Powszechnie znany jest wpływ cytrynianu klomifenu, cytrynianu tamoxifenu (środków z grupy SERM) na stężenie hormonu luteinizującego (LH), Dobrze znane jest funkcjonowanie gonadotropiny kosmówkowej (hCG) jako mimikera LH, a co za tym idzie regulacji stężenia testosteronu endogennego (wytwarzanego w jądrach). Mimo że obserwuje ten temat od lat, [...]
[...] element arsenału. Jest tak m.in. w podnoszeniu ciężarów, trójboju siłowym i strongman. W typowym treningu kulturystycznym przysiady nie są może niezbędne, ale bardzo trudno je zastąpić. Zestawmy i porównajmy różne typy przysiadów, oceńmy ich przydatność dla rozwoju poszczególnych grup mięśni. Przysiady wykroczne. Czy wykroki są najlepsze [...]
[...] białej czekolady i kokosa, to już po pierwszej łyżeczce powtórzysz każde moje słowo. Marka ALLNUTRITION zapowiada jednak, że seria NUTLOVE będzie kontynuowana. Osobiście trudno mi sobie wyobrazić, że jest szansa na jeszcze większe zachwyty, ale skoro tym razem się udało, to furtkę pozostawiam otwartą i wyczekuje z niecierpliwością kolejnego [...]
Od wielu lat, zarówno źródła naukowe, jak i popularne rozpisują się o pozytywnym wpływie kwasów omega-3 na nasze zdrowie. Dlaczego zatem tak się dzieje, że skoro są one tak cenne, tak mało osób dba o zapewnienie regularnego, właściwego poziomu spożycia kwasów omega-3? Mówiąc inaczej, nikt ze sportowców nie zaliczał się do grupy potencjalnie [...]
[...] wiele znanych nazwisk i naturalnie nie wszystkie z nich znajdą się w pierwszej szóstce. Przy tak dużej liczbie zawodników, gdzie każdy tak naprawdę posiada godne atuty, trudno jest dokładnie określić, kto zostanie zwycięzcą tego gorącego sportowego weekendu. Portal FitnessVolt przygotował prognozę odnośnie do tego, kto znajdzie się w [...]
Często pojawiają się pytania o sprawy, wydawałoby się, błahe. Niemniej nie są one wcale takie proste i wymagają wyjaśnienia. Czy główne, najbardziej złożone ćwiczenia (np. przysiady, martwy ciąg, podciąganie na drążku, wyciskanie nad głowę) powinny być wykonywane na początku, w środku czy na końcu treningu? Ciągle widzę osoby, które popełniają [...]
Każdy z nas ma w swojej sylwetce mocne i słabe strony. Istnieją grupy mięśniowe, do których zbytnio nie przykładamy uwagi, a rosną i rozwijają się tak, jakbyśmy sobie tego życzyli. Jednak istnieją również części ciała, które pomimo wnikliwie przeanalizowanego treningu, jak i dokładnego planu strategii rozwoju, nie chcą się rozwijać. Zazwyczaj to [...]
Potas to minerał, który jest najobficiej występującym wewnątrzkomórkowym kationem w naszym organizmie. Szacuje się, że każdy kilogram masy naszego ciała zawiera około 45 milimoli potasu, co daje dla osoby o wadze 80 kg około 140 g potasu. Potas a kamienie nerkowe Naukowcy zauważyli zależność między niskim spożyciem potasu a zwiększonym ryzykiem [...]
[...] i jest znana z tego, że może wywołać rozmaite skutki uboczne. Było to jednym z powodów wycofania jej z suplementów diety w 2003 r. W lekach w oficjalnym obrocie jest trudno dostępna, trzeba dysponować specjalną receptą, z kolei środki dostępne na czarnym rynku to przysłowiowy kot w worku. Fentermina (α,α-dimetylofenetyloamina) nie jest w [...]
[...] częściej spotykanym produktem w naszej kuchni. Wcześniej nie była zbyt popularnym składnikiem naszych wypieków, z wielu względów. Między innymi dlatego, iż była dość droga, trudno dostępna, ale też nie wiadomo było jak jej używać, gdyż jak wiadomo, mąka kokosowa, mimo podobnej faktury do mąki pszennej, zachowuje się zdecydowanie inaczej. Co [...]
