trudno

15.11.2023 Fikanko rege Trudno było sie z ciałem dogadać. Plecy zakwaszone, tricki zakwaszone, dupa ciężka - no szło jak po grudzie. Pierwszy raz skończyłam trening przed chłopem:) Troche rolowania, rozciagania, jakieś stanka, pompki i dalej się dzisiaj ledwo ruszam. Nie wiem czy zaryzykuje jakiś trening czy kanapa będzie... Zmieniony przez - [...]

17.11.2023 DT Trenio się odbył, nawet w miarę według planu:) Do HT zapomniałam własnej poduszki i robiłam na siłownianej, strasznie wyrobionej. Trudno było krótkie przerwy zachować, ostatnia seria po 2 minutach... Wyciskanie hantli - super szło, robiłabym więcej serii bardzo chętnie. Ale dzisiaj mam w planach WL i nie chciałam sobie zakwasić [...]

[...] mam nadzieję wreszcie te siady i ławkę zrobić jak trzeba. No i czas na powrót do planiku... Wyjdzie luźniejszy tydzień, może coś uda mi się nadgonić w weekend. Mówi się trudno. I już się więcej nie dam namówić na taki trenio typu FBW - jak robiłam splita na 2 partie albo góra/dół to regeneracja lepsza była i poziom marudzenia też niższy:) [...]

[...] 5 powtórzeń poszło cieżkowato, ale ładnie. Za to każde następne już bardziej plecami - i na 8 skończyłam. Według planu miałam paść na glebę po 13p. I znów maxio w dół... No trudno, bawimy się dalej. SSQ 5x27.5kg, 3x32.5kg, 1x40kg, amrap 8x42.5kg 10sx3px37.5kg, 3+ 37.5kgx12p 10sx5px32.5kg, 5+ 32.5kgx12p ściąganie warkocza na tricek 4 kafle x max [...]

[...] gdzie robię amrap wyszło fatalnie - tylko 8p. Powinnam 10p bez problemu zrobić. Także ten tydzień robię według planu, ale za tydzień powtarzam ten sam tydzień treningowy - trudno. W ogóle czułam się słabo, poty mnie oblewały, co jakiś czas jeszcze pokasłałam - ot taki trening z gatunku głowa chciała, ciało mówiło "odwal się". Dorobiłam plecy na [...]

[...] jedno pewne, ze chociaż regularnie te przysiady robię. Nie buntuję się już na siady cc na rozgrzewkę, nie boję gobleta, kombinuję z siadami na platformie i maszynie. Coś tam nawet zaczynam rozumieć, jesli chodzi o środek ciężkości. Ale ładne to chyba nigdy w moim wydaniu nie będzie. Mówi się trudno. Night, Madzia, Krzyys - dzięki za wsparcie!

[...] pożyczyłam od koleżanki Karchera i wzięłam się za tarasy.... Tym razem poszło łatwiej niż w poprzednie lata, ale razem z wypiekami pochłonęło mnóstwo mojej energii. Mówi się trudno, na szczęście już mi zostały tylko jedne okna u Mamy i jej balkonik. Generalnie ciągle zdycham po tych świętach i wczorajszy trening to potwierdził. Na ciągi się [...]

[...] kg, II – 47.50, III –52.50 kg, IV – 57.50 kg (3X) Zrobilam jeszcze 4. serie z 3 powtorzeniami, bo chcialam sprawdzic czy dam rade zrobic jakies powtorzenie. Było baaardzo trudno, raczej musze poczekac troche żeby zrobic 8 powtorzen. B1. wyciskanie sztangi skos góra (22.50, 25, 30) I – 22.50, II – 25, III – 25 Porazka, bylam slabsza niż na [...]

[...] jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Marku Twoja opinia w pewien sposób zmieniła sposób myślenia na forum, tak to można określić, dobrze się stało, bo pytania na które trudno znależć jednoznaczną odpowiedz powinny być w taki sposób rozważane, nasycone kwasy tłuszczowe tak ostro krytykowane być może podczas ketozy mają zupełnie inny wpływ... [...]

[...] na maszynie 3s max. https://www.youtube.com/watch?v=Gz13kOQzLs4&feature=youtu.be I tu filmik na spontanie :-D na szybko, troche patrzyli się na mnie ludzie jak na d****a ale trudno. Zmęczony, skrępowany ale mam nadzieje że zakumacie o co mi chodziło hehe Trochę o wznosach bokiem :-P https://www.youtube.com/watch?v=jdlWKFFFS9E&feature=youtu.be

[...] dietach zwalnia jest dowiedziony, natomiast większość diet wysoko tłuszczowych zakłada ładowanie ww, które dobrze zrobione nakręca dobrze pracę tarczycy. Cieżki temat i trudno jednoznacznie odpowiedzieć. Ja raczej skłaniałbym się do tego że tłuszcze spowalniają metabolizm ale w dużej ilości, powiedzmy ponad 1,2-1,5g tłuszczu na kgmc, przy [...]

[...] lewej ręce. Dzień dobry na luzie na zakończenie. Trening BARDZO UDANY. Jestem z niego bardzo zadowolony i oby każdy kolejny był taki. Energii niesamowicie dużo, aż trudno uwierzyć. Mogę chyba śmiało stwierdzić, że NOZ zrobił swoje. Pompę ciężko oceniać, bo powtórzeń było niewiele, ale dodatkowy zastrzyk siły i duży zapas energii na cały [...]

[...] Dzięki za zaproszenie do dyskusji ;) momentami miałem wrażenie,że odbijasz piłeczke(moje argumenty) z naszej poprzedniej dyskusji w dziale dla zaawansowanych :P Dużo wątków-trudno od czegoś zacząć. Tak na początek-Antos przez całą dyskusję(z Knifem) przewija się prosty motyw ułuda i to "jak powinno się dany plan ułożyć"(Ty) vs. realia [...]

[...] Dzięki za zaproszenie do dyskusji ;) momentami miałem wrażenie,że odbijasz piłeczke(moje argumenty) z naszej poprzedniej dyskusji w dziale dla zaawansowanych :P Dużo wątków-trudno od czegoś zacząć. Tak na początek-Antos przez całą dyskusję(z Knifem) przewija się prosty motyw ułuda i to "jak powinno się dany plan ułożyć"(Ty) vs. realia [...]

[...] że przeciętny bywalec siłowni trenuje za lekko i je za mało, a zamiast ułożyć zbilansowaną i kompletną dietę ładuje w siebie tony supli. Z reguły jest tak, że jak robi się trudno to zminiamy plan na łatwiejszy. Oczywiście wrzucanie wszystkich do jednego worka to ignorancja, ale od kilku lat ćwiczę na publicznej siłce i obserwuję pewne [...]

Jesli mam za to bana dostac to trudno :) ale slowo przepraszam nalezy sie za wtracenie do art.. a wiec przepraszam juz znikam

[...] Spaliłem placy i łydy, kumpel cały ryj %-) Bardzo fajnie było. Jak to po powrocie lekkie przygnębienie z powodu powrotu i tego, że czas tak szybko zleciał. No cóż...trudno. Teraz przede mną lekko ponad 5,5 tygodnia monotonii i szykowania się do sceny. Te 5-6 dni będzie ciężkie bo nie mam dosłownie nic pieniędzy. Mam jedynie po 400g kury [...]

jak nie mozan wyslac to trudno, jak mozna to prosze na maila: [email protected] dzieki z gory

moze, chociaz jest tyle powodow dla ktorych mozesz 'nie czuc' jej ze trudno jednoznacznie stwierdzic ze powod jest ten ktory podales...

[...] sie z taka teza ze poziom 'wypelnienia' glikogenem watroby determinuje ogolny stan anaboliczny/kataboliczny organizmu - i poki nie zostana zmaksymalizowane owe zasoby trudno mowic o pelnym domiujacym anabolizmie cos zle zrozumialem ? (oczywiscie ze aminokwasy a zwlasza slynna juz leucyna potrafia 'oszukiwac' organim przez chocby [...]