Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siłę robisz dużym ciężarem (około 90% maksymalnego) ale mniejszą ilością powtórzeń max 4-6,masę 8-14 a rzeźbę od 15 do 20 (mały ciężar) Głupoty piszesz Jak chcesz robić siłę to układasz plan typowo pod trójbój
wypełnij ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html co rozumiesz pod pojęciem plan na siłę, trenujesz czy trenować chcesz trójbój, podnoszenie ciężarów czy kulturystykę?
każdy ma swoje priorytety, dla jednego wyznacznikiem jest siła/rekordy dla innego sylwetka, proporcja przyjemność z treningu. Ja już dawno porzuciłem walkę o każdy kg na sztandze bo nie tędy droga, chyba że checesz trenować trójbój itp
Lepiej trojboj,wyciskanie trenowac sport na tym samym poziomie atrakcyjności uznania A skoki nawet przed złotem Stocha cieszyły,sie popularnością,ciagle w tv.Strongman to gra nie warta świeczki obecnie?Nameczysz sie okropnie,3razy bardziej jak w trojboju,masę wyrzeczeń,kontuzje mozna złapać i co?nic z tego nie masz Zmieniony przez - idziaszek w [...]
Gdy miałem 15 lat u mnie poszło 115kg na ławce przy wadze 86kg, a u kolegi także w tym samym wieku, który ćwiczył pod trójbój 160kg mc, 137,5kg wl, przysiadu nie pamiętam. Dodam że kolega ćwiczył bez odżywek i waga ok. 60kg.. Trenowaliśmy wtedy jakieś 1,5 roku z jakimiś przerwami.
trenowałem trójbój nie było diety(typowej)-Proste trenuje od jakiegoś czasu na mniejszych ciężarach jest dieta-prawda ze proste.a ten kto mówi ze się trzyma dietę w 3boju tak jak w innych dziedzinach to jest w błędzie.nie wylicza sie białka.węgli.tłuszczy po prostu sie dyzo jeee.ac.ktos pomoze?? szocik chłopaku nie chap bo moge Ci wyslac scan [...]
Jestem:-) Co do siłki dwa-tydzień przed zawodami odstawiam, chodź parę miesięcy temu miałem trójbój i judo naraz . Nawet dobrze mi poszło w przeciwieństwie jak teraz wypadały mi , lecz jak wiadomo głowa/umysł najważniejsza.};-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-06 18:58:26
W internecie większość to bajkopisarze, rób swoje i nie przejmuj się tym jak chcesz typowo siłowo no to trójbój. Jeśli sylwetka to ciężar odgrywa mniejszą rolę, ważniejsze czucie mięśni i technika.
wiek - 19 wzrost - 178 waga - 95 staż treningowy - 5 lat dziedzina sportu - trójbój siłowy, podnoszenie ciężarów cel w jakim chce się przetestować produkt : maksymalny wzrost siły i mocy na treningu zdjęcie wkleje pózniej bo aparatu nie mam :) Zmieniony przez - koks011 w dniu 2013-03-08 19:44:00
Dziewczyny drogie! Widzę, że jest tu miękko parę ostro pizgających żelastwem lasek. Zbliżają się zawody AMP, w których nie ma przewidzianej kategorii dla kobiet. Apeluje do wszystkich studentek, które to przeczytają i kochają ten sport, żeby pisały podanie do organizatorów zawodów o utworzenie takiej kategorii. Nie mam pojęcia, czy to będzie miało [...]
Powiem tak od kiedy chodze to caly czas treningi masowo silowe lub silowe(probowalem bawic sie w trójbój) nigdy nie bylem na rzezbe,a teraz powiem cos czego sie wstydzea mianowicie jade bez diety staram po prostu jesc 6 posilków i ogolnie duzo kalorii i bialka ale nie jest to nic wyliczone a posilki w szkole skladaja sie z żóltego sera która ma [...]
[...] samym w sobie, w innych natomiast – może być środkiem do osiągania zamierzonego celu. Nie ukrywajmy, nawet jeśli nie startujesz w zawodach w wyciskaniu, nie trenujesz pod trójbój siłowy, a ćwiczysz rekreacyjnie, to fakt, iż z treningu na trening używasz większych obciążeń jest przyjemny i budujący. Analogicznie też brak postępów siłowych czy [...]
Nie, wolę używać słowa DOciskanie :) Popatrz na mój trening, trenuje powerbuildingiem. Mieszam trójbój, z kulturystyką. To jest typowo siłowe ćwiczenie ( mam podnieść ciężar, a nie czuć przedni akton barku )Nie spodziewam się po takim małym zakresie ruchu i małej ilości powtórzeń hipertrofii, ale siły owszem. Co filmów instruktażowych, to mało [...]
Nie, wolę używać słowa DOciskanie :) Popatrz na mój trening, trenuje powerbuildingiem. Mieszam trójbój, z kulturystyką. To jest typowo siłowe ćwiczenie ( mam podnieść ciężar, a nie czuć przedni akton barku )Nie spodziewam się po takim małym zakresie ruchu i małej ilości powtórzeń hipertrofii, ale siły owszem. Co filmów instruktażowych, to mało [...]