W okresie wymuszonych treningów domowych do głowy przychodzą nam różne pomysły, jak wykorzystać otaczające nas umeblowanie, aby wykonać skuteczny trening. Osobiście szukałem opcji na to, aby móc w domowych warunkach wykonać żurawia i nadal rozwijać mięśnie dwugłowe ud. Jak wykonać ćwiczenie? ruch rozpoczynamy od pozycji w klęku, gdzie uda z [...]
[...] Ćwicz wdzięczność Porównania „w górę" są bliskim kuzynem zazdrości, a antidotum na zawiść jest wdzięczność. Nie chodzi o wymuszone wzbudzanie w sobie wdzięczności, ponieważ trudno jest bezpośrednio zmienić nasze emocje, ale częściej odczuwaj wdzięczność do siebie, do swoich decyzji i wyzwań życiowych, z którymi musiałaś się zmierzyć. Kiedy [...]
Ben Shaw, piętnastolatek, został znaleziony przez członka personelu siłowni Pine Rivers PCYC w Australii. Leżał przyciśnięty do ławki, najwyraźniej nie dał rady wycisnąć 100 kilogramów i sztanga wraz z ciężarem na niego spadła. Trudno było ustalić, jak długo znajdował się w takim stanie. Co dziwne w regulaminie siłowni w Brisbane znajduje się [...]
Istnieje wiele wariantów wiosłowania jednorącz: hantlem, kettlebell, obciążonym końcem sztangi. Trudno jest wskazać wariant najlepszy, można raczej próbować dobierać odmiany względem potrzeb danej osoby. Wiosłowanie jednorącz jest bardzo dobrym ćwiczeniem typowym dla starej szkoły treningu, funkcjonuje jako uzupełnienie podciągania na drążku i [...]
[...] jak odżywia się nasze społeczeństwo, z jakich źródeł energii korzysta i co jest najłatwiej dostępne w sklepach – żywność wysokoprzetworzona, łatwodostępna – nie trudno jest dojść do wniosku, że sposób żywienia wpływa na zdrowie i ogólną kondycję organizmu. Naukowcy z Cincinnati przeprowadzili eksperyment eksperyment na 23 osobach w [...]
[...] 2019 r, był już nie do pokonania, odnosząc serię imponujących sukcesów w kategorii open na Mistrzostwach Wielkopolski, Mistrzostwach Polski oraz na Slodkiewicz Classic, ale trudno było się spodziewać, że wystarczy to także na tytuł mistrza Europy w overall. W ten sposób Kuffel kontynuuje świetną passę polskich mistrzów kulturystyki klasycznej z [...]
[...] Ironizując, gdyby to badanie przeprowadzić na lepiej wytrenowanych osobach, to trwałoby zbyt długo. Osoba mogąca ugiąć ramię z ciężarem 50 kg stosowałaby ciężar 10 kg - trudno oczekiwać, by izometryczne trzymanie 10 kg było wielkim wyzwaniem. Znacznie większym problemem byłoby wykonanie trzymania uniesionych ramion przodem lub bokiem ze [...]
Czy często zdarza Ci się zgadzać na wszystko, o co proszą Cię inni? Masz wrażenie, że wszyscy kierują Twoim wolnym czasem oprócz Ciebie? A może czujesz się wykorzystywany i trudno Ci stanąć we własnej obronie? Brak asertywności może doprowadzić do strachu i obawy przed wyrażaniem siebie i swoich uczuć oraz do kompleksów i niepokoju. Każdy z nas [...]
[...] dość monotonna i mało smakowita. Dziś mamy mnóstwo produktów do wyboru, nie tylko spożywczych, ale również wśród suplementów. Kompletna i pełnowartościowa mieszanka Nie jest trudno znaleźć odżywkę białkową złożoną z samych roślinnych białek. Co więcej, możemy przebierać w smakach i cieszyć się dużym zróżnicowaniem. Jedną z propozycji jest [...]
[...] kilku sprawach: Nałóż niewielką ilość pasty do zębów z fluorem, mniej więcej wielkości ziarnka grochu. Szczotkuj zęby szczoteczką pod kątem 45 stopni, aby uzyskać dostęp do trudno dostępnych miejsc. Podczas mycia zębów z przodu stosuj ruchy wymiatające z delikatnymi ruchami bocznymi, a zęby trzonowe szczotkuj ruchami przód-tył. Szczotkuj zęby [...]
