twaróg

[...] włoskie, -jabłko, -wasa,polędwica wolowa,szparagi,olej z pestek winogron,musztarda,masło migdałowe, -ryż wołowina,musztarda,szparagi, TRENING -vitarade, CARDIO -izolat, -twaróg,pomidory,szczypior,rzodkiewka,oliwa z oliwek +vitC,Omega3,Mg+B6,MVF,BCAA,MACA,kwas ursolowy,kozieradka,N.O.-xplode2.0. Zdjęcia z dziś, następne dopiero za miesiąc%-) [...]

I też się konsultowałem z ze znajomym i jednak myślę że zrobię splita ale intuicyjnego tylko zostane przy tym ze zrobie go tak barki + triceps nogi klata + biceps plecy Micha już na 100% będzie tak wyglądała 70g owsa + 4 jaja + Tłuszcz Kura + Szpinak + Tł jaja + Szpinak + Tł 70g Makaronu durum + Kura 70g Ryzu Bialego + Kura Twarog

twaróg najlepiej z olejem lniany i warzywami można dać oliwę z orzechami nie przesadajmy na noc

Ojej dziękuję za kolejną szybką odpowiedź:)! Mam słabość do soku z marcheki stąd pojawiła się na dobrym początku dnia:D Do którego posiłku mogę ją dołączyć? Węglowodanów raczej unikam, nawet po wszelkich owocach mam wrazenie, ze cos się odkłada. O diecie niełączenia słyszałam tylko że istnieje coś takiego, wyszła mi nieumyślnie:) Oceńcie proszę [...]

Fakt, na białko spojrzałem na te dolne wyliczenia. Twarog ok, mozesz tylko dodac do posiłku jakieś tłuszcze oliwe, lub orzechy. Ale wegle koniecznie obetnij bo Cie podleje, i obserwuj jak zareagujesz na tą diete Nie, dużo nie tracisz :-) Które to posiłki około treningowe? Nawet nie wskazane jest jedzenie tuńczyka codziennie (są lepsze ryby), [...]

W dziale kuchnia sfd masz pewnie dużo sposób na płatki, mozesz zalać wrzątkiem ,poczekać i zjęść ew dodać rodzynki np., możesz usmażyć omleta. Ja wrzucam do pojemnika płatki , jajka gotowane , orzeczy i miksuje z mlekiem / wodą. Wychodzi coś w stylu szejka. Twaróg wybieram zawsze półtłusty :-)

[...] szejk proteinowy z wpc 80 % 30 g B:23 g nie wiem czy dobrze nie jestem ekspertem od odzywek, napewno brakuje tluszczow i warzywek Zamiast odzywki, na noc chcialem dać twaróg lub serek wiejski, jednak słyszałem, że słabo się przyswaja, w sensie mały % białka do organizmu. Bzdury wlasnie ser zawiera kazeine wolnowchlanialna dlatego nadaje [...]

moje uwagi to: daj jajka do sniadania czasami zamiast mleka. banana mozesz odpuscic po treningu, daj wegle plus chude bialko, nmawet tunczyk z osttaniego posilku moze tu byc, wtedy twarog daj na koniec dnia. Ale ogolnie dieta ok:), raz moze byc tak raz tak. Teraz trening, wedlug mojego rozumowania. Jako ze dopiero zaczynasz proponuje plan FBW 3 [...]

A ja proponuję na noc mój ulubiony posiłek pastę rybną - mieszamy twaróg chudy (ok. 125g - połowa twarogu ) z puszka tuńćzyka ( ok. 135g , najlepiej w wodzie,a jeśli w oleju to odsącz olej ) i dodajemy łyżkę stołową oliwy z oliwek ( ok 15 g. ), życzę smacznego

Ze śniadania wywal twaróg i szynkę też najlepiej (chyba, ze masz swoje pewne źródło), a daj więcej jaj, lub inne źródło białka np. mięso. Dodaj źródło tłuszczy (masło do jajecznicy) i warzywa (np cebula, pomidor/co tam chcesz do jajecznicy) Czemu tak późno śniadanie? 2h trening siłowy Ci zajmuje? Za późno masz posiłek potreningowy. Powinno to być [...]

