twaróg

[...] siłki 18:00 jadlem pieknie. potem na siłowni spotkałem kolegów z dawnych lat i wybralismy sie na piwo. zjadlem tylko banana i 0.5 maslanki wypilem. 1 piwo, i do domu. potem twaróg i oliwa. w sumie 2 godziny byłem głodny no ale cóż ;p na szczescie dziś na wesele ide, takze wkradnie się trochę jedzenia :d haha miałem wrzucić foty jakies, ale [...]

[...] ogórek 3. 200g kury + 100g ryż + ogórek ----------------------------- póki co tyle. dziś jeszcze bedzie 4. schabowy 200g + 100g ryż 5. 200g kury + chleb razowy + ogórek 6. twaróg 120g + dżem + oliwa jak ludzie robią te placki z jajkiem z owsem, to płatki też na patelnie wrzucają? xD smaczne to w ogóle? tzn. jajka bez chleba? ;/ Zmieniony przez [...]

i przed snem twaróg z dżemem + oliwa. myślicie , że starczy pić duża łyżkę oliwy przed snem? czy kieliszek? i nie mówcie , ze zalezy od całości w diecie;p

[...] 40/45/50/55 x5 na lajcie potem wzialem 60 i poszlo 0! nie dalem rady ani 1. to zrobiłem ostatina serie cieżarem 55lbs i uwaga - poszło 10 powtórzen. OCB?! ;p zanik miesni czy jaki c***?... ;d 5.wyciskanie zolnierskie 30/35/40/35/30kg - 5/5/5/5/8reps 6.bicek 8/9 7.tricek 12/8 KONIEC jem twaróg :D siallala, dawno nie jadlem, czuje sie swietnie:d

bezpośrednio po treningu twaróg?

Wuchta można tak powiedzieć. Jako , że był wielki piatek, to nie jadłem miesa. Zjadłem pare bananów i po godzinie twaróg.

Twaróg chudy zamiast tłustego (ale jak masz to oczywiście zjedz). Jaja mają dosyć tłuszczu :). Na kolację jadłem 2 lata temu 20-25dkg twarogu chudego (nigdy mniej). :)

trening: zjadlem bcaa i po tym bieg 5km (28min) + 15 min szybki marsz, a po tym rozciaganie w basenie + 20 min jacuzii a teraz jeszcze spacer z synkiem 30min zrobie bo jakis mam przyplyw endorfin i pozytywnej energii i sniadanie juz zjadlem i wlasnie wstukalem i troche za duzo tych kalorii pewno bylo, ale w 2600kal na koniec dnia sie [...]

[...] sos curry (mala ilosc) 16.30 - 17.30 UpperBodyWorkout (srednia intensywnosc) 18.30: Whey protein + 4 srednie kawałki placka na imieninach 22.00 Chleb pelnoziarnisty + twaróg Na noc wysmarowałem nogi rogrzewajaca mascia konska i musialem stac sie wykąpac, bo tak palilo, ze nie moglem spac }:-( Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-30 [...]

Jeśli potreningowo zrobisz szejka równie dobrze potem na kolacje możesz zjeść twaróg już jak CI pasuje dobierz by było Ci wygodniej

możesz po gainerze zjeśc tylko twaróg z warzywami i nyny to czy bedzie za dużo kcal zależy od bilansu całego dnia

wale masowke wiec wypadalo by zjesc ale troche ciezko mi jest wcisnac ten ryz z kurakiem tak pozno,to mysle ze dam go w ciagu dnia a tak jak mowisz teraz twarog z warzywakmi a oliwe dawac czy odpuscic? I jeszcze jedno pytanie ciezko mi sie zasypia jak zjem bialko + tluszcz na noc jest na to jakas metoda?

Więc bede jadł twaróg+50g makaronu i dać do tego jeszcze jakies warzywa i np oliwe? a po smym treningu od razu co mógłbym zjeśc? nie chodzi mi o odżywki.

Jak można smacznie zjeść twaróg na kolację? Da radę wymieszać z kakao?

Witam mam pytanie czy po treningu lub przed mogę zjeść mięso z indyka kotlety I jeszcze jedno pytanie czy ostatni posiłek jaki jem jest twaróg czy mogę go popijać herbatą bo inaczej nie przejdzie ??

Regenat, jak nie chcesz żeby się kruszył to biedronkowy twaróg Zielona Łąka powinien być ok, bo konsystencją przypomina bardziej pastę. Wartości odżywcze myślę, że też są w porządku:

[...] za 40-60 min od zakończenia treningu (w zależności od samopoczucia). Szukałem odpowiedzi ale były one różne i niejednoznaczne a ta sprawa bardzo mnie nurtuje :D 2. Jedząc twaróg na noc (zazwyczaj zaraz przed spaniem, bądź jakieś 30 min przed) mogę dodać do niego jakiś owoc, trochę jogurtu naturalnego, węgle złożone? Ogólnie chodzi mi o węgle, [...]

Moze troche za duzo, ale nie chce dawac duzo wegli, bo wiadomo czym to grozi, ale chyba spróbuje. Bialko u mnie waha sie w granicach 2-2,5. A waze 73kg takze 150g bialka to nie jest duzo,biorac pod uwage z lubie twarog ;D

Móc można. Lepszy twaróg półtłusty.

[...] Jest tam że soja wcale nie jest taka zła w niewielkich ilościach a wręcz przeciwnie może wykazywać działanie prozdrowotne. Mam dietę i brakuje mi jakichś 20-25g białka do dziennego bilansu 2g/kgmc. Pytanie czy mógłbym nadrabiać coś w desen sojavitu czy tylko i wyłącznie zwierzęce? I pytanie kiedy je brać (przed snem mam twaróg). Z góry dzięki.