twarożek na śniadanie

[...] do dupy. bolek chyba nie przeczytał. Śniadanie: Płatki z mleczkiem, jajka W szkole ja np. jem kanapki z razowym chlebkiem i szynką z piersi z kurczaka, jabłko. Na obiad: ryż z kurczakiem czy rybką. Później to samo. Mniej więcej. Wyrzuć drożdżówkę :P Jako ostatni posiłek daj twarożek z oliwą z oliwek. A orzeszki daj w tym swoim podwieczorku.

[...] naprawde mało ważysz ... wiec na poczatek zacząc od michy , nie mówie o diecie bo jej sie nigdy trzymać niechce . Zacznij wie więcej jeść więcej mięsa z kurczaczaka , twarożek , jajeczka . Chleb Pełnoziarnisty itp , wiecej w odżywianiu . Nastepnie wprowadzenie do wysiłku na siłowni najlepiej trening ogólnorozwojowy . Siłownia w trakcie [...]

[...] +X -chleb z miodem -chleb z serem gdzieś tak kromka z pomidorwm --- +X =kromka z kiełkami ,łyżeczka lnu,jabułkomarchew popijane jednym z : jogurt,kefir,mleko zsiadłe (ten twarożek ),mleko acydofilne ,jogurt,kakało pucharek z witaminami,sok tymu kubuś,cherbata,kefir,kawa zbożowa. ------------------------------------------ w szkole :4 podwujne [...]

[...] z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt + jakis owoc 4 ryż 100g piers kurczaka ok 250g surówka oliwa z oliwek 10g 5 ryż 100g piers kurczaka ok 250g surówka + owoce 6 twarożek ok 150-200g szkalnka mleka prosze o szybkie poprawki ta dieta to tylko zarys prawdziwej diety bo niestety niemam czasu na pozadna wiec prosze tez o wyrozumialosc :)

[...] z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt + jakis owoc 4 ryż 100g piers kurczaka ok 250g surówka oliwa z oliwek 10g 5 ryż 100g piers kurczaka ok 250g surówka + owoce 6 twarożek ok 150-200g szkalnka mleka prosze o szybkie poprawki ta dieta to tylko zarys prawdziwej diety bo niestety niemam czasu na pozadna wiec prosze tez o wyrozumialosc :)

[...] muszę przeprogramować redukcyjny plan śniadanie kogielmogiel z 5 jaj, kawałek marchewkowego placka z sosami K** zapiekanka z cukinii, mielonego, pieczarek i ser wiosenny twarożek ze szczypiorkiem plus wpc /SFD/2017/4/4/d14d310aef1e4c3ca32e5b10a4b00cfc.jpg /SFD/2017/4/4/7d05e65fefb84b0cb5cc67b9aa505dfb.jpg [...]

Zacznę od diety. Śniadanie: 3 jajka + pomidor (jajówa) + kawa + szlanka mleka Obiad: zależy co i jak w domu.. nie mam tak żeby wybierać, a żeby robić samemu nie mam czasu, za dużo mam na głowie. Przy obiedzie daruje sobie ziemniaki, moge sobie codziennie robić ryż, wiecej warzywek (często jakaś sałatka z oliwą z oliwek), mięsa (najczęsniej kura) [...]

czellista: śniadanie węglowodanoe stanowi u mnie posiłek przedtreningowy (patrz plan dnia) ale zgodnie z sugestiami mogę do posiłku po treningu wrzucić kaszę jaglaną np. sałatka owocowa z kaszą jaglaną, białeczko, kawa z cynamonem, a z obiadu wywalić kaszę w ogóle, pieczywo w kolacji zamienić na twarożek, co ty na takie rozwiązanie?

Panowie, postaram sie jeszcze raz sformuowac pytanie, bo nie do konca o takie odpowiedzi mi chodzilo. Dopada mnie dziwna choroba, czy przypadlosc i strzelam ze to cos z insulina dlatego chcialem pierwszy i ostatni posilek robic bez wegli i pytalem czy to cos by pomoglo, bo zaczalem jesc berberyne do drugiego posilku (w nim mam 70g ww) ale i tak [...]

[...] ale max 4 - i już przy 4 jest ciężko), często się załamuję, i zamiast tego mięsa/ryby, które mi przez gardło nie przechodzi, jem limitowany przez moderatorki nabiał (twarożek/jogurt/twaróg), po którym się swoją drogą dużo lepiej czuję, nic mi nie staje na żołądku; często omijam warzywa w posiłu(bo brzuch mi się robi jak bania po [...]

NIeraz musze podbiec na trawmaj/autobus i to juz bywa problematyczne, nie wolno mi w zaden sposob obciazac nogi, zero. Wczoraj kolega podliczyl mi dzienna dawke kalorii i wyszlo mu 1700. na cwiczenia moge sobie pozwolic 2x w tygodniu. moj jadlospis wyglada mniej wiecej tak: sniadanie: - 3 - 4 kromki chleba, ale nigdy bialego pieczywa nie jem, z np [...]

[...] -śniadanie jak w rozpisce -obiad wątrubka , ryż , sałatka grecka -3 posiłek paprykarz i 2 kromki gracham -no i została jeszcze kolacja ale to na pewno będzie jak w rozpisce twarożek. COS OD SIEBIE Zakupiłem pomoce w spalaniu mojego tłuszczyku co mam nadzije uda się zobaczyć na zdjęciach no i zdjęcie z dzisiejszego obiadu Zmieniony przez - [...]

[...] zobaczyć czy idę w dobrym kierunku z jedzeniem? wstaję o 6 jem śniadanie o 8 - grahamka z warzywkami plus jajko o 12.30 obiad - gotowany kurczak, ryż, brokuły koło 15.15 twarożek z rodzynkami koło 19-20 zumba na koniec koło 21-22 grahamka z tuńczykiem/jajkiem zasypiam po 23 - bliżej 24 Gdzieś tam, pewnie po tym jak wrócę z pracy a zanim [...]

Potreningowy posilek powinien miec najwiecej kcal albo podobna ilosc co sniadanie. Jeszcze wywalilabym z przedtreningowego bialy ryz. Po co Ci w VI posilku twarog z bialkiem? Wystarczy twarozek :P Jesli bys przyjal te 2,4g bialka to srednio wychodzi Ci 30g na posilek z tym ze okolotren.dajesz wiecej.Przy 2g/kg srednio wychodziloby 25g bialka w [...]

Mateo 1983 świetny temat dzięki ;) studensky spoko ;) Rozdałem SOGi wypowiadającym się w temacie. Zaraz podam zmodyfikowaną dietę na miarę moich możliwości ___________ Poranek: 1. Płatki owsiane ok. 100 - 120 g + jajka na twardo w ilości 3 + orzechy II Śniadanie 2. Chleb ciemny lub razowy jakieś 3 lub 4 kromki ( nie wiem ile to waży ), na to [...]

1. Płatki owsiane ok. 100 - 120 g + jajka na twardo w ilości 3 + orzechy dodaj mleka(chyba ze lubisz na wodzie) dodaj warzyw II Śniadanie 2. Chleb ciemny lub razowy jakieś 3 lub 4 kromki ( nie wiem ile to waży ), na to wędlina i ser żółty + warzywa + oliwa z oliwek daj zamiast chleba kasz/ryz/makaron+mieso/rybe warzywa i oliwa ok Obiad: 3. 100g [...]

[...] musli - mleko - jajo - 5g oliwa z oliwek 12:30 Obiad - ryż - pierś z kurczaka / wołowina - warzywo 14:00 - 2 jaja + warzywo 16:00 Posiłek przed treningiem - pierś z kurczaka - warzywo 18:00 Posiłek po treningu - ryż - Tuńczyk lub chude mięso / ryba 22:00 Ostatni posiłek - Serek wiejski / twarożek z chlebem razowym

[...] sporo chemii. Przed i po treningu - rozumiem, że makaron razowy; może też być ciemny ryż. Ostatni posiłek ok ale ryba może być zamiennie z kurakiem; na ostatni posiłek ser (twarożek). Możesz dorzucić trochę warzyw, np rzodkiewka czy brokuły. Brakuje tłuszczy - jeden rodzaj jest (oliwa z oliwek) ale brakuje pozostałych dwóch; ja zalecam masło ale [...]

[...] jakiś obiad i kolacja. o diecie przeczytałem chyba wszystkie arty na sfd, tylko jak patrze ile bym musiał zjeść to mój żołądek nie jest w stanie tyle pomieścić:) trzyma się zasad, tzn dużo węglowodanów rano i przed i po treningu i do każdego posiłku jakieś białko, przeważnie mięso i ryba, i wieczorem na kolacje jest tuńczyk albo twarożek:)

Witam!śniadanie powinno zawierac wiecej jak 50g i najlepiej jakby to byly platki owsiane,zamiast kukurydzianych,tran jak najbardziej plus do tego witaminy np vitaral lub centrum,na ostatni posilek zlikwiduj mleko,serek wiejski jak najbardziej<ale wolalbym tutaj chudy twarozek 150g>,jablko tran i jak trenujesz i prowadzisz aktywny bardzo tryb [...]