jeszcze mam jedno pytanko co do stacku. bo clout rzeczywiscie bedzie bardzo trudno dostac to co zamiast tego? storm, nitro bolon 2, massacra, cell pump, xpand, horse power? reszta juz ustalona widoczna w poprzednich linkach :)
Kaszmirka, na dachu byloby trudno, dosyć wysoko i spadzisty. Książkę czytałam w ogrodzie i jakoś tak mnie przypaliło.%-) Suple: ocet, tran, olej kokosowy, wit C, drożdże, ostropest, magnez, lipo(x)pack Przydałby mi sie jakis supel na energię, na stałę. Po południu muli mnie straszliwie. Miska 1600 kcal 100-120g B reszta T 100g WW [...]
aa myślałem, że tak powiedziałem :-) ojej no nie miałem lepszego pomysłu, więc zrobiłem coś takiego mikusi też dał coś w ten deseń, że siła mu poszła po białeczku, ale jak jest nie na temat to trudno :-)
Moim zdaniem to ciężka sprawa. Sam ćwiczyłem pare lat (niestety musilaem przerwac chlip, chlip). Miałem kilka ksiazek, ale bez treningow z samych obrazkow trudno to ogranac. Uwazam, ze trzeba troche pochodzic, a jak juz sie poczuje co to jest, to można potem próbować na własną rękę.
Ten plan który podałem był to mój stary plan i chciałem otrzymać porade czy można byłoby coś zmienić lub dodać. Bo kłucic się tutaj nie przyszedłem.Ale skoro takie podejscie macie to trudno. Cały czas czekam na fachową porade.Pozdrawiam Zmieniony przez - sefiron w dniu 2012-05-30 21:46:08
[...] by się powalczyło coś. Przed wyrobieniem stopnia chce się wybrać na grupę zaawansowaną na prawdziwe sparingi. Sen: o 1 zasnąłem a pobudka była 4.30, nie wyspałem się no ale trudno, trzeba było się psem zająć, na szczęście nie wyspanie nie odbiło się na treningu Suplementacja: Magnez + B6 - 1 tabletka ( 2. dzień z 60. ) [...]
Masz taki wzrost jak ja, więc myślę, że zanim dostaniesz ścisłe wytyczne od Szefowych, możesz sobie spojrzeć w mój pierwszy dziennik i prześledzić rady, jakie dostałam na wstępie od dziewczyn, powinny Ci pomóc (link w moim podpisie). Przeglądałam Twój dziennik już jakiś czas temu zanim się zalogowalam. Po zobaczeniu efektów stwierdziłam, że można [...]
[...] diety,jedni pija 3 razy a kto inny moze nie potrzebowac w ogole. Ale mysle ze tobie sie przyda. I pamietaj ze bez zdrowych tluszczów twoje przyrosty beda slabsze,a nie jest trudno dowalic do obiadu oliwy z oliwek, do szejka bialkowego olej lniany i jakies omega z ryb w kaps. Zmieniony przez - Lukas7272 w dniu 2012-06-01 16:52:51
Wracam. Prawie tydzień na głodowych racjach. Nie jestem z siebie zadowolona ale trudno, ja się nie poddaje. Mozaika ukończona, nareszcie! Po osiem godzin na kolanach, żeby tylko skończyć. Jedzenie było czyste ale mało. Nie daję pomiarów bo zaczynam teraz normalnie jeść i trenować, więc dopiero po tygodniu normalnego funkcjonowania, dane będą [...]
Jeśli będziesz dalej trenował, to biceps będzie dalej rósł. Przy trenowaniu na siłowni trudno będzie spalić tłuszcz. Moja porada, to trening aerobowy. Możesz brać czyste białko, tzn. 80% białka 20% węgli i powinno trochę pomóc na zbicie wagi. Jeśli chodzi o suplementy na regeneracje i schudnięcie to możesz odezwać się do mnie na skype.
właśnie wróciłem z meczu :D Wynik... 16-0 do przodu :-D:-D Nie ma mowy o rezygnacji :-D Tylko trzeba się pogodzić z tym że nie będzie masy, ale trudno \-)
[...] wziąłem pod uwagę nie tylko zmianę wyglądu , ale również determinacje zawodników , przyrost siły i prowadzenie dziennika które czytałem od kropki do kropki i wiem jak każdy z uczestników zmagał się z treningiem i jak trudno było uzyskać to co się teraz prezentuje. Na siebie nie :-D mogę wiec moje głosowanie. 1. aremkos81 2. astry 1 3. kazik71
Więc możliwe, że problemem są przykurczone mięśnie, które uciskają na nerwy, lub przykurcz mięśni powoduje nadmierne naciąganie ścięgien. Trudno jest określić przyczyny takiego bólu. U mojej dziewczyny występował ból kolan podczas biegania, a podczas gry w piłkę nie. Wielu lekarzy i fizjoterapeutów próbowało pomóc bez skutku przez około 3 lata. [...]
Wiem, że trudno się zmusić do rozgrzewki, bo kiedy dostanie się piłkę po dłuższej przerwie, to myśli się tylko o strzelaniu bramek. ;) Rozgrzewaj się przynajmniej 5 min i przez 5 minut rozciągnij nogi przed grą (jeśli to możliwe), a w dni kiedy ćwiczysz górne partie mięśni, możesz po siłowni zrobić porządny stretching nóg.
no trudno, ale do przodu :-), za posilek przed snam skladajacy sie z ww bedzie kara 10 burpee ;-), przed snem tylko bialko i tluszcz a jak wyda ci sie nadajace do picia to moze byc odzywka bialkowa
[...] cały pierwszy tydzień bez większych problemów teść mu buzuje, i myśli tylko o pogięciu sztangi! Poniedziałek: Podciągania x10 Dipsy x10 Power Clean x5 Pusch Press x5 Nie trudno zauważyć zmianę w tym dniu, przerwy pomiędzy seriami i obwodami zachować identycznie jak w pierwszym tygodniu odjąć czas przerw i porównać z pierwszym czasem, jeśli [...]
Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144
