego posilku czuje sie najedzony a po posilku potreningowym 130g ryzu bialego 200g piersi za godz juz jestem glodny a wiec musze podniesc kalorie po treningu to wtedy posilek potreningowy bedzie najwiekszym w ciagu dnia. rozkminka [...]

[...] owsiane zalane gorącym kubkiem. A że skończyły mi się jajka to białka musiałem uzupelnić odżywką. Na II Śniadanie wtrąbiłem tatar z pieczywem pełoziarnistym. Na kolacje był twarożek. A te posiłki w ciągu dnia o których nie napisałem to był kurczak lub odżywka, orzechy lub oliwa + warzywa:D TRENING 34 minuty aerobów. SUPLEMENTY Vitamin Multi [...]

[...] planujesz 5 posiłków to podziel sobie 130/5= 26 g białka na KAŻDY posiłek. Mniej więcej. Białko = mięso, ryba, jajka. Nabial RAZ DZIENNIE czyli najprościej - na kolację twarożek i koniec. Węglowodany - oprócz kolacji, a więc 130/4 = 32,5 g na posiłek. Włącz warzywa strączkowe, , bo mają też białko , które możesz wliczyć do bilansu. Jak [...]

Na sniadanie ?:( Posiłek I pierś z kuraczka - 125g ryż brązowy - 50g łyżka miodu - jakieś 15-30 minut przed treningiem :( hihi, nie wiem czy dam rade z rana wciagnac piers z kurczaka to straszne Nie da rady tego zamienic na twarozek,jajecznice ew. jakas owsianke? I ja bede chodzila na trening ok. 8 rano wiec nie jestem pewna czy dam rade [...]

[...] że odpowiedni byłby rower stacjonarny. Aeroby odpadają carbo+woda? :> V posiłek po treningu gdy ja mam trening to ze mną: -ryż -filet z piersi kurczaka -woda -sałatka jakaś -witaminy V posiłek 21:00 -mleko jeżeli nie było na śniadanie -kanapka -jogurt naturalny ------ humavit Z twarożek 200g oliwa z oliwek tylko z czym :>

jedz porządnie- twarożek to na kolację a nie na śniadanie:D:D jaja, mięcho, węglowodany- owsiane albo co wolisz, dodaj tłuszczy:D sniadanie ma Ci dać energię na cały dzień. Jedz co lubisz:D pewnie Sadd Ci sypnie pomysłami albo king odin:)

a jak to wyglada dzis..? sniadanie owsianka z mlekiem 0,5% kawa b:14g ; tł:4g ; w:32g suma:220kcal 2 sniadanie jajecznica z 2 jajek bez tluszczu pol Camemberta pol ogorka kiszonego b:26g ; tł.24g ; w:1g suma:250kcal obiad mintaj po grecku b:37g ; tł:2g ; w:23g suma:248kcal podwieczorek twarozek z dzemem bez cukru b:19 ; tł:7,5g ;w:6g suma:160kcal [...]

[...] warzywo ok 11 mozesz zjesc to samo co wyżej. posiłek o 18 to nie posiłek lepiej zeby sie zapchać daj warzywa jakieś a nie an redukcji codziennie banan. Kolacja np. tuna lub twarożek ziarnisty. Na moje ten śledź w sosie pomidorowym nie jest za ciekawy. A co do dostępości tych produktów w biedronce to powinny być. I posiłki dawaj co 2.5-3h. Np. z [...]

Ok jezeli tak bardzo zle to moze prosze o ulozenie diety a kurczaka smazylam na oleju z olivek sorrki pomylka Tak mi sie wydaje ze Na sniadanie zostanie -owsianka bez cukrow i slodzikow tylko truskawki dozuce do smaku -silownia(bieganie rowerek brzuszki i steps) maszyny Uda 20 razy 50 kg Pupa 20 razy 50 kg klatka piersiowa 20razy 50 kg Ramiona [...]

[...] a i tak musiałam kupić całą puchę) Ok. 19 jajecznicza z dwóch jajek + kromka chleba i na koniec ok. 22 (bardzo późno chodzę spać, najwcześniej po północy) kromka chleba + twarożek półtłusty 70g wymieszany z mlekiem 1,5% 30g i z pomidorem. Koło północy znowu odżywka. I tu w tym planie miałam o 12 trening-rower. A może w tym co ja napisałam [...]

