truskawki

[...] marchewka starta jest pyszna ;) ryż, znowu jakięś mięsko chude np. indyk lub kurczak na kolację twaróg chudy z cebulką , możesz sobie kefir zrobić maślanka, twaróg, banan, truskawki, pyszny ;) jedz co 2.5- 3 godzin, jeśli będziesz głodny między posiłkami głod ugaś wodą mineralną lub herbatą w której zredukujesz cukier o połowę ;) oczywiście [...]

Idz do dzialu kuchnia ale moze byc np serek wiejski,platki/ryz,truskawki mrozone,wiorki kokosowe czy cos w tym rodzaju i erytrytol Pozatym jak Flex

[...] się czuje na takim jedzeniu i posiłki mi smakują. Inne dni bardzo podobne. Godziny posiłków się zmieniają w zależności od pracy. owoce wymiennie głownie jabłka/gruszki/teraz truskawki/kiwi/ po treningu shake - wpc, banan,miód,awokado,pyłek pszczeli warzywa wymiennie głownie pomidory/szpinak/cebula/sałata/mrożone mixy mięso wymiennie głownie uda z [...]

W takim razie wybierz owoce ze stosunkowo małą ilością cukru np.grejpfruty,maliny,porzeczki,truskawki,poziomki,jagody;-)

[...] białko w farszu pierogów z mięsem, a jesli chodzi o pierogi z truskawkami to nie wiem czego oni tam dodają ale napewno nie truskawek tylko coś przerobionego co przypomina truskawki chyba same cukry proste.Troszke białka w naleśnikach z serem no będzie napewno ale o czym tu mówić jak to wszystko z super marketu.A jeszcze zapomniałem napisać że [...]

Chyba nie toleruje laktozy (nawet nie wiem czy w Bio-X ona występuje) to juz kolejne wiadro i tak było za każdym razem. (Jeszcze teraz się wku... bo w Ponaniu nie ma waniliowego EGG a truskawki mam po dziurki w nosie, EGG stosuję w dni poza treningowe i rano).

[...] i jego przetwory(kefir, maslanka, ser bialy i zolty), ryby wedzone i z puszek, mieso drobiowe, jem tez duuzo warzyw i owocow. po treningu bd robil sobie taki koktajl(sam go wymyslilem)xD: 100g sera bialego, truskawki lub banan lub jakis owoc(dosyc sporo tych owocow) i 250ml mleka, wszystko mixuje i wychodzi mi za***isty wysokobialkowy koktajl

Witam szanownych forumowiczów, 2493/2500 kcal. 140/135g B, 56/59g T 370/363g W. Generalnie : Duzo twarogu,chleba, konfitura z zelatyna; truskawki,troche dzemu i galaretka. Duzo marchwii, jablek. Nie mam czasu na gotowanie, caly dzien poza domem, ale od jutra wraca wszystko mniej wiecej do normy. Szczerze mowiac - bardzo dobry swojski chlebek na [...]

witam Ja bym polecił szjek proteinowy w ilości 30-40g jakiegoś dobrego białka , do tego truskawki lub banan + pare kostek mrożonych lodu Po takim szejku na pewno przejdzie głód twojej mamie pozdro

Po co truskawki, czy baban? W nocy zero węgli, lepszeby było samo białko...

[...] energii ale i tak może zostać syntezowany na tłuszcz. Lepszym rozwiązaniem na oszukanie głodu będzie miks odżywki (50 g), pół szklanki owoców jagodowych (np. mrożone truskawki) i woda lub mleko. Pozwolę zapytać, po prostu: dlaczego to będzie lepsze rozwiązanie. Czy lepsze na płaszczyźnie finansowej, smakowej, czy od strony organizmu, czy [...]

[...] lub parowaną ok 100g surowego produktu do tego warzywa jak masz a do owsianki garstka orzechów włoskiech II śniadanie: jogurt naturalny fajnie dać kilka owoców maliny truskawki jak są. Niskokcal. Obiad: mięso z 3 łyżkami ryżu i jakimś warzywem łyżka oliwy z oliwek do tego Podwieczorek: owoc/sok/jogurt spoko ale mało i nie całkiem [...]

hmm a ja mam pytanko,skoro powinno sie jesc ten 1,2 owoce dziennie to jakie najlepiej wybrac,te co maja najwiecej węgli (niby ta cała energia),czy odwrotnie?? NP.takie truskawki maja malutko kalorii ale tesh o wiele mniej witamin niz np.kiwi. Mam wrazenie,ze jablka i grejpfruty to najlepszy wybór??

A oczywiście są też warzywa i owoce o tym nie zapominam. Truskawki, jabłka, marchewki,pomidory. Tylko jakie mięso jeść najlepiej i w jakiej postaci??? Bo ryby też jadam.

To moj przykladowy pla cwiczen, prosze o korekte : Poniedziałek: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki w podporze [...]

super przepis akurat mamy sezon na truskawki

1. 3 2. Jest nappisane na forum. IMO 8RM będzie dobrze 3. HIT to trening całościowy 4. Mogą 5. Wzrost siły 6. HIT, HST 7. A dlaczego nie wszyscy lubią truskawki? Co dot ego pytanie to znajdziesz info w moim tłumaczeniu, którego jeszcze nie wkleiłem na forum. 8. A HIT to jak robisz? Na rowerze, w kuchni czy może na WC?

[...] do godziny po obudzeniu się, najlepiej w domu przed wyjściem do pracy) 100g płatków owsianych 400g kefir, maślanka,jogurt naturalny lub mleko 100g owoce świeże (np.banan, truskawki, jabłko), lub 25g(garść) owoce suszone (np, rodzynki, morela, żurawina itp.) II ŚNIADANIE -KANAPKA Z PIERSIĄ Z KURCZAKA 75g pieczywo -najlepiej razowe czyli ciemne [...]

[...] możesz robic sobie własnoręczny jogurt. bardzo smaczny i zdrowy (przepis dostałem od NKA) Jogurt Naturalny + 2 słodziki rozpuszczone w łyżce wody i do tego jakos owoc np 3-4 truskawki(rozgniatasz). to razem mieszasz i wychodzi przepyszny jogurt o wiele zdrowszy niż te które kupisz w sklepie :) dobrze ze grasz w piłke ! odstaw swinstwa a [...]

http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm warto uwzgledniac tez indeks glikemiczny, truskawki mają stosunkowo niski ig, gorzej z bananami i arbuzami, im wyzsze ig tym gorzej oczywiście