twarog

W dziale kuchnia sfd masz pewnie dużo sposób na płatki, mozesz zalać wrzątkiem ,poczekać i zjęść ew dodać rodzynki np., możesz usmażyć omleta. Ja wrzucam do pojemnika płatki , jajka gotowane , orzeczy i miksuje z mlekiem / wodą. Wychodzi coś w stylu szejka. Twaróg wybieram zawsze półtłusty :-)

twaróg najlepiej z olejem lniany i warzywami można dać oliwę z orzechami nie przesadajmy na noc

Ojej dziękuję za kolejną szybką odpowiedź:)! Mam słabość do soku z marcheki stąd pojawiła się na dobrym początku dnia:D Do którego posiłku mogę ją dołączyć? Węglowodanów raczej unikam, nawet po wszelkich owocach mam wrazenie, ze cos się odkłada. O diecie niełączenia słyszałam tylko że istnieje coś takiego, wyszła mi nieumyślnie:) Oceńcie proszę [...]

[...] dostarczamy bialka szybkoprzyswajalnego, czyli mieso w 5 jest ok ale.. z drugiej strony- skoro to Twoj ostatni posilek- to jednak obstawalabym, aby byly tam jaja lub twarog chyba, ze jeszcze przed snem je wcisniesz bezposrednio po treningu dostarczasz wegli prostych, bialka? Co do witamin to biorę CENTRUM. Wiem, że to powinno iść z [...]

w pasie tyle co w klacie...hrhr Trzeba zacząć od tego, że tłuszczu nie da spalić się miejscowo. Zmienił bym nawyki żywieniowe - zamień cukier na słodzik, chleb biały na czarny, kolację zjedz bardziej białkową, np sałatkę z tuńczyka, czy twaróg ze szczypiorem, zamiast kanapek. Na poziomie domowym starczy i powinno jakiś efekt przynieść, nie [...]

ok dzięki białko po :) a na noc tuniol (albo chudy twaróg) styknie ? w treningowe BCAA wezme 15-20 min przed siłownią w nietreningowe mam skakankę to przed skakanką i a6w wezmę bcaa (mniejsza dawka niz na treningowym dniu - ale wezme) bedzie ok ?

[...] robie cwiczenia silowe wzmacniajace wszystkie miesnie , poza tym 5 dni w tyg biegam ok 40 min jesli chodzi o przykladowa diete sniadanie platki owsiane+orzechy+jog nat+owoce susz 2 posilek owoc obiad piers z kurczaka+salata+pomidor+oliwa z oliwek +kromka chleba zytniego 4 posilek bialko kolacja twarog z warzywami lub jajka pod rozna postacia

[...] opuchnieta , rano wszystko jest ok ale gdy przychodza pozne godziny robi sie ze mnie lekki balonik czy przyczyna moze tkwic w ilosci serow jakie spozywam (feta , kozi , twarog rzadziej ) ? Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-06-03 10:18:38 Dzisiaj dzien wolny od cwiczen , zjadlam popoludniu brokuly i po jakims czasie strasznie mnie wzdelo, [...]

Joy rady mile widziane , dzieki , skorzystam napewno. Bubumysz miło, ze wpadlas . No to dzisiejsze wypociny taka mokra to chyba nigdy nie bylam ale cos mi sie wydaje , ze posladkowe lekko ruszyly . Troche sie wstydze ale dodaje fotke . 24.08.2011 Rozgrzewka Nogi, brzuch : -przysiad 4x15, -wypady w przod , na boki 3x30, -prostowanie 4x20, -MC + [...]

Na wstępie chciałabym jeszcze raz podziękować wszystkim za pozytywne komentarze pod moim zdjęciem w poście motywacyjnym . A teraz do dzieła: 29.08.2011 DNT Miska: -owsiane,białko,migdały, -jajecznica na maśle,orzechy nerkowca, -ryż brązowy,jajka,szynka, -schabowe w panierce z mielonych migdałów,masło, warzywa, makaron pełnoziarnisty,oliwa z [...]