[...] z woda + 1 tabletka multiwitaminy + Tabletki z drozdzy piwnych z magnezem i witamina B (2 tabletki) + jablko Kolacja: W miare normalna (kanapki) + salatka warzywna + twarożek/jogurt + (przed snem) 100g wolowiny (poledwica) lub tuńczyk w oleju + oliwa z oliwek. Pytania : a)ile najlepiej tego carbo z woda zmieszac po treningu? b)czy jesc [...]

Brakuje informacji kiedy trening tzn te 1-2 h jazdy na rowerze. Na weekendy bym 1x w tygodniu pojezdzil 4 godzinki, np na Szczyt Slezy i z powrotem i 1x w tygodniu na basen poplywac (a nie tylko pomoczyc sie :) ) (roznorodne aeroby odnosza lepsze efekty). Mozesz tez rowerkiem do slezy dojechac a potem wejsc i zejsc (na Sleze oczywiscie) - jak [...]

:/ no wlasnei ze sniadanie mmam problem bo nie wiem co zjesc:/ tzn. zjadlem twarożek , ale na sniadanie to by się cos innego przydało:/ Co mozna? Bo wiem, że Ty taka madra i zdolna

sniadanie owsianka z mlekiem 0,5% kawa b:14g ; tł:4g ; w:32g suma:220kcal 2 sniadanie jajecznica z 2 jajek bez tluszczu pol Camemberta /OUT pol ogorka kiszonego /DODAJ POMIDORA Z LYZKA OLIWY I MASZ SALATKE b:26g ; tł.24g ; w:1g suma:250kcal obiad mintaj po grecku /RYBA SMAZONA W PANIERCE? LEPIEJ GOTOWANA + SALATKA WARZYWNA NP. SALATA, [...]

[...] z woda + 1 tabletka multiwitaminy + Tabletki z drozdzy piwnych z magnezem i witamina B (2 tabletki) + jablko Kolacja: W miare normalna (kanapki) + salatka warzywna + twarożek/jogurt + (przed snem) 100g wolowiny (poledwica) lub tuńczyk w oleju + oliwa z oliwek. // tunczyk w wodzie jakie jest twoje zapotrzebowanie, jaki rozkład białek [...]

[...] czasowy jest okej? 3) jaka porcja owoców dziennie byłaby odpowiednia / ile gram fruktozy dziennie ? 4) ile max nabiału dziennie? preferuje twaróg półtłusty lub czasami twarożek wiejski 5) tłuste mięsa- lubię czasami zjeść karkówkę. Można, czy nie można? 6) w dni bez treningu siłowego , czyli wtorek i czwartek przypadają interwały bądź jakaś [...]

[...] Creatine, bo to dzień treningowy i ostatni tydzień zażywania ;-(. Co będzie potem, zobaczymy? Podobno coś można brać w tej przerwie? Podpowiedzcie co? Na śniadanie jajka, twarożek, owsianka, bułka, chleb razowy s serem żółtym i kawa. Rety, gdzie ja to mieszczę? Trening klatki i bicków. Wypiłem więc jeszcze No MusclePump i pełen energii [...]

Wczoraj były 2 kromki wasy z wędliną i sałatą, kurczak w galarecie, truskawki ze śmietaną, kiełbaska z twarożkiem na tzatziki zrobionym. Kalorii 1100, WW 34 Rower też był, waga stoi w miejscu. Dziś na śniadanie twarożek ze szczypiorkiem, potem jajecznica z cebulką, reszty nie wiem, idę dopiero robić zakupy, coś z listy dozwolonej dostanę.

[...] potrafi przyjemnie zasłodzić :) Oliwki i oliwa to samo zdrowie. Jeśli je lubisz - wcinaj i nie pytaj. W diecie "kulturystycznej" zalecają twaróg na noc ponieważ długo się trawi i zapewnia paliwo organizmowi na noc. Ale nic nie stoi na przeszkodzie, żeby zrobić sobie twarożek ze szczypiorkiem, rzodkiewką i śmietanką na śniadanie :)