[...] mające na celu przywrócenie równowagi energetycznej w organizmie. Łagodzi stany zapalne Dolegliwości bólowe nasilają stany zapalne. Powstaje tzw. błędne koło, które trudno przerwać, gdy towarzyszy nam ból. Stan zapalny jest przyczyną bólu, który podnosi napięcie mięśniowe, a mocniej napięte tkanki powodują, że stan zapalny się nasila lub [...]
Łydki należą do tzw. opornych grup mięśniowych. Oznacza to, że nie zawsze trenowanie ich w sposób standardowy przynosi upragnione rezultaty. Często też je zaniedbujemy. Tym razem jednak skupimy się na tym, w jaki sposób trenować łydki, a dokładniej omówimy optymalną ilość powtórzeń. Komentarz Osobiście nie do końca zgadzam się z wnioskami autora, [...]
Trudno zaliczyć grzyby do pokarmów szeroko rozpowszechniony w naszej kuchni. Owszem przypominamy sobie o nich np. w okresie Świąt Bożego Narodzenia, jednak nie stanowią one stałego dodatku do naszego menu. Podsumowanie Jeżeli zatem zastanawiałaś (-eś) się, czy warto włączyć grzyby do swojego menu, czy przypadkiem nie zwiększysz zbytnio [...]
[...] mowa, nie pracował tak ciężko, jak reszta, jeśli chodzi o trening czy przestrzeganie ścisłej diety. Niektóre źródła podają, że startuje on od około 10 lat. Jeśli to prawda, trudno jest ugryźć się w język. Wydaje nam się, że dziesięć lat to wystarczający okres, aby ktoś mógł zrobić przyzwoitą formę, a nawet i mistrzowską. Nie jest jasne ani dla [...]
[...] - wygięcia” oraz pogłębiona lordoza - krzywizna w odcinku lędźwiowym kręgosłupa - eksponują kobiecość. Uroda, „ekspresja twarzy”, uśmiech, na który trudno pozostać obojętnym, „magnetyczny urok”, to duża siła Natalii. Czas się poważniej narazić wielbicielom tej zawodniczki - skład ciała pozostawia wiele do [...]
[...] z rakiem i powiedział, że nie podda się tak łatwo. W filmie, który opublikował na Instagramie, możecie zobaczyć ogromną bliznę na jego szyi i usłyszeć, że po zabiegu trudno jest mu mówić. Mimo wszystko wydaje się być w dobrym humorze, nawet jeśli nie może liczyć na odwiedziny bliskich osób z powodu obecnej sytuacji związanej z wirusem na [...]
Układ odpornościowy jest złożonym "systemem", który musi poradzić sobie z wieloma, zagrożeniami i wirusami. Jego głównym zadaniem jest dbanie o utrzymanie zdrowia. Trudno określić jednoznacznie, jaki narząd najbardziej odpowiada, za naszą odporność. Kompleksowo tworzą ją jelita, szpik kostny, śledziona, węzły chłonne i grasica, jako te [...]
[...] w zgodzie z własnym organizmem i fizjologią. Niestety, na ich koncie nie możemy doszukać się aż tak utytułowanych zawodników. Niesamowicie wartościowych materiał, który trudno streścić w kilku zdaniach, anglojęzycznych odsyłamy na kanał Youtube i polecamy wysłuchać całej debaty. Oczywiście zaznaczamy, iż środki dopingujące niosą za sobą [...]
[...] promieni słonecznych w miesiącach letnich. Ze względu na to, że nie wszędzie dostępne są ryby dobrej jakości oraz to, że nie każdy je lubi, a także biorąc pod uwagę fakt, że trudno jest, spędzić cały okres wakacyjny opalając się, coraz częściej zaleca się całoroczną suplementację. Dawki dobiera się tak, aby stopniowo dojść do poziomu 30 – 50 ng [...]
Nawet trudno to nazwać drużyną, gdyż po wycofaniu się Alicji Pyszki-Bazan, na renomowany turniej Arnold Classic Africa udał się do Johannesburga jedynie Damian Kuffel, któremu udział zafundował PZKFiTS w uznaniu dotychczasowych jego osiągnięć w wiosennym sezonie. Chyba, że doliczyć do niego zawodową zawodniczkę bikini fitness, Renatę Nowak, która [...]
