trudno

[...] (18tyg) na kicka była meta. Efekty były super ale chyba źle przeprowadzony odblok zniweczyl skutki ciezkiej pracy pozostawiając jedynie większą siłę i trochę mięsa. Bardzo trudno łapie masę i szybko ją tracę utrzymując wage od kilku ładnych lat na stałym poziomie 81kg przy wzroście 173cm. Planuje teścia i wino inj. Zastanawiam się jeszcze nad [...]

[...] na życie na solidna muskulature, siłe i sprawnosc aż do starosci, Odzywiania sie zdrowo. Kulturystyka to pasja na całe życie. Pewnie juz ktos sie zanudził czytajac to trudno. Przerażajace jest to ze wiekszosc osób na tym forum zamiast odradzać młodym koksowania to jeszcze podaje im cykle gotowe. Uwazam że moderator tego forum powinien coś [...]

[...] sie na jakąś sztuke walki. W moim mieście są : Kick-boxing, Takewondo , Kung fu Wing Tsun , Aikido , Judo. Niestety nie ma wymarzonego przezemnie Boksu i Muay Thay :/ no ale trudno trzeba wybrać z tego co sie ma . Jestem najbardziej skłonny wybrać Kung Fu lub Kickboxing ale jeszcze nie jestem przekonany do końca. Głownie chodzi mi o [...]

[...] Trening siłowy 15.00 Trening w klubie (same sparingi) lub kihon z cieżarkami 2 kg Niedziela Odpoczynek Dodam ,że Treningu nie zaczełem robić odrazu,stopniowo zwiększałem trudność, i narazie nic nie wskazuje na to by mój organizm miał nie wytrzymać (A co do godzin treningów ,uczę się ,więc trudno mi o lepsze godziny. Proszę o wasze opinie ,i [...]

[...] (Pon, Śr, Pt, So) a na treningu mam 8-9 stacji na każdej 10-12 powturzeń. Trening zacząłem od 2 serii przez 2 tygodnie i teraz chcę zwiększyć do 3 a potem 4 i 5... wiem że trudno jest nabrać sucej masy mięśniowej i w związku z tym mam pytanie czy mój trening jest odpowiednio dobrany i czy są jakieś odżywki pomagające w tej drodze??? I tutaj [...]

[...] ktos moze mi ulozyc specjalna diete? Od razu zaznaczam, ze nie znam sie na tych wsyztskich obliczeniach BMI ale jestem chyba ektomorfikiem bo jem bardzo duzo a na wadze tak trudno przybrac, w szkole co prawda malo jem, bo ostatnio juz sam nie mam pomyslow co do tej szkoly brac a wiec dzisiaj byly dwa rogaliki 7days i bananek + jeszcze wykupiony [...]

[...] ładować, ale mam te testy, więc stanęło na temblaku. Dzisiaj grałem już 3 raz w nogę na betonie, po przerwie i niestety upadłem - było ślisko no i już. Poza tym, czasami trudno przy grze zachować równowagę (faule itd). Nie chciałem upaść podpierając się lewą ręką - bałem się, że znowu mi coś się stanie, więc podparłem się prawą i... tak jakby [...]

[...] pomoc mojej osobie. Od roku ćwiczę FBW, trzymam dietę ze sporą nadwyżką kcal 5-6kcal dziennie przy 86kg wagi, jestem typowym ekto więc siła jak i przyroś mięśniowy mi trudno. Moim priorytetem od dłuższego czasu są nogi czyli golenie,lydka,udo to najbardziej chyba morduje ;) Mam słaby rozciąg dlatego chcialem coś z tym zrobić i poprawić [...]

[...] był arogancki. Podszedł do tego dżentelmena i dostał prosto w twarz, kiedy mógł się bronić. Nie było planu B. Nie było nawet planu A-minus.” Czy Conor McGregor weźmie sobie do serca rady Sylvestra Stallone? Znając jego charakter i podejście do niektórych zawodników i walk z nimi, raczej trudno będzie w to uwierzyć. https://youtu.be/Ym3EvqlsfaA

[...] i w miarę możliwości uprawiać sport. Wiele czytałam o tej diecie i moim zdaniem pomimo tego, że uważana jest za 'dietę dla wytrzymałych i silnych' uważam że nie jest tak trudno przerwać te 13 dni. Jak na dzień dzisiejszy ( 5 dzień diety ) dla mnie jest to bardzo proste, pomimo niskiej zawartości kalorii w posiłkach zawszę czuję się najedzona [...]

