6 tygodni za mną Wrzucam zdjęcia które trudno porównać bo inny kąt, inne światło, troche innczej poza zrobiona. Waga z tygodnia na tydzień w dół chociaż ostatnie 2 tygodnie schodzi najwolniej po około 400gr na tydz. Nie miało być areobów ale pacząc rano przez okno jak pada deszcz postanowiłem pobiegać pierwszy raz po wielomiesięcznej przerwie [...]
:/ Chciałem dwa cykle wcisnąć do wakacji, ale trudno zrobię jak mówicie. Drugi najwyżej będzie nie pełny, albo skończę go gdzieś w hotelowej siłowni ;)
[...] wykluczam nabiał z diety i zobaczymy jakie będą tego efekty. Piszę o tym, bo wiem,że na sfd trafia trochę dziewczyn, u których zdiagnozowano IBS i może któraś lady zapamieta mój przypadek i poradzi zrobic od razu testy nietolerancji zamiast meczyc się jak ja przez ponad 20 lat. Nietolerancja to nie alergia i dlatego tak trudno ją zdiagnozowac.
No no no :-)) No właśnie - czeka Cię trochę wyrzeczeń i unikania kolegów, którzy dobrze karmią (i trudno się temu oprzeć). Możesz mieć potem (po redukcji) malutki nadmiar skóry na piersiach. Ogólnie forma dobra (jak na ogół społeczeństwa). Jest dobrze! Ciekawe czy wytrwasz do wymarzonego wyglądu.
Uzupełniam . PONIEDZIAŁEK Bieganie 9,7 km. Bardzo fajnie, nie biegam na czas, ale cieszy mnie kiedy mam wiecej siły i moge pobiec szybszym tempem. Miska 120B/2180W/70T WTOREK DNT Miska 120B/160W/70T SRODA DT Dzień2. 1. wyciskanie na klatkę na skosie dodatnim 12 x 28kg rozgrzewka 1 x 7 x 33 kg, 1 x 6 x 33 kg 1 x 7 x [...]
[...] i inne rzeczy robic ale teraz to nie ma oppcji, po pracy ledwo co chodze na nogach :D Z tą wątróbką to wyszło mi 500g na porcje, juz nie bede innego miesa dzisiaj jadl, trudno 100g tluszczy bede mial dzisiaj przez ta watrobke z indyka Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-08 18:57:10 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-08 19:00:22
No trudno dzisiaj wpadło 2600kcal bo jeszcze zjadlem 1 wafla ryzowego i piwko poszło, jutro zjem najwyżej mniej jakies 2300kcal a potem bede staral sie dziennie jesc te 2450~ Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-08 22:21:24
[...] nie potrafibym zyc bez wegli dlatego jak juz to moge je obciac do tych 170-200g. na razie jednak sprobuje posiedziec tydzien na 2200kcal. Nie bede robil reverse przeciez, trudno za szybko moze obcialem faktycznie ale tka jak mowilem nie gloduje nawet na 2300kcal wiec moze to znak ze na redukcji trzeba to odjac w koncu PS2. Czy warto na [...]
sprobuj samemu rozpisac, bo trudno powiedziec kiedy jakie masz posilki i potrzebujesz np wpi czy carbo osobiscie dalbym carbo z wpi po crossie glownie bcaa przed lub w trakcie treningow, aeroby kwestia celu i bf PP przed crossem flex do sniadania tauryna jak ci pasuje endugen nie wiem czy ci w ogole potrzebny? ewentualnie po wysilkowo
sprobuj samemu rozpisac, bo trudno powiedziec kiedy jakie masz posilki i potrzebujesz np wpi czy carbo osobiscie dalbym carbo z wpi po crossie glownie bcaa przed lub w trakcie treningow, aeroby kwestia celu i bf PP przed crossem flex do sniadania tauryna jak ci pasuje endugen nie wiem czy ci w ogole potrzebny? ewentualnie po wysilkowo Jeśli [...]
Na połączenie bezpośrednie LOT (8-9 godzin) trudno jest kupić tani bilet, a jak się zdarzą, to na niepasujące terminy. No więc jeśli ma być tanio (rzędu 2 tys. tam i z powrotem, a nie 4 tys. i więcej, jak oferuje LOT), to trzeba polować na korzystne ceny lotów. Najkrótsze loty z przesiadkami są przez Helsinki i przez Moskwę. No i przez Moskwę [...]
[...] już stało się to łatwiejsze, to zszedłem z poręczy na podłogę i znowu to samo. Jeżeli nie dajesz rady to prostujesz tylko jedną nogę, raz lewą, raz prawą. Jak dalej jest za trudno to rób to samo na poręczach i drążku na takiej wysokości na jakiej potrafisz- czyli przy jakiej wysokości uniesienia kolan jesteś w stanie wyprostować nogi- potem [...]
Jakoś to będzie. Masa pójdzie. Jak chcesz kilka usprawnień: 1. Trudno będzie robić plecy dzień po bicepsie (szczególnie najszersze). I na początek polecam robić raczej plecy - biceps, klata - triceps (ew. klata - barki, zależy co bardziej obciażyłeś robiąc klatę) 2. Zmień może przy bicepsie ćwiczenie nr 3. Przynajmniej na nachwyt. Choćby po to, [...]
[...] Dostaną lekko w pysk i lecą z płaczem po kumpli. Kiedyś były solówki i powstawała zdrowa hierarchia. Co do mojej sytuacji na myjce to jakbym rzucił gościa na glebę to trudno przewidzieć jakby zachowali się świadkowie. Swoją drogą za krótko ćwiczyłem chwytane (kilka treningów:), żeby coś zdziałać, ale to dobre rozwiązanie, bo szybko uczy [...]
Trudno coś doradzać, ale ja bym wyciszał sprawę. Jak dojdzie do rozróby i np. wybijesz mu zęba, złamiesz szczękę to może się zrobić grubsza sprawa. Wszyscy są niby dorośli, a to rodzice się zaangażują i będzie niepotrzebny hałas. Poczekaj trochę i jak samo nie przycichnie to trzeba kombinować co dalej.
[...] się nie robi. Z góry dzięki. Pozdrawiam Można i trenować dwa razy dziennie w podziale AM/PM i też to jest świetna metoda dla zaawansowanych osób. Nic o tobie nie wiadomo, trudno coś doradzić. Dużo zalezy od diety, możliwości czasowych i szczególnie poziomu wytrenowania danej osoby. Jedni nie wyrabiają 3x w tygodniu bo dopiero zaczynają, inny [...]
REDUKCJA Endomorfika
