trzy

[...] wchodzi żelatyna chyba ??? A co do przepisu to cieszę się że wam się podoba :) ale i tak musicie zrobić tak dla pewności :P u mnie w domu zrobiłem go i miał mi starczyć na dwa tygodnie bo miałem zamrozić i do szkoły na drugi posiłek nosić ale poszedł w trzy dni xD wszystko mi zjedli hehe ale się cieszę bo przynajmniej wiem że dobry :P pzdro.

[...] tak tylko na duzych dawkach soku, takie dawki slinu nie lecialem wiec nie powiem, ale np przy igf-u dlugim przy 100mcg ed, to wieczorami czuc taki inny bol glowy, nawet leki nie pomagaja mi wtedy, ale to taki tepy bol, boli godzine/trzy i przechodzi. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-06-04 02:26:33 Co posiadasz na ciśnienie?? Agen,tritac??

Lepszym podziałem byłby : Klata+tric Plecy Barki+bic Nogi Hmmm 12-10-8 to nie jest jedna seria po 12+10+8 powtórzeń, tylko 3 serie, z ktorej pierwsza 12, druga 10 ... Co do bica, mogą i te trzy ćwiczenia nawet zostać. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2013-06-04 10:27:33

[...] nadal za mało. Zresztą jedzenie na jakimś wyjeździe pewnie miało niewiele wspólnego z tym jak powinna wyglądać dieta. To nie jest ważne czy zjesz dwa razy tyle co ktoś, czy trzy razy czy pięć, jeżeli nie nabierasz masy to znaczy, że dla Ciebie za mało. Zresztą dobór makroskładników też jest bardzo ważny. Uparłeś się na towar i będziesz [...]

Ćwiczę od około miesiąca trzy razy w tygodniu. Właśnie zacząłem ćwiczenie poniższym planem przygotowanym przez instruktora na siłowni. Dodatkowo po tych ćwiczeniach biegam około 20 minut. Czy to co robię ma sens, czy może jednak zmodyfikować ten zestaw jakoś? Z góry dzięki za pomoc :) Wyciskanie na ławce skośnej 4 x 12 Unoszenie tułowia z opadu 4 [...]

[...] na powietrzu raz w tygodniu. Nie trwa dłużej niż 30 minut- opiera się tylko i wyłącznie na powolnym opuszczaniu na drążku jedną ręką i tak z około 8 serii, po jeden maks trzy powtórzenia, przerwy około 3-5 minut. Jest to ćwiczenie nastawione pod wspinaczkę itp itd. Mimo że to bardzo cięzkie ćwiczenie, to wiadomo że intensywność takiego [...]

co trzy dni średnio, ale muszę ograniczyć bo się sesja zbliża ;-)

[...] na powietrzu raz w tygodniu. Nie trwa dłużej niż 30 minut- opiera się tylko i wyłącznie na powolnym opuszczaniu na drążku jedną ręką i tak z około 8 serii, po jeden maks trzy powtórzenia, przerwy około 3-5 minut. Jest to ćwiczenie nastawione pod wspinaczkę itp itd. Mimo że to bardzo cięzkie ćwiczenie, to wiadomo że intensywność takiego [...]

Nie za dużo coś jedna superseria ok, ale az trzy na jednym treningu, to chyba przesada. Superserię na dobicie można sobie zrobić.

no na przykład, różne są opinie, jedni w ogóle nie robią brzucha inni raz w tygodniu, jeszcze inni dwa,trzy każdy też sam końcu dojdzie co na niego działa, ale jeżeli masz taką aktywność fizyczną to możesz mieć problemy z reegeneracją lub może zakonczyc się to kontuzją http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 ---- przeczytaj mit 10, [...]

Jutro macanie tematu w wyciskaniu na ławce płaskiej. I kolejne zbliżenie do martwego ciągu. Na warsztacie szlifowanie techniki (jest tyle szczegółów, o których zapominam, że strach nakładać na sztangę - chyba sobie zapiszę na kartce w punktach co mam robić, żeby się nie uszkodzić) i powolne zwiększanie obciążenia. Trzy serie max. 6 powtórzeń z [...]

Dzięki za odpowiedź.ja też mało staram się jeść i w sumie nic mi nie jest.Czasem dwie trzy łyżeczki do sałaty lub pomidorów.Jakoś do jogurtów mnie nie ciągnie do mleka też nie,sera nie jadłam nie wie mile więc chyba jest ok

trzy korony to ty możesz mieć, ale piwo http://gryzli.piweczko.org/gfx/piwa/duze/t/trzy_korony02_01.jpg %-) Zmieniony przez - Cinool w dniu 2013-06-05 10:34:46

Witam. Tak jak wcześniej napisałem będę co jakiś czas wstawiał zdjęcia z budowania masy mięśniowej.Dzisiaj trzy zdjęcia.Pozdrawiam wszystkich... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0f8ab4016d5439bb4ac49658552ed2e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca77efca986c446caf169bebee2ad029.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60c2a936c10847d7bc3ac209df753c7f.jpg

[...] że radzisz makaron durum? A co do kaszy - zwracać uwagę na IG czy w obiedzie o godzinie 15 nie ma to aż takiego znaczenia? I jeszcze kwestia śniadania - jak napisałem to są trzy jajka i pół cebulki. Jest to jajecznica ale taka smażona moment, ledwo ścięta. Pytanie czy to dobry posiłek bo bieganiu - nie zniweczy to efektów? Biegam różnie ale [...]

[...] był w piątek, weekend wolny, a planowany w poniedziałek się nie odbył przez @. Nie miałam jakichś specjalnych bóli ale obfitość straszna :-P nie mogłam się ruszyć przez trzy dni i byłam straszliwie spuchnięta. Dzisiaj jest zdecydowanie lepiej, tylko jak widać sflaczała jestem. Refleksje Dzisiaj urodziny, kolejne 18-te ;-) Oczywiście są i [...]

[...] za 80 zł (pół godziny jazdy ode mnie). Miałbym wtedy z miejsca dodatkowe 30 kg obciążenia od łamanego. Dało by się zrobić. Gryf 28 mm ma jednak tylko 140 kg deklarowanej wytrzymałości, i jako, że jest to szkoła, żeby znaleźć się na siłowni, musi mieć ze trzy atesty i dwa poświadczenia zgodności. Gdyby jakiś małolat naładował na taki gryf [...]

[...] I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta ,zjedzona TRENING: Wolne MISKA na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6061e31cdf04c4094f563ef46bd5799.jpg Dziś miałam biopsję.Wyniki za 4 tygodnie.Miło nie było(trzy razy wkłucie bo guzek nie chcIał płynu oddać ) ale dałam radę. Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-06-05 20:54:55

Poza tym dodać jeszcze można, że jeśli masz jakieś jajka w lodówce, to załóżmy dwa-trzy razy w tyg możesz sobie wziąć załóżmy chociaż 3 jajka i zrobić z nich jajecznice (to chyba magistra nie trzeba mieć, by zrobić, sam do póki nie zacząłem ćwiczyć było to dla mnie czarną magią :D) a na pewno lepsze będzie to od zjedzonego batona czy innych tego [...]

pierwszy dzien na noopie, pierwsze trzy godziny czułem się jak po amfie, tak to działa?