twaróg

twarog roz***any w pyl albo surowe jajka owsiane zmielone gainera troche bialko z odzywki serek wiejski banan orzechy jak ktos lubi czy cos, podalem tylko skladniki, roznie co komu smakuje

[...] jakoś. Nie przesadzaj i nie myśl że parę serków wiejskich lub koncentrat pomidorowy jest w stanie zniszczyć twoją sylwetkę :D i nie daj sobie wmówić jeśli ktoś twierdzi inaczej. Jeszcze odpowiadając na pytanie czy to dobre źródło białka - ten twaróg to głównie kazeina, tak więc wolno wchłaniające się białko. Stosować w okolicach wieczornych.

Mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku. Do tej pory jadłem twaróg półtłusty z chlebem. Czy moge go zamienic z serkiem wiejskim? Dodatkowo podbiłbym kalorie oliwą z oliwek. Zmieniony przez - PSK89 w dniu 2014-11-06 22:07:00

Trenuję wieczorem, więc posiłek potreningowy często jest moim ostatnim. Po wysiłku trzeba dostarczyć węgli prostych, więc np miód, wafle ryżowe, kasza i białko, najlepiej twaróg z tego co się orientuje (przed snem). Czytałem również, że na noc nie powinno się spożywać węgli prostych. Spożywać węglowodany, czy tylko białko?

zbilansowany posiłek nieprawdą jest, że po treningu należy przyjmować węglowodany proste twaróg to też nie jest jedyna opcja ostatniego posiłku Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-11-08 14:13:49

Wiem, że zbilansowany posiłek to to nie jest, ale czy ewentualnie może być jabłko i twaróg? :D Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-11-09 20:57:06

[...] Owszem, tylko uważaj na skład jeśli nie ma więcej niż 10 g węgli na 100 znaczy ze ja całkiem ok. Również patrz na dodatek cukru Jeśli ma więcej to uwzględnij to w bilansie i tyle pomidory w puszce jak najbardziej Czy twaróg i oliwa z oliwek to dobre wyjście na godzinkę przed snem? tak, ale najczęściej jest to paskudne :D ale jak lubisz to jedz

[...] a jakie polecacie pesto i gdzie w miare tnaio mozna kupic i czy jest to dobre zrodlo tluszczy?? pomidoru z biedronki maja 7,5 g wegli w tym 5,1 cukry na 100 g puszka ma 400 takie moga byc?? i czy musze to wliczac?? Czy twaróg i oliwa z oliwek to dobre wyjście na godzinkę przed snem? tak, ale najczęściej jest to paskudne :D ale jak lubisz to jedz

po treningu twaróg to słaba opcja - białko wolnoprzyswajalne.

ładne papki jecie :) nie lepiej na bieżąco rano wrzucić do wrzątku gotować 1-2min odcedzić? świeże i cieple? dodać do czego się tam chce np. jogurtu, serku homogenizowanego plus rodzynki, owoce, orzechy/wiórki jako tłuszcze plus jakieś białeczko/twaróg?

streetz: to możesz zjeść nawet przed snem węglowodany o niskim ig i jakieś źródło kazeiny(twaróg, odżywka...)

Witam, pytanko odnośnie sniadania redukcyjnego, zwykle jem jajka+owsianke na sniadanie, lecz ile można. Stoi coś na przeszkodzie żeby naprzemiennie jeść to z shake twaróg+2 banany? jestem Endo ;]

czesiek, chodzi mi o to czy taki shake na sniadnie może być traktowany jako sniadanie?

[...] 50g płatkow łyżka kakao owoc 25g masy orzechowej 3,4 posiłek 250g piersi, 100g ryżu, warzywa 5 posiłek (potreningowy) 40g vitargo, 20g wpc 6 posiłek 20g białka (wpc/wpi/twaróg/białka jaj) 30g masy orzechowej z małymi dodatkami (typu szklanka świeżego soku z jabłek, cytrusów) wychodzi 3500 kcal, B250, W420, T90 czyli odpowiedni B3, W5, T1 [...]

Dowolne białko pochodzenia zwierzęcego. Najlepiej mięso, ryba. Ostatni posiłek na ok 2h przed snem a nie 40min. Jeszcze w dodatku dość ciężkostrawny twaróg.

Naprawdę? Od dłuższego czasu miałem gdzieś 1800-2200 przy tłuszczach do 65 gram i waga stoi w miejscu :D Czyli mówisz, żeby zwiększyć gdzieś do 3000 kcal? Mogę mieć troszkę problem z białkiem; moim głównym źródłem jest twaróg, ale mój organizm nie reaguje na niego najlepiej ;/ Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-12-14 19:28:57

Czy ser żółty (gouda/radamer/edamski) może służyć jako źródło białka i tłuszczu? Jako pozostałe źródła białka mam mięso (kura/szynka wieprzowa bez tłuszczu), twaróg i jajka, a jako źródła tłuszczu głównie orzechy włoskie i wiórki kokosowe, minimalnych ilościach tłuszcze z innych źródeł (np. olej rzepakowy rafinowany, ok. 10ml dziennie, ale teraz [...]

Mam dwa pytania: - jako drugi posiłek mam szynkę + ser żółty + chleb razowy czy lepiej zastąpić szynkę i ser żółty twarogiem, jako lepszym źródłem białka? - jako ostatni posiłek mam twaróg, czy zamiast oliwy mogę dodać do niego orzechy włoskie?

Wiem już jak ze suplementacja na noc , a co jezeli chcialbym normalny posilek na noc np, twarog z dodatkiem jakiegos tluszczu np oliwy z oliwek , jaka ilosc białka z takiego twarogu na noc (srednio 7 h snu ) Dzienne zapotrzebowanie 140 g białka

Wiem już jak ze suplementacja na noc , a co jezeli chcialbym normalny posilek na noc np, twarog z dodatkiem jakiegos tluszczu np oliwy z oliwek , jaka ilosc białka z takiego twarogu na noc (srednio 7 h snu ) Dzienne zapotrzebowanie 140 g białka tyle by zgadzał Ci się bilans. ;-)