[...] maksymalnie 7 mg testosteronu dziennie, bo taka jest produkcja w jądrach. Z tego większość testosteronu krąży we krwi w postaci nieaktywnej biologicznie, związanej. Nietrudno domyślić się, co się stanie, jeśli wątroba i nerki, które w zwykłych okolicznościach mają do czynienia z kilkudziesięcioma miligramami, zetkną się z dawkowaniem SAA [...]
O ile osoby trenujące podczas okresu redukcji tkanki tłuszczowej zazwyczaj przyzwyczajone są do tego, że trzeba zrezygnować z pewnych form łakoci w diecie, na rzecz bardziej złożonych i niskoprzetworzonych pokarmów, o tyle osoby startujące po raz pierwszy z własną metamorfozą posiadają pewien problem z tym, co wybrać, aby zaspokoić chęć słodkiego [...]
[...] ważył, co prawda, Tomasz Kornalewski (103,1 kg), ale on przeszedł niedawno ciężką kurację antybiotykową w walce z bakterią przewodu pokarmowego Helicobacter Pylori, więc trudno było oczekiwać od niego wysokiej formy. Ale teraz, w pełni sił, ma szansę ją szybko odbudować. Cała ta szóstka to wielkiej klasy zawodnicy, którzy mogą liczyć na duże [...]
Pomimo że trening siłowy jest stosunkowo bezpiecznym sportem, trzeba zachować jednak pewne ogólne normy bezpieczeństwa i trzymać się wskazówek treningowych, które pozwolą nam na bezpieczne uprawianie aktywności. W wyniku zapomnienia, zagapienia się, w prosty i mało przyjemny sposób możemy zrobić sobie krzywdę lub innemu osobnikowi na siłowni, co [...]
Mleko i produkty mleczne (np. jogurty, sery żółte, topione, białe itd.) często wywołują nadmierną odpowiedź ze strony insuliny, dlatego są kontrowersyjne w czasie prób redukcji tkanki tłuszczowej. Długofalowo pobudzanie wyrzutu insuliny może być skorelowane z kancerogenezą. Gdzie leży prawda? Tego nie wiemy. Warto pamiętać, iż przemysł [...]
Żurawina, zaraz obok rodzynek, daktyli czy moreli, to ulubiony suszony dodatek do naszych owsianek, omletów i innych ciekawych wypieków. Mało kto wie, co kryje się w żurawinie, jakie jest jej działanie na nasz organizm, z czego słynie, jakie ma zastosowanie w kuchni. Te oraz inne kwestie przybliżę w poniższym artykule. Kruche ciasteczka z [...]
[...] ale Pani Renata ma najtrudniejszą sytuację, gdyż jej kategoria, powyżej 172 cm, naszpikowana jest gwiazdami, które zdobywały tytuły mistrzyń Europy w open. Z nimi jeszcze trudno jej regularnie wygrywać (choć czasami się udaje), ale i tak Pani Renata spisuje się rewelacyjnie, „kradnąc” każdej gwieździe kilka punktów i zajmując pewne [...]
Victor Richards urodził się w 1964 roku w Nigerii, ale później przeniósł się do Stanów Zjednoczonych. Był w latach 1980-1990 kulturystą o jednej z największych sylwetek, którą kształtował od czasów nastoletnich. Przy wzroście 177 cm ważył ok. 140 kg. Po tylu latach, wokół jego udziału w zawodach IFBB, nadal jest wiele kontrowersji oraz tajemnicy. [...]
[...] dwa lata walczył z chorobą i próbował wszystkich dostępnych metod leczenia. Niestety bez żadnych efektów. Doszło do tego, że oddawanie stolca było tak kłopotliwe, że trudno było wyjść mu z domu. Prawdopodobieństwo zachorowania na raka jelita grubego było praktycznie nieuniknione. Matthew postanowił skonsultować się z najlepszym [...]
[...] który ma na celu zbudowanie ponadprzeciętnego ciała. Kai Greene poświęcił wiele czasu i pracy na zbudowanie swojej sylwetki. Nic więc dziwnego, że przeciętnemu człowiekowi trudno byłoby dotrzymać kroku podczas rutynowego treningu na siłowni. Pomimo tego, że od ponad trzech lat nie startował w zawodach, nadal trenuje, jakby przygotowywał się do [...]