[...] najzwyczajniej w świecie nudna :) Nie mogę się już doczekać dziesiątek a pózniej piąteczek ;) -------------------------------------- Dieta trzymana w jakiś 80 %, przed snem czeka mnie jeszcze twaróg polany olejem lnianym - paskudztwo :P Suplementacja: BCAA 4200, trzy capsy przed treningiem. Zmieniony przez - Pennywise w dniu 2012-01-11 22:38:11

[...] 120g -Pieczona pierś z kurczaka z przyprawą gyros 200g -Trzy kawały ciasta "pijana wiśnia" %-) (z okazji dnia babci :)) ) Czekają mnie jeszcze trzy jajka na twardo i przed snem twaróg półtłusty 250 g + olej lniany. Kolejny trening HST już w poniedziałek :) Suplementacja: gainer, Bcaa 4200 Zmieniony przez - Pennywise w dniu 2012-01-21 19:53:45

mam watpliwosci czy przy tych 2000 kcal moj organizm nie zablokuje sie po tych obfitych w kalorie dniach z wieczornymi piwkami i objadaniem sie na noc. Gdzie takie rewelacje wyczytales ??? Wywal twarog, ze sniadania, a daj jaja. Chlebki, sobie daruj. Ogolnie, brak solidnego posilku, przed treningiem. dzem, tez wywal. Gdzie tluszcze ? Czytaj dalej, [...]

[...] 50-60 minut :). Edit: Kolejny raz spróbowałam ułożyć dietę. Lepsze to to, czy nadal takie samo badziewie? %-) Z tymi dwoma łyżeczkami miodu pewnie zły pomysł, ale bez nich twaróg mi nie bardzo podchodzi. W ostateczności mogę wyrzucić :). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20f471fab9ff4ee0b3ec270cbd4b160d.png Zmieniony przez - Xann w dniu 2012-04-03 [...]

[...] kiedy się da. Nie baw się w rozdzielanie białek/żółtek i rób jajecznice z całych jaj. Nie masz w diecie żadnych zdrowych tłuszczu - bardzo duży błąd. Za mało posiłków. Potreningowy musi być bogaty w szybkoprzyswajalne białko (mięcho, jaja) i węglowodany. Dopiero po takim posiłku zjedz twaróg przed snem. Coca Cole odstaw, mleko ograniczaj.

[...] hiit jw po posiłku ww ile masz thermo speeda ? 2-3 pudła minimum ( 2 pudła to 4 tygodnie mniej wiecej ) i brzuch daj z obciązeniem ćwiczenia powodzenia ! ps do IV posiłku możesz dorzucić oliwy / lnianego bo coś mało tłsuzczy masz imo i wywal serek wiejski a daj twaróg reszta całkiem ok Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-06-28 23:30:14

Ten mundial to jakieś żarty...no comments HIIT mnie wykończył, od miesiąca biorę już TSE i coraz bardziej odczuwam jego działanie chociaż nie zwiększam dawek. Ale niedługo będzie Clen wiec powinno być jeszcze lepiej. a wyżej to moja kolacja chudy twaróg z jogurtem naturalnym i jagodami

[...] że mała ilość będzie szła w tłuszcz, to jaką ilość przyjmować, aby nie szła w tłuszcz? A co do zwiększania białka, to nie wiem czy to dobry pomysł, bo w tej chwili przyjmuję jakieś 170-180 g dziennie z tym, że ok. 70% jest to białko pełnowartościowe (pierś, jajka, twaróg, mleko, jogurt), a reszta niepełnowartościowe (płatki, ryż, kasza, makaron).

[...] i banan :P a na wieczór trochę płatków i ryżu, a przed spaniem serek twarogowy i doradzali też, żeby w czasie dnia jeść też dużo serwa." płatki owsiane, jajka, twaróg, piersi z kurczaka, ryżem itd. fakt spozywamy te produkty ale to troche bardziej skomplikowne ;)musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ile wegli, białka i [...]

Z tuńczyka w puszce korzystaj raczej rzadko. Mleko jak już - to 2% a nie żadną wodę pt. 1,5%. W ostatnim posiłku tłuszczu brakuje - jesz ten twaróg z suchym chlebem? A masłem ten chleb potraktuj. Pamiętaj że kurczak to nie jedyne mięso na świecie (do tego jałowe) I używaj tłuszczy zwierzęcych. Za dużo białka - trzymaj się rozkładu w granicach [...]