[...] spozywanego jedzenia i bieganie ale obawiam sie ze moje nogi i pośladki zareagują na ten bodzieć hipertrofią więc na myśl mi przyszła dieta proteinowa ale w niej znowu nie trudno o efekt jojo i dlatego kieruję do was pytanie co zrobić aby sie wychudzić ?:) moj post z pewnoscią pozostawia wiele niejasności ale przecież możecie zadać kluczowe [...]

[...] lub wprowadzić rower/ steper co do diety to mam z tym problemy wiem że powinnam przynajmniej jeść 5 p[osiłków dziennie plus 6 białkowy przed pójściem spać , ale szczerze trudno mi to wprowadzić w życie , tym bardziej że jestem chyba uzależniona od słodyczy zastanawiam się nad braniem dodatkowych suplementów,ale wyczytałam ze na początku [...]

[...] jako doświadczeni ludzie pomożecie mi poukładać wszystko w głowie. Jak zapomniałam o jakiś informacjach, to dopiszę w następnej wypowiedzi. Jeśli zbyt chaotycznie napisała, to wybaczcie, ale trudno zebrać tyle myśli w jednej wypowiedzi :) Wiem, że tutaj sporo takich jak ja wypisuje, ale proszę o delikatne potraktowanie :P Pozdrawiam serdecznie.

[...] mięśni. Generalnie na początku chciałbym powiedzieć że priorytetem jest dla mnie przedramię, zawsze olewałem te ćwiczenia i żałuje teraz bo mam nie proporcjonalne ręce. ale trudno;) Generalnie mam takie założenie żeby w każdym dniu treningowym ćwiczyć brzuch i przedramię, i jeśli będzie wszystko ok, to w dni nie treningowe także bądź z odstępem [...]

[...] pomoc mojej osobie. Od roku ćwiczę FBW, trzymam dietę ze sporą nadwyżką kcal 5-6kcal dziennie przy 86kg wagi, jestem typowym ekto więc siła jak i przyroś mięśniowy mi trudno. Moim priorytetem od dłuższego czasu są nogi czyli golenie,lydka,udo to najbardziej chyba morduje ;) Mam słaby rozciąg dlatego chcialem coś z tym zrobić i poprawić [...]

[...] lub bieganiem. pragnie rowniez bardziej przykladac sie do stosowanej zbilansowanej diety (podaje ponizej) gdyz niejednokrotnie od niej odstapilem. wiecie jak to jest.. trudno znajomym powiedziec nie!:) wodka, impreza.. robienie z siebie idioty na parkiecie, a o 4 w nocy wilczy glod i kebab z sosami ;/ czuje sie teraz silniejszy.. silniejszy [...]

[...] wróciłem do sportu. W barku coś przeskakiwało przy robieniu ruchów okrężnych rękoma, czasem coś bolało, ale można powiedzieć, że było w miarę ok (wiadomo, w tym sporcie nie trudno o drobne urazy). Dziś robiłem klatkę ciężko. Rozgrzewka jak zawsze była z naciskiem właśnie na barki...ale do rzeczy. Podczas jednej z ostatnich serii, przy ciężkim [...]

[...] i Kcal). Problem jest w tym że przez 5 dni nie jestem w domu. Mieszkam na internacie, gdzie posiłki są z góry ustalanie. Najgorzej jest z obiadami bo nie są jakieś duże i trudno przewidzieć rozkład tych składników w nim. Jakie produkty mam dostępne? To macie na zdjęciu, poświęciłem się wczoraj i zrobiłem ładną tabelkę i kalkulator, i właśnie [...]

[...] najlepszy ile tego brać dziennie itc więc prosze o pomoc .. i czy oprócz gainera i kreatyny przydałby sie jeszcze jakiś suplement .. Wiem że mam szybki metabolizm i dośc trudno mi tyć iż jem i jem i dalej jem i tak moge cały dzień ... Mój układ trenngowy to : Pon: Klata i Biceps Wt:Ramiona i Triceps Śr:Plecy i Cz:Nogi Pi:ponownie to samo [...]

[...] pomoc mojej osobie. Od roku ćwiczę FBW, trzymam dietę ze sporą nadwyżką kcal 5-6kcal dziennie przy 86kg wagi, jestem typowym ekto więc siła jak i przyroś mięśniowy mi trudno. Moim priorytetem od dłuższego czasu są nogi czyli golenie,lydka,udo to najbardziej chyba morduje ;) Mam słaby rozciąg dlatego chcialem coś z tym zrobić i poprawić [...]