Przekonałyście mnie. Wrzucę ale na weekend bo dzisiaj nie mam czasu na zdjęcia tylko nie nastawiajcie się na jakies mega wysportowane ciało bo ja mam jeszcze dużo tłuszczu . Wczorajsza miska: -owsiane,whey, -jajka,warzywa, olej z orzechów włoskich, -bułka z mąki owsianej (wydłubany środek), kotlety mielone z piersi kurczaka, warzywa, majonez, [...]

Witam moje drogie Panie. Ból głowy odszedł w niepamięć, mogę pompować dalej. 04.09.2011 Trening: Rozgrzewka (mountain climers, przysiady,kręcenia bioder), -przysiad 4x15, -wypady przód,boki,tył 3x(15/str.,15,15/str.) -prostowanie 2x20,2x10, -MC/łydka 1x15+5,2x10+5, -uginanie 1x20,3x15, -wyprosty ze sztangą 3x15, i się zaczęło : 15 (wznosy kolan [...]

Bardzo mi miło, dziękuję. 05.09.2011 Trening: Rozgrzewka -wyciskanie sztangi płasko (kilka serii,nie wiem ile powtórzen ale w ostatniej pocisnęłam 40 kg kilka razy , dołozyłam 10 ale nie dałam rady , musze spróbowac nastepnym razem 45) -wyciskanie sztangielek na piłce 4x15 -rozpietki na piłce 4x15 -unoszenie sztangielek w opadzie 4x15 -unoszenie [...]

Dzisiaj relax 40 min marszu. Miska : -owsiane, włoskie, białko, -makrela, -placki owsiane z mozarellą z przepisu Dontknow ,masło,mielone z łopatki wieprzowej , warzywa, oliwa z oliwek, -hydrolizat (po marszu ), -twaróg z warzywami, olej z orzechów włoskich. Szefowa planujesz CKD dla mnie? Pytam bo chcę poczytać to i owo Zmieniony przez - qgqtq w [...]

OK. Dzięki. Trening : Rozgrzewka Plecy , biceps, triceps: -ściąganie szeroko (nachwytem) 4x15, -wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej 3x15, -ściąganie wąsko (podchwytem) 4x15, -uginanie sztangielki 4x15, -uginanie na pilce 3x15, -wyciskanie francuskie 4x15. * 35 minut marszu. Miska (króluje łosoś ): -owsiane , białko , orzechy [...]

Dziękuję Wszystkim Saida http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s10.html#post7 20.09.2011 Trening: Rozgrzewka (pompki,kręcenia ramion,wyciskanie na skosie-18kg). 1.Wyciskanie skos 45stopni 6x 7/5/3/7/2/3 (28kg/35kg/40kg/32kg/43kg/32kg). 2.Push Press 6x 7/5/3/7/5/3 (8kg/13kg/18kg/13kg/18kg/18kg). *robiłam [...]

kopiejka, yosis dzięki . 21.09.2011 Trening: Rozgrzewka (wznosy nóg na piłce, pajacyki, wykroki, przysiady). 1.Przysiad 3x(10-38kg,10-43kg,6+4 z asekuracją-48kg). 2.Prostowanie 3x12-25kg. 3.RDL 3x(12-28kg,12-38kg,10-43kg). 4.Uginanie nóg 2x12,1x15-10kg. *20 minut-rowerek stacjonarny. Miska: -owsiane,białko, -orzechy nerkowca, -kasza [...]

Jutro mam dnt to coś wykombinuje i podrzucę przepis. 30.09.2011 Aero 30minut (rowerek-5/step-5)x3 Miska: -makaron pełnoziarnisty,odżywka, -orzechy włoskie, -wątróbka drobiowa,chleb żytni,warzywa, -ciastka owsiano-serowe, *przepis:http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s6699.html#eot -wątróbka, korniszony, [...]

dzięki za przepis spróbuję, chociaż przestałam już twaróg jeść dobre?

10.03.2011 DNT Miska: -owsiane,bialko, -kefir, -orzechy nerkowca, -losos pieczony, bataty , pomidory z oliwa z oliwek, -ser plesniowy,orzechy nerkowca, -tunczyk z majonezem, warzywami i olejem z orzechow wloskich, -twarog z warzywami i olejem z orzechow wloskich. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-10-03 21:24:00