[...] krok. ... Widziałem zdjęcie na którym Zyzz prezentował niewiele większą muskulaturę niż Rafał (Ty widziałeś ich więcej oraz też filmiki z nim). W jego wieku jest nie było trudno dobrze wyglądać! Redukcja nie zbiera żadnego żniwa! Człowiek wraca do dawnych przyzwyczajeń i tyle! Też lubię jeść }:-( .a ruch nie zawsze likwiduje nadmiar spożytych [...]
[...] zaczyna być gorzki, dlatego np nie używa się go do ciasta. Dlatego nie można tego stosować w przemyśle spożywczym i głównie jest tylko w napojach. Pomyślcie też o tym jak wozicie takie napoje latem w aucie albo jak są transportowane do sklepów te napoje w upale - nikt ich w chłodniach nie wozi, a o temp 30 stopni za szybą nie jest wcale trudno...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
LipnyKoksu trudno oszacować co tam zostanie, ja bym tym głowy sobie nie zawracał. Tylko ni susz ich w wysokiej temperaturze. Celtic licz ok 18g, każde białko ma inną masę własna, jedno jest jak puch inne zbite. rooneyy89 mozliwe też jest że jadałeś marnie małe ilości i gdzieś tam wyczytałeś że aby zredukowac trzeba to i tamto policzyc, i jak do [...]
[...] odkładania w niedożywieniu, gdy się dostarcza odpowiednią ilość kalorii to organizm nie potrzebuje odkładać na zapas energii to czysta fizjologia :-)) Wiadomo, że będzie trudno, pewnie żołądek się skurczył. Ba, można jeść dużo objętościowo ale mało kcal np. 1 Kg sałaty, ma mniej kcal niż łyżka oliwy Również dzięki aktywności apetetyt [...]
Ja bym sobie darował kreatyne.. Na moim przykładzie sie wypowiem.. Zmienia sie kompozycja ciala, moze skoczyc waga, podejsc woda, miesnie wydaja sie wieksze, trudno przez to stwierdzic jak wyglada progres redukcji... Ja bym wchodzil na kreatyne tylko na naprawde niskich kaloriach i naprawde duzej intensywnosci. Dla mnie kreatyna jest zbedna na [...]
[...] - zajęcia mające na celu wzmocnienie mięśni głębokich i redukcję bólu kręgosłupa Byłam na siłowni wczoraj i faktycznie rozkminienie tych maszyn wszystkich to nie taka prosta rzecz, trener personalny by się przydał, ale właśnie jakoś trudno znaleźć chyba kogoś git z tego co się naczytałam.. Zmieniony przez - karolala w dniu 2014-08-10 12:01:08
[...] cyklu na kreatynie jest przybranie do 65kg na czczo. Nie chcę się zbytnio zalewać, ale stopniowo nabierać masy. Nie nastawiam się na szybkie efekty, bo w tym sporcie o takie trudno dlatego muszę być cierpliwy. Tak jak schudnąć idzie łatwo, ja w 2 miesiące przez chorobę, brak apetytu itp straciłem 20kg (z 75 na 55) to przytyć jest znacznie ciężej. [...]
no to jak na Ciebie nie działa to trudno, każdy suplement jest na tym oparty, mozesz meltdowna z yohimbiną spróbować http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Meltdown-opis25913.html Z gerą coś jadłeś
[...] łamaną w pozycji leżącej 10/10 10x12kg/10x12kg 10x12kg/10x12kg 10x12kg/10x12kg10x12kg/10x12kg 10x10kg/10x12kg 10x10kg/10x10kg 10x10kg/10x10kg +brzuch komentarz: świetny trening, udało mi się zaliczyć regres w kilku ćwiczeniach%-)/-)_ no,trudno,nawet Chuck miewa gorszy dzień :-P Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-08-11 23:03:00
od carba tanszych trudno szukać, carbo ogólnie drogie nie jest, anticatabolik zbędny raczej, białko np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html daj. Pewnie słabo się odżywiasz a myślisz że jest ok, jak wygląda dzień jedzenia np co wczoraj zjadłeś
Na początek postaraj się pływać z deska, by wzmocnić nogi oraz ręce, potem (trudno mi tutaj wyjaśnić) mieszanki wielu ćwiczeń np. pływanie na boku, w celu skoordynowania ruchu do oddechu itd.
[...] chcesz interwały bardzo intensywne robić to nie robisz ich na duzym oporze bo to mija sie z celem, na duzym oporze nie podwyzszysz odpowienio tętna, Manwerujesz tylko szybkością na orbim na oporze w okolicach 100-120W (chociaz tu dokładnie trudno określic bo kazy orbi jest inny) ale krecić powinnas swobodnie tylko z lekkim oporem by nie walczyć
Tak, zostaw. Nic groźnego się Twoim łydkom nie stanie ;-) Jak trudno Ci wyizolować bicka na piłce, to rób na modlitewniku to uginanie. Ta sama praca, a ja pokażę Ci na piłce :-)) W prawidłową pracę pleców zdążysz się wczuć, więc bez obaw. Nabiał odstaw na dwa tygodnie i się poobserwuj. Możliwe, że tak właśnie na niego reagujesz i problem sam [...]
[...] zjadłam sałatkę gyros (dużo) z jakimś pseudorazowym chlebem. Potem miałam wyrzuty sumienia, bo wydawało mi się, że jednak bym dała radę dotrwać do domu.@-) Ale już trudno, to miał być niski dzień, ale raczej nie wyszło, więc powtórzyłam go dzisiaj. 13 sierpnia 2014 TRENING 1. przysiad 3x 8-12 (ze sztangielkami) 17,5kgx12/x10/x8 2